{"id":117954,"date":"2026-09-25T13:33:00","date_gmt":"2026-09-25T16:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=117954"},"modified":"2026-09-24T12:22:17","modified_gmt":"2026-09-24T15:22:17","slug":"a-retencao-de-liquido-nao-se-deve-apenas-ao-sal-mas-ao-desequilibrio-entre-sodio-e-potassio-no-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/25\/a-retencao-de-liquido-nao-se-deve-apenas-ao-sal-mas-ao-desequilibrio-entre-sodio-e-potassio-no-corpo\/","title":{"rendered":"A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido n\u00e3o se deve apenas ao sal, mas ao desequil\u00edbrio entre s\u00f3dio e pot\u00e1ssio no corpo"},"content":{"rendered":"\n

O excesso de sal pode favorecer reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, mas ele n\u00e3o age sozinho. S\u00f3dio e pot\u00e1ssio trabalham em conjunto na distribui\u00e7\u00e3o da \u00e1gua entre as c\u00e9lulas, o sangue e os tecidos<\/strong>. Uma alimenta\u00e7\u00e3o muito rica em s\u00f3dio e pobre em pot\u00e1ssio pode deixar esse equil\u00edbrio menos favor\u00e1vel, especialmente porque o pot\u00e1ssio participa da elimina\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio pelos rins. Ainda assim, nem todo incha\u00e7o \u00e9 causado por esses minerais, e reten\u00e7\u00e3o persistente pode ter outras origens.<\/p>\n\n\n\n

Como s\u00f3dio e pot\u00e1ssio controlam a \u00e1gua no corpo?<\/h2>\n\n\n\n

O s\u00f3dio est\u00e1 concentrado principalmente fora das c\u00e9lulas e tem papel importante no volume de l\u00edquido circulante. J\u00e1 o pot\u00e1ssio \u00e9 encontrado em maior quantidade dentro das c\u00e9lulas e ajuda a manter o volume intracelular e o funcionamento de m\u00fasculos e nervos.<\/p>\n\n\n\n

O Office of Dietary Supplements dos Institutos Nacionais de Sa\u00fade dos Estados Unidos<\/a> destaca justamente essa rela\u00e7\u00e3o: o pot\u00e1ssio participa da manuten\u00e7\u00e3o do volume dentro das c\u00e9lulas, enquanto o s\u00f3dio \u00e9 um dos principais reguladores do volume de l\u00edquido fora delas.<\/p>\n\n\n\n

Ter pouco pot\u00e1ssio faz o corpo reter mais s\u00f3dio?<\/h2>\n\n\n\n

Uma ingest\u00e3o baixa de pot\u00e1ssio pode favorecer mecanismos renais que tornam a elimina\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio menos eficiente. J\u00e1 quando h\u00e1 maior disponibilidade de pot\u00e1ssio, rins saud\u00e1veis podem aumentar a chamada natriurese, que \u00e9 a elimina\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio pela urina.<\/p>\n\n\n\n

Um ensaio cl\u00ednico randomizado publicado em 2026<\/a> observou aumento tempor\u00e1rio da excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria de s\u00f3dio ap\u00f3s uma carga oral de pot\u00e1ssio em pessoas com fun\u00e7\u00e3o renal preservada. Esse efeito n\u00e3o ocorreu da mesma maneira nos participantes com doen\u00e7a renal cr\u00f4nica, mostrando que a rela\u00e7\u00e3o entre pot\u00e1ssio, s\u00f3dio e l\u00edquidos depende tamb\u00e9m do funcionamento dos rins<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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O equil\u00edbrio entre s\u00f3dio, pot\u00e1ssio e fun\u00e7\u00e3o dos rins ajuda a regular os l\u00edquidos, mas reten\u00e7\u00e3o persistente pode ter outras causas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mais pot\u00e1ssio na alimenta\u00e7\u00e3o pode diminuir o incha\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n

Em pessoas saud\u00e1veis cuja alimenta\u00e7\u00e3o cont\u00e9m muito s\u00f3dio e pouco pot\u00e1ssio, melhorar esse equil\u00edbrio pode contribuir para um controle mais adequado dos l\u00edquidos. Isso n\u00e3o significa, por\u00e9m, que o pot\u00e1ssio funcione como um diur\u00e9tico natural capaz de resolver qualquer edema.<\/p>\n\n\n\n

A estrat\u00e9gia mais adequada costuma ser reduzir alimentos muito ricos em s\u00f3dio e aumentar fontes naturais de pot\u00e1ssio, como:<\/p>\n\n\n\n