{"id":115943,"date":"2026-09-20T19:10:00","date_gmt":"2026-09-20T22:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=115943"},"modified":"2026-09-19T22:15:19","modified_gmt":"2026-09-20T01:15:19","slug":"fazer-exercicio-depois-de-fumar-nao-apaga-os-efeitos-do-cigarro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/20\/fazer-exercicio-depois-de-fumar-nao-apaga-os-efeitos-do-cigarro\/","title":{"rendered":"Fazer exerc\u00edcio depois de fumar n\u00e3o apaga os efeitos do cigarro"},"content":{"rendered":"\n

Fazer exerc\u00edcio \u00e9 ben\u00e9fico mesmo para quem fuma, mas uma corrida, caminhada ou sess\u00e3o de muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o neutraliza os efeitos do cigarro. A fuma\u00e7a do tabaco provoca altera\u00e7\u00f5es na circula\u00e7\u00e3o, na frequ\u00eancia card\u00edaca e no transporte de oxig\u00eanio que continuam acontecendo apesar do bom condicionamento f\u00edsico. Por isso, treinar e n\u00e3o fumar s\u00e3o medidas que se complementam, e n\u00e3o h\u00e1bitos capazes de se compensar.<\/p>\n\n\n\n

O que acontece quando a pessoa fuma antes de se exercitar?<\/h2>\n\n\n\n

A nicotina estimula o sistema nervoso e pode aumentar temporariamente a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial. Ao mesmo tempo, o mon\u00f3xido de carbono da fuma\u00e7a se liga \u00e0 hemoglobina e reduz a quantidade de oxig\u00eanio que ela consegue transportar, justamente quando os m\u00fasculos precisam receber mais oxig\u00eanio durante o esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Os efeitos aparecem at\u00e9 em pessoas jovens. Um pequeno ensaio cl\u00ednico, Immediate effects of cigarette smoking on cardiorespiratory responses to exercise<\/a>, publicado em 1985 no Journal of Applied Physiology<\/em>, avaliou nove homens saud\u00e1veis e encontrou, ap\u00f3s exposi\u00e7\u00e3o ao cigarro, menor capacidade aer\u00f3bica m\u00e1xima e limiar anaer\u00f3bico, al\u00e9m de frequ\u00eancia card\u00edaca mais alta durante o exerc\u00edcio. O estudo \u00e9 antigo e pequeno, mas demonstra que fumar pode produzir altera\u00e7\u00f5es agudas mensur\u00e1veis durante o esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Ter bom condicionamento protege dos efeitos do cigarro?<\/h2>\n\n\n\n

Uma pessoa que se exercita regularmente pode ter melhor condicionamento f\u00edsico<\/a> do que outra pessoa sedent\u00e1ria, inclusive se fumar. Isso, por\u00e9m, n\u00e3o significa que o treinamento tenha eliminado a exposi\u00e7\u00e3o ao tabaco. Subst\u00e2ncias da fuma\u00e7a continuam afetando vasos sangu\u00edneos, cora\u00e7\u00e3o e pulm\u00f5es e aumentando o risco de doen\u00e7as ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Essa diferen\u00e7a tamb\u00e9m aparece em pesquisas de acompanhamento. Um estudo longitudinal publicado em 2003<\/a> acompanhou homens e mulheres dos 13 aos 36 anos e encontrou rela\u00e7\u00e3o entre tabagismo moderado ou intenso e pior aptid\u00e3o cardiovascular, incluindo menor consumo m\u00e1ximo de oxig\u00eanio. Assim, conseguir correr, pedalar ou treinar bem n\u00e3o \u00e9 uma medida confi\u00e1vel da aus\u00eancia de danos provocados pelo cigarro.<\/p>\n\n\n

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\"Atividade
Atividade f\u00edsica e cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo se complementam, mas uma n\u00e3o apaga os efeitos da outra.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por que o exerc\u00edcio continua valendo a pena para quem fuma?<\/h2>\n\n\n\n

Parar de treinar n\u00e3o \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o. A atividade f\u00edsica regular<\/a> continua trazendo benef\u00edcios importantes mesmo enquanto a pessoa ainda fuma.<\/p>\n\n\n\n