{"id":116230,"date":"2026-09-20T15:35:00","date_gmt":"2026-09-20T18:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=116230"},"modified":"2026-09-20T11:48:35","modified_gmt":"2026-09-20T14:48:35","slug":"mascar-chiclete-o-dia-inteiro-pode-aumentar-os-gases-sem-voce-perceber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/20\/mascar-chiclete-o-dia-inteiro-pode-aumentar-os-gases-sem-voce-perceber\/","title":{"rendered":"Mascar chiclete o dia inteiro pode aumentar os gases sem voc\u00ea perceber"},"content":{"rendered":"\n

Mascar chiclete durante muitas horas pode aumentar a quantidade de ar engolida e favorecer arrotos, estufamento e gases intestinais, especialmente em quem j\u00e1 \u00e9 sens\u00edvel a esses sintomas. Isso n\u00e3o significa que o chiclete seja a \u00fanica causa do desconforto, mas o h\u00e1bito pode passar despercebido quando a pessoa tenta descobrir por que a barriga fica mais inchada ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

Por que mascar chiclete pode aumentar os gases?<\/h2>\n\n\n\n

Ao mastigar chiclete, a pessoa tende a engolir saliva com mais frequ\u00eancia e, junto com ela, pequenas quantidades de ar. Quando essa entrada de ar \u00e9 excessiva, ocorre a chamada aerofagia<\/a>, que pode provocar sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago cheio, arrotos e gases.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases<\/a>, mascar chiclete est\u00e1 entre os h\u00e1bitos que podem fazer uma pessoa engolir mais ar. Parte desse ar sai em forma de arroto, enquanto outra parte pode seguir pelo aparelho digestivo.<\/p>\n\n\n\n

Chiclete sem a\u00e7\u00facar pode causar ainda mais desconforto?<\/h2>\n\n\n\n

Em algumas pessoas, sim. Al\u00e9m do ar engolido durante a mastiga\u00e7\u00e3o, chicletes sem a\u00e7\u00facar podem conter poli\u00f3is, como sorbitol, manitol, xilitol ou maltitol. Esses ado\u00e7antes n\u00e3o s\u00e3o completamente absorvidos pelo intestino de todas as pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Quando chegam ao intestino grosso, podem ser fermentados pelas bact\u00e9rias e contribuir para a forma\u00e7\u00e3o de gases. Em quantidades maiores, alguns tamb\u00e9m atraem \u00e1gua para o intestino e podem favorecer c\u00f3licas ou diarreia. Isso n\u00e3o acontece com todas as pessoas e depende do tipo e da quantidade consumida.<\/p>\n\n\n

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O chiclete pode aumentar os gases tanto pelo ar engolido quanto, em alguns casos, pelos poli\u00f3is presentes nas vers\u00f5es sem a\u00e7\u00facar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais sinais podem sugerir que o h\u00e1bito est\u00e1 contribuindo?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o costuma ser mais prov\u00e1vel quando os sintomas aparecem ou pioram nos per\u00edodos em que o consumo de chiclete \u00e9 maior:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • arrotos frequentes<\/strong> ao longo do dia;<\/li>\n\n\n\n
  • sensa\u00e7\u00e3o de barriga cheia<\/strong> mesmo sem uma refei\u00e7\u00e3o grande;<\/li>\n\n\n\n
  • estufamento abdominal<\/strong> que aumenta durante o dia;<\/li>\n\n\n\n
  • excesso de gases<\/strong> sem uma mudan\u00e7a evidente na alimenta\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
  • c\u00f3licas ou fezes mais amolecidas<\/strong> ap\u00f3s grande consumo de chicletes sem a\u00e7\u00facar;<\/li>\n\n\n\n
  • melhora dos sintomas<\/strong> quando o h\u00e1bito \u00e9 reduzido por alguns dias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Observar essa rela\u00e7\u00e3o pode ser mais \u00fatil do que retirar v\u00e1rios alimentos da dieta ao mesmo tempo, o que dificulta descobrir qual fator realmente estava relacionado ao desconforto.<\/p>\n\n\n\n

    O que pode ajudar a diminuir os gases?<\/h2>\n\n\n\n

    Algumas mudan\u00e7as simples podem reduzir a quantidade de ar engolida sem exigir restri\u00e7\u00f5es alimentares amplas:<\/p>\n\n\n\n

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    • diminuir a frequ\u00eancia e o tempo em que o chiclete permanece na boca;<\/li>\n\n\n\n
    • evitar mascar chiclete continuamente durante v\u00e1rias horas;<\/li>\n\n\n\n
    • comer e beber mais devagar;<\/li>\n\n\n\n
    • reduzir o consumo frequente de bebidas gaseificadas;<\/li>\n\n\n\n
    • evitar falar constantemente enquanto mastiga ou come;<\/li>\n\n\n\n
    • verificar no r\u00f3tulo se o chiclete cont\u00e9m poli\u00f3is quando h\u00e1 gases ou diarreia recorrentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      O NIDDK tamb\u00e9m recomenda reduzir h\u00e1bitos que aumentam a degluti\u00e7\u00e3o de ar quando os gases s\u00e3o inc\u00f4modos, incluindo mascar chiclete, chupar balas duras e beber com canudo.<\/p>\n\n\n\n

      Para entender outras situa\u00e7\u00f5es que podem provocar gases, barriga inchada e altera\u00e7\u00f5es intestinais, veja tamb\u00e9m este conte\u00fado do Tua Sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n

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