{"id":115861,"date":"2026-09-20T11:35:00","date_gmt":"2026-09-20T14:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=115861"},"modified":"2026-09-19T19:51:22","modified_gmt":"2026-09-19T22:51:22","slug":"maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/20\/maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga\/","title":{"rendered":"Ma\u00e7\u00e3 d\u00e1 gases? Por que uma fruta pode estufar a barriga?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sim, <strong>a ma\u00e7\u00e3 pode causar gases e deixar a barriga estufada em algumas pessoas<\/strong>, principalmente naquelas que apresentam maior sensibilidade intestinal. Isso acontece porque a fruta cont\u00e9m carboidratos que nem sempre s\u00e3o completamente absorvidos durante a digest\u00e3o. Ao chegarem ao intestino grosso, essas subst\u00e2ncias s\u00e3o fermentadas pelas bact\u00e9rias, produzindo gases. Entretanto, essa rea\u00e7\u00e3o n\u00e3o ocorre com todas as pessoas e n\u00e3o significa que a ma\u00e7\u00e3 precise ser retirada da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a ma\u00e7\u00e3 pode causar gases?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ma\u00e7\u00e3 cont\u00e9m <strong>frutose e sorbitol<\/strong>, carboidratos que podem ser parcialmente absorvidos no intestino delgado. Quando chegam ao intestino grosso, s\u00e3o utilizados pelas bact\u00e9rias intestinais em um processo natural de fermenta\u00e7\u00e3o, que produz gases e pode aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de barriga inchada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a Universidade Monash, esses carboidratos fazem parte dos FODMAPs, grupo de subst\u00e2ncias ferment\u00e1veis que podem provocar desconforto em pessoas com intestino mais sens\u00edvel. A quantidade consumida e a toler\u00e2ncia individual influenciam a intensidade dos sintomas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_corpo.jpg\" alt=\"A fermenta\u00e7\u00e3o de carboidratos presentes na ma\u00e7\u00e3 pode produzir gases e provocar incha\u00e7o abdominal.\" class=\"wp-image-115863\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A fermenta\u00e7\u00e3o de carboidratos presentes na ma\u00e7\u00e3 pode produzir gases e provocar incha\u00e7o abdominal.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sintomas podem aparecer depois de comer ma\u00e7\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os sintomas relacionados \u00e0 fermenta\u00e7\u00e3o intestinal podem surgir ap\u00f3s o consumo da fruta e variar conforme a quantidade ingerida e a sensibilidade de cada pessoa. Os sinais mais comuns incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Excesso de gases intestinais<\/strong> e flatul\u00eancia;<\/li>\n<li>Barriga inchada ou sensa\u00e7\u00e3o de estufamento;<\/li>\n<li>Desconforto abdominal e c\u00f3licas leves;<\/li>\n<li>Ru\u00eddos intestinais mais percept\u00edveis;<\/li>\n<li>Altera\u00e7\u00f5es nas fezes, como amolecimento em algumas pessoas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses sintomas n\u00e3o confirmam que a ma\u00e7\u00e3 seja a respons\u00e1vel pelo desconforto. Outros alimentos, a pris\u00e3o de ventre e condi\u00e7\u00f5es como a s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel tamb\u00e9m podem provocar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/gases-intestinais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gases intestinais<\/a> e distens\u00e3o abdominal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico revela sobre os carboidratos ferment\u00e1veis?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ensaio cl\u00ednico <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24076059\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">A Diet Low in FODMAPs Reduces Symptoms of Irritable Bowel Syndrome<\/a>, publicado na revista cient\u00edfica <em>Gastroenterology<\/em>, em 2014, investigou o efeito de uma alimenta\u00e7\u00e3o com baixo teor de carboidratos ferment\u00e1veis em pessoas com s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel. Os pesquisadores observaram redu\u00e7\u00e3o de sintomas como dor abdominal, incha\u00e7o e flatul\u00eancia durante a interven\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo n\u00e3o avaliou a ma\u00e7\u00e3 isoladamente, mas ajuda a compreender por que alimentos ricos em determinados carboidratos podem provocar desconforto intestinal em pessoas sens\u00edveis. Os resultados n\u00e3o significam que todas as pessoas precisam restringir frutas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como descobrir se a ma\u00e7\u00e3 realmente causa desconforto?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de retirar a fruta do card\u00e1pio, vale observar se existe uma rela\u00e7\u00e3o consistente entre seu consumo e o aparecimento dos sintomas. Um registro alimentar simples pode ajudar a identificar esse padr\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Anote quando comeu ma\u00e7\u00e3 e a quantidade consumida;<\/li>\n<li>Observe se os gases aparecem ap\u00f3s a ingest\u00e3o;<\/li>\n<li>Registre outros alimentos consumidos na mesma refei\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Verifique se o desconforto ocorre em diferentes ocasi\u00f5es;<\/li>\n<li>Observe mudan\u00e7as nas evacua\u00e7\u00f5es e na intensidade do incha\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>N\u00e3o elimine v\u00e1rias frutas ou grupos alimentares de uma s\u00f3 vez.<\/strong> Caso o desconforto seja frequente, converse com um nutricionista para avaliar poss\u00edveis ajustes nas por\u00e7\u00f5es e na alimenta\u00e7\u00e3o, preservando a variedade de nutrientes.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_tabela.jpg\" alt=\"Ma\u00e7\u00e3 d\u00e1 gases? 8 fatos sobre a fruta e a barriga estufada\" class=\"wp-image-115864\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/115861_maca-da-gases-por-que-uma-fruta-pode-estufar-a-barriga_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ma\u00e7\u00e3 d\u00e1 gases? 8 fatos sobre a fruta e a barriga estufada<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a barriga estufada merece avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sentir gases ocasionalmente ap\u00f3s comer ma\u00e7\u00e3 n\u00e3o costuma indicar um problema de sa\u00fade. Entretanto, <strong>distens\u00e3o abdominal persistente, dor importante ou mudan\u00e7as duradouras no funcionamento intestinal<\/strong>, como diarreia ou pris\u00e3o de ventre, justificam uma consulta m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A avalia\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1ria quando o incha\u00e7o aparece acompanhado de sangue nas fezes ou perda de peso sem explica\u00e7\u00e3o. Esses sinais podem estar relacionados a outras condi\u00e7\u00f5es digestivas e n\u00e3o devem ser atribu\u00eddos automaticamente ao consumo de frutas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou a orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sim, a ma\u00e7\u00e3 pode causar gases e deixar a barriga estufada em algumas pessoas, principalmente naquelas que apresentam maior sensibilidade intestinal. Isso acontece porque a fruta cont\u00e9m carboidratos que nem sempre s\u00e3o completamente absorvidos durante a digest\u00e3o. Ao chegarem ao intestino grosso, essas subst\u00e2ncias s\u00e3o fermentadas pelas bact\u00e9rias, produzindo gases. 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