{"id":118472,"date":"2026-09-28T18:20:00","date_gmt":"2026-09-28T21:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=118472"},"modified":"2026-09-25T01:49:57","modified_gmt":"2026-09-25T04:49:57","slug":"qual-vitamina-costuma-ser-associada-ao-fortalecimento-das-unhas-e-do-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/28\/qual-vitamina-costuma-ser-associada-ao-fortalecimento-das-unhas-e-do-cabelo\/","title":{"rendered":"Qual vitamina costuma ser associada ao fortalecimento das unhas e do cabelo"},"content":{"rendered":"\n

Cabelos fr\u00e1geis e unhas que quebram com facilidade est\u00e3o entre as queixas mais comuns em consult\u00f3rios de dermatologia e cl\u00ednica geral. Quando o assunto \u00e9 fortalecimento, a biotina costuma ser a vitamina mais lembrada, mas ela n\u00e3o age sozinha. Ferro, zinco e vitamina D tamb\u00e9m aparecem com frequ\u00eancia nas discuss\u00f5es sobre sa\u00fade capilar e ungueal. Entender o papel de cada nutriente ajuda a olhar para o problema de forma mais ampla, sem transformar a suplementa\u00e7\u00e3o em uma tentativa por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n\n\n\n

Por que a biotina \u00e9 a vitamina mais lembrada?<\/h2>\n\n\n\n

A biotina, tamb\u00e9m chamada de vitamina B7, participa diretamente da produ\u00e7\u00e3o de queratina, a prote\u00edna que forma a estrutura dos fios de cabelo e da l\u00e2mina ungueal. Esse papel a tornou uma das vitaminas mais associadas \u00e0 ideia de fortalecimento capilar e ungueal.<\/p>\n\n\n\n

Ainda assim, a defici\u00eancia cl\u00ednica de biotina<\/a> \u00e9 considerada rara em pessoas com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, o que significa que a suplementa\u00e7\u00e3o nem sempre traz benef\u00edcio quando os n\u00edveis j\u00e1 est\u00e3o adequados.<\/p>\n\n\n\n

Que outros nutrientes influenciam a sa\u00fade de unhas e cabelo?<\/h2>\n\n\n\n

A biotina \u00e9 apenas uma pe\u00e7a do quebra-cabe\u00e7a. A forma\u00e7\u00e3o da queratina e o ciclo de crescimento capilar dependem do aporte de v\u00e1rios nutrientes, e a fragilidade das estruturas pode refletir a falta de mais de um deles ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n

Entre os mais estudados est\u00e3o o ferro, o zinco, a vitamina D e algumas vitaminas do complexo B, que atuam desde a oxigena\u00e7\u00e3o do fol\u00edculo capilar at\u00e9 a multiplica\u00e7\u00e3o celular necess\u00e1ria para o crescimento dos fios e das unhas.<\/p>\n\n\n

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\"Biotina,
Biotina, ferro, zinco e vitamina D participam de diferentes processos ligados aos fios e unhas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais vitaminas e minerais aparecem com mais frequ\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n

Alguns nutrientes se destacam pela frequ\u00eancia com que s\u00e3o associados \u00e0 sa\u00fade capilar e ungueal em estudos cl\u00ednicos e na pr\u00e1tica m\u00e9dica. Entre eles:<\/p>\n\n\n\n