{"id":116490,"date":"2026-09-20T19:00:00","date_gmt":"2026-09-20T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=116490"},"modified":"2026-09-20T20:22:48","modified_gmt":"2026-09-20T23:22:48","slug":"lateral-do-quadril-doi-ao-dormir-de-lado-por-que-a-posicao-incomoda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/20\/lateral-do-quadril-doi-ao-dormir-de-lado-por-que-a-posicao-incomoda\/","title":{"rendered":"Lateral do quadril d\u00f3i ao dormir de lado: por que a posi\u00e7\u00e3o incomoda?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sentir dor na lateral do quadril ao dormir de lado pode acontecer porque o peso do corpo aumenta a press\u00e3o sobre os tend\u00f5es e outros tecidos da regi\u00e3o. Quando essas estruturas est\u00e3o sensibilizadas, o contato com o colch\u00e3o pode provocar desconforto e dificultar o sono. Embora a posi\u00e7\u00e3o seja uma pista importante, <strong>nem toda dor no quadril ao dormir tem a mesma causa<\/strong>. Entender o que pode estar acontecendo ajuda a encontrar posi\u00e7\u00f5es mais confort\u00e1veis e reconhecer quando \u00e9 necess\u00e1rio procurar atendimento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a lateral do quadril d\u00f3i ao deitar de lado?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na parte externa do quadril ficam os tend\u00f5es dos m\u00fasculos gl\u00fateos e pequenas bolsas com l\u00edquido, chamadas bursas, que ajudam a diminuir o atrito entre os tecidos. Quando essas estruturas est\u00e3o irritadas ou sobrecarregadas, apoiar o peso do corpo diretamente sobre elas pode aumentar a dor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse desconforto pode estar relacionado \u00e0 <strong>s\u00edndrome dolorosa do grande troc\u00e2nter<\/strong>, que inclui altera\u00e7\u00f5es nos tend\u00f5es gl\u00fateos e nas bursas. Entretanto, problemas musculares, artrose e altera\u00e7\u00f5es na coluna tamb\u00e9m podem provocar dor nessa regi\u00e3o. Conhe\u00e7a outras poss\u00edveis <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/dor-no-quadril\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">causas de dor no quadril<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ChatGPT-Image-20-de-set.-de-2026-20_21_59-1024x572.png\" alt=\"Dormir sobre o lado sem dor, com um travesseiro entre os joelhos, pode reduzir a press\u00e3o no quadril dolorido.\" class=\"wp-image-116517\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ChatGPT-Image-20-de-set.-de-2026-20_21_59-1024x572.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ChatGPT-Image-20-de-set.-de-2026-20_21_59-300x168.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ChatGPT-Image-20-de-set.-de-2026-20_21_59-768x429.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ChatGPT-Image-20-de-set.-de-2026-20_21_59-1536x858.png 1536w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ChatGPT-Image-20-de-set.-de-2026-20_21_59-750x419.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ChatGPT-Image-20-de-set.-de-2026-20_21_59-1140x637.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ChatGPT-Image-20-de-set.-de-2026-20_21_59.png 1678w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dormir sobre o lado sem dor, com um travesseiro entre os joelhos, pode reduzir a press\u00e3o no quadril dolorido.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como dormir de lado sem pressionar o quadril dolorido?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pequenas mudan\u00e7as na posi\u00e7\u00e3o de dormir podem reduzir a compress\u00e3o dos tecidos e proporcionar mais conforto durante a noite. Algumas medidas que podem ajudar incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evitar deitar sobre o lado dolorido<\/strong>, diminuindo a press\u00e3o direta sobre a regi\u00e3o sens\u00edvel;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Colocar um travesseiro entre os joelhos<\/strong> ao dormir sobre o lado sem dor, mantendo as pernas alinhadas;<\/li>\n\n\n\n<li>Experimentar dormir de barriga para cima, com um travesseiro sob os joelhos;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar posi\u00e7\u00f5es em que a perna dolorida fique cruzada sobre a outra.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ideal \u00e9 experimentar essas adapta\u00e7\u00f5es sem for\u00e7ar o corpo. Se determinada posi\u00e7\u00e3o aumentar a dor, procure outra que permita descansar com mais conforto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um ensaio cl\u00ednico revelou sobre a dor no quadril?