{"id":117013,"date":"2026-09-23T11:50:00","date_gmt":"2026-09-23T14:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=117013"},"modified":"2026-09-22T15:44:18","modified_gmt":"2026-09-22T18:44:18","slug":"pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/23\/pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenca\/","title":{"rendered":"Pasta de amendoim aumenta o colesterol? O r\u00f3tulo faz diferen\u00e7a"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>pasta de amendoim<\/strong> n\u00e3o aumenta necessariamente o colesterol. O amendoim fornece principalmente gorduras insaturadas, mas a composi\u00e7\u00e3o muda entre as marcas: algumas vers\u00f5es recebem a\u00e7\u00facar, sal e gorduras adicionadas. Por isso, olhar os ingredientes e a quantidade de gordura saturada no r\u00f3tulo \u00e9 mais \u00fatil do que classificar todas as pastas como boas ou ruins.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A pasta de amendoim faz mal para o colesterol<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pasta feita basicamente de amendoim cont\u00e9m gorduras mono e poli-insaturadas, al\u00e9m de prote\u00ednas e outros nutrientes. Ainda assim, \u00e9 um alimento cal\u00f3rico e tamb\u00e9m fornece uma quantidade menor de gordura saturada, o que torna importante observar a por\u00e7\u00e3o consumida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a <a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/what-you-should-know-about-peanut-butter-and-cholesterol\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cleveland Clinic<\/a>, quem busca controlar o colesterol deve prestar aten\u00e7\u00e3o principalmente ao consumo total de <strong>gordura saturada<\/strong>. A institui\u00e7\u00e3o recomenda dar prefer\u00eancia a pastas com poucos ingredientes e sem a\u00e7\u00facares e gorduras adicionadas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_corpo.jpg\" alt=\"Gordura saturada, a\u00e7\u00facar e ingredientes adicionados podem variar bastante entre as marcas.\" class=\"wp-image-117015\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gordura saturada, a\u00e7\u00facar e ingredientes adicionados podem variar bastante entre as marcas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que procurar no r\u00f3tulo da pasta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Duas pastas visualmente parecidas podem ter composi\u00e7\u00f5es diferentes. Comparar produtos lado a lado ajuda a identificar op\u00e7\u00f5es mais simples.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Confira se <strong>amendoim<\/strong> aparece como ingrediente principal.<\/li>\n<li>Prefira listas de ingredientes mais curtas.<\/li>\n<li>Compare a quantidade de gordura saturada por por\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Observe se existem a\u00e7\u00facar, xaropes ou outras fontes de a\u00e7\u00facar adicionadas.<\/li>\n<li>Compare tamb\u00e9m o teor de s\u00f3dio entre as marcas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo mostra sobre amendoim e colesterol<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35433776\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Effect of Peanut Consumption on Cardiovascular Risk Factors: A Randomized Clinical Trial and Meta-Analysis<\/em><\/a>, publicado na <em>Frontiers in Nutrition<\/em>, pesquisadores avaliaram o consumo de amendoim e pasta de amendoim e tamb\u00e9m reuniram resultados de 11 estudos cl\u00ednicos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A an\u00e1lise encontrou redu\u00e7\u00e3o de triglicer\u00eddeos e melhora de alguns \u00edndices envolvendo colesterol nos grupos que consumiram amendoim. Os resultados n\u00e3o significam que a pasta seja um tratamento para colesterol alto, mas mostram que <strong>o amendoim n\u00e3o deve ser avaliado apenas por seu teor de gordura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como comparar duas op\u00e7\u00f5es no mercado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m da frente da embalagem, \u00e9 importante conferir a tabela nutricional e a lista de ingredientes. Veja tamb\u00e9m como <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/como-ler-o-rotulo-dos-alimentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ler o r\u00f3tulo dos alimentos<\/a> para facilitar a compara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Compare produtos usando a mesma quantidade ou por\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Escolha o que tiver menos <strong>gordura saturada<\/strong>, quando os demais ingredientes forem semelhantes.<\/li>\n<li>Observe se \u00f3leo, gordura, a\u00e7\u00facar ou xarope aparecem entre os primeiros ingredientes.<\/li>\n<li>N\u00e3o presuma que express\u00f5es como \u201cnatural\u201d ou \u201cfit\u201d garantem melhor composi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_tabela.jpg\" alt=\"Pasta de amendoim aumenta o colesterol? 6 pontos do r\u00f3tulo que fazem diferen\u00e7a\" class=\"wp-image-117016\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/117013_pasta-de-amendoim-aumenta-o-colesterol-o-rotulo-faz-diferenc_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pasta de amendoim aumenta o colesterol? 6 pontos do r\u00f3tulo que fazem diferen\u00e7a<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quem tem colesterol alto pode comer pasta de amendoim<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em muitos casos, sim, desde que a quantidade seja adequada e o alimento esteja inserido em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Para controlar o LDL, importa o conjunto da dieta, incluindo consumo de gorduras saturadas, fibras, frutas, vegetais, leguminosas e alimentos ultraprocessados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quem j\u00e1 apresenta <strong>colesterol alto<\/strong> ou doen\u00e7a cardiovascular deve considerar os exames, medicamentos e o restante da alimenta\u00e7\u00e3o antes de definir frequ\u00eancia e quantidade. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio excluir automaticamente a pasta de amendoim apenas por ela conter gordura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizado por um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pasta de amendoim n\u00e3o aumenta necessariamente o colesterol. 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