{"id":115431,"date":"2026-09-19T13:33:00","date_gmt":"2026-09-19T16:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=115431"},"modified":"2026-09-19T01:47:18","modified_gmt":"2026-09-19T04:47:18","slug":"treino-mais-intenso-alterou-marcador-ligado-a-barreira-intestinal-em-idosos-mostra-ensaio-brasileiro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/19\/treino-mais-intenso-alterou-marcador-ligado-a-barreira-intestinal-em-idosos-mostra-ensaio-brasileiro\/","title":{"rendered":"Treino mais intenso alterou marcador ligado \u00e0 barreira intestinal em idosos, mostra ensaio brasileiro"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A intensidade do exerc\u00edcio aer\u00f3bico pode influenciar respostas do organismo relacionadas ao intestino, segundo um pequeno ensaio cl\u00ednico brasileiro com pessoas a partir dos 60 anos. Depois de 12 semanas, o grupo que realizou exerc\u00edcio de maior intensidade apresentou aumento maior da zonulina no sangue, um marcador estudado em pesquisas sobre a barreira intestinal. O resultado chama aten\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o prova que exerc\u00edcios intensos tenham danificado ou deixado o intestino mais perme\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que mudou no grupo que treinou com maior intensidade?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42372927\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Effects of different intensities of aerobic exercise on intestinal permeability and inflammatory response in older adults<\/a>, publicado na edi\u00e7\u00e3o de setembro de 2026 da <em>Experimental Gerontology<\/em>, incluiu 29 adultos com 60 anos ou mais. Eles foram distribu\u00eddos aleatoriamente entre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de alta ou baixa intensidade durante 12 semanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No grupo de alta intensidade, formado por 16 participantes, o aumento da zonulina s\u00e9rica foi significativamente maior do que entre os 13 participantes que fizeram exerc\u00edcios de baixa intensidade. A diferen\u00e7a entre as mudan\u00e7as dos dois grupos foi de 21,98 ng\/mL.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O aumento de zonulina significa que o exerc\u00edcio prejudicou o intestino?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel fazer essa interpreta\u00e7\u00e3o. A zonulina participa da regula\u00e7\u00e3o das jun\u00e7\u00f5es entre as c\u00e9lulas que revestem o intestino e costuma ser estudada como um poss\u00edvel indicador da permeabilidade intestinal. Por\u00e9m, medir sua concentra\u00e7\u00e3o no sangue n\u00e3o \u00e9 o mesmo que demonstrar diretamente que a barreira intestinal ficou mais perme\u00e1vel ou sofreu les\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, h\u00e1 questionamentos cient\u00edficos sobre a precis\u00e3o e a especificidade de alguns testes comerciais de zonulina. Estudos metodol\u00f3gicos mostram que determinados ensaios podem detectar outras prote\u00ednas e apresentam concord\u00e2ncia limitada com testes diretos de permeabilidade. Portanto, o resultado deve ser entendido como altera\u00e7\u00e3o de um marcador relacionado \u00e0 barreira intestinal, e n\u00e3o como diagn\u00f3stico de \u201cintestino perme\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Exercicio_intenso_e_zonulina_20260919014634-1024x571.jpg\" alt=\"O ensaio encontrou diferen\u00e7a em um marcador laboratorial, mas n\u00e3o mostrou que o treino intenso prejudique a barreira intestinal