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o ensaio cl\u00ednico <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29720374\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Education plus exercise versus corticosteroid injection use versus a wait and see approach on global outcome and pain from gluteal tendinopathy<\/a>, publicado em 2018 na revista cient\u00edfica <em>BMJ<\/em>, a combina\u00e7\u00e3o de orienta\u00e7\u00f5es para controlar a sobrecarga dos tend\u00f5es com exerc\u00edcios espec\u00edficos apresentou melhores resultados de melhora global e redu\u00e7\u00e3o da dor ap\u00f3s oito semanas do que aguardar sem tratamento. O estudo envolveu pessoas com tendinopatia gl\u00fatea confirmada, mostrando a import\u00e2ncia de identificar corretamente a causa do desconforto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer para aliviar a dor no quadril durante o dia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m de ajustar a posi\u00e7\u00e3o para dormir, \u00e9 importante manter o corpo em movimento dentro dos limites do conforto. Algumas atitudes podem ajudar a evitar a sobrecarga da regi\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Continuar com atividades confort\u00e1veis<\/strong>, como caminhadas leves, desde que n\u00e3o agravem os sintomas;<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir temporariamente atividades que provoquem dor, como subir muitas escadas;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar permanecer muito tempo apoiando o peso em apenas uma perna;<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o insistir em alongamentos ou exerc\u00edcios que aumentem o desconforto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O repouso absoluto geralmente n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio. Um fisioterapeuta pode orientar exerc\u00edcios progressivos para fortalecer os m\u00fasculos do quadril, conforme a causa identificada e a toler\u00e2ncia de cada pessoa.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/116490_lateral-do-quadril-doi-ao-dormir-de-lado-por-que-a-posicao-i_tabela.jpg\" alt=\"Dor na lateral do quadril ao dormir: 8 cuidados para aliviar a press\u00e3o e descansar melhor\" class=\"wp-image-116493\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/116490_lateral-do-quadril-doi-ao-dormir-de-lado-por-que-a-posicao-i_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/116490_lateral-do-quadril-doi-ao-dormir-de-lado-por-que-a-posicao-i_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/116490_lateral-do-quadril-doi-ao-dormir-de-lado-por-que-a-posicao-i_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/116490_lateral-do-quadril-doi-ao-dormir-de-lado-por-que-a-posicao-i_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/116490_lateral-do-quadril-doi-ao-dormir-de-lado-por-que-a-posicao-i_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/116490_lateral-do-quadril-doi-ao-dormir-de-lado-por-que-a-posicao-i_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor na lateral do quadril ao dormir: 8 cuidados para aliviar a press\u00e3o e descansar melhor<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a dor no quadril precisa de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se a dor persistir, prejudicar o sono ou dificultar atividades habituais, procure avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou fisioterap\u00eautica. O profissional poder\u00e1 investigar se o desconforto est\u00e1 relacionado aos tend\u00f5es, \u00e0s bursas, \u00e0 articula\u00e7\u00e3o ou a outras estruturas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Se a dor come\u00e7ar ap\u00f3s uma queda e houver incapacidade de apoiar o peso na perna, procure atendimento m\u00e9dico rapidamente.<\/strong> Essa situa\u00e7\u00e3o pode indicar uma fratura ou outra les\u00e3o importante e n\u00e3o deve ser tratada apenas com mudan\u00e7as na posi\u00e7\u00e3o de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentir dor na lateral do quadril ao dormir de lado pode acontecer porque o peso do corpo aumenta a press\u00e3o sobre os tend\u00f5es e outros tecidos da regi\u00e3o. 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