{"id":118222,"date":"2026-09-25T19:05:00","date_gmt":"2026-09-25T22:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=118222"},"modified":"2026-09-24T18:14:33","modified_gmt":"2026-09-24T21:14:33","slug":"acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-nem-sempre-e-so-a-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/25\/acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-nem-sempre-e-so-a-idade\/","title":{"rendered":"Acorda v\u00e1rias vezes durante a noite e passa o dia cansado? Nem sempre \u00e9 s\u00f3 a idade"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acordar \u00e0 noite<\/strong> algumas vezes pode se tornar mais comum com o envelhecimento, j\u00e1 que o sono tende a ficar mais leve e fragmentado. No entanto, passar o dia cansado, sonolento ou sem disposi\u00e7\u00e3o depois de noites frequentemente interrompidas n\u00e3o deve ser atribu\u00eddo automaticamente \u00e0 idade. Dor, medicamentos, ins\u00f4nia e outros dist\u00farbios do sono tamb\u00e9m podem estar envolvidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o sono muda com o envelhecimento<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o passar dos anos, \u00e9 comum ocorrerem mudan\u00e7as na dura\u00e7\u00e3o e na organiza\u00e7\u00e3o das fases do sono. A pessoa pode dormir de maneira mais leve, despertar mais vezes e acordar mais cedo do que costumava.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essas mudan\u00e7as n\u00e3o significam que dormir mal seja inevit\u00e1vel. Quando os despertares frequentes afetam o funcionamento durante o dia, vale investigar fatores que estejam prejudicando a <strong>qualidade do sono<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_corpo.jpg\" alt=\"Registrar hor\u00e1rios e despertares em um di\u00e1rio pode ajudar a identificar padr\u00f5es que prejudicam o sono.\" class=\"wp-image-118224\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Registrar hor\u00e1rios e despertares em um di\u00e1rio pode ajudar a identificar padr\u00f5es que prejudicam o sono.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode fazer voc\u00ea acordar \u00e0 noite<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m das mudan\u00e7as relacionadas \u00e0 idade, diferentes situa\u00e7\u00f5es podem interromper o sono. Entre as possibilidades est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>dor cr\u00f4nica<\/strong> ou desconforto f\u00edsico;<\/li>\n<li>necessidade frequente de urinar;<\/li>\n<li>efeitos de alguns medicamentos;<\/li>\n<li>ansiedade, estresse ou ins\u00f4nia;<\/li>\n<li>dist\u00farbios como apneia do sono e s\u00edndrome das pernas inquietas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ronco alto, pausas percebidas na respira\u00e7\u00e3o e sonol\u00eancia excessiva durante o dia tamb\u00e9m merecem aten\u00e7\u00e3o, pois podem indicar um dist\u00farbio respirat\u00f3rio do sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo mostrou sobre sono e envelhecimento<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o e meta-an\u00e1lise <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15586779\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individuals<\/em><\/a>, publicada na revista <em>Sleep<\/em>, o envelhecimento foi associado a mudan\u00e7as objetivas no sono, incluindo <strong>redu\u00e7\u00e3o do tempo total de sono e da efici\u00eancia do sono<\/strong> ao longo da vida adulta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo ajuda a mostrar que algumas mudan\u00e7as s\u00e3o esperadas com a idade, mas n\u00e3o explica todos os casos de despertares frequentes. Sintomas persistentes precisam ser analisados considerando h\u00e1bitos, medicamentos e poss\u00edveis condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que registrar para entender melhor o sono<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um di\u00e1rio por alguns dias pode revelar h\u00e1bitos ou hor\u00e1rios relacionados \u00e0s noites ruins e fornecer informa\u00e7\u00f5es \u00fateis durante uma consulta. Vale anotar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hor\u00e1rio em que se deita e levanta;<\/li>\n<li>quantas vezes costuma <strong>acordar \u00e0 noite<\/strong>;<\/li>\n<li>hor\u00e1rios e dura\u00e7\u00e3o dos cochilos;<\/li>\n<li>consumo de caf\u00e9, ch\u00e1 ou outras fontes de cafe\u00edna;<\/li>\n<li>medicamentos e hor\u00e1rios em que s\u00e3o tomados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manter hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar tamb\u00e9m pode favorecer o ritmo do organismo. Veja outras estrat\u00e9gias que podem ajudar a <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/como-dormir-bem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dormir melhor<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_tabela.jpg\" alt=\"Acordar v\u00e1rias vezes \u00e0 noite: 7 sinais de que n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a idade\" class=\"wp-image-118225\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/118222_acorda-varias-vezes-durante-a-noite-e-passa-o-dia-cansado-ne_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Acordar v\u00e1rias vezes \u00e0 noite: 7 sinais de que n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a idade<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando os despertares merecem avalia\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure orienta\u00e7\u00e3o quando a dificuldade para manter o sono acontece repetidamente, persiste por semanas ou provoca <strong>cansa\u00e7o, irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o ou sonol\u00eancia durante o dia<\/strong>. O profissional pode investigar desde h\u00e1bitos e medicamentos at\u00e9 condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas do sono.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m \u00e9 importante buscar avalia\u00e7\u00e3o diante de roncos intensos com pausas respirat\u00f3rias, despertares com sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento ou sonol\u00eancia que comprometa atividades como dirigir. N\u00e3o interrompa medicamentos por conta pr\u00f3pria mesmo que suspeite que estejam afetando seu sono.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acordar \u00e0 noite algumas vezes pode se tornar mais comum com o envelhecimento, j\u00e1 que o sono tende a ficar mais leve e fragmentado. 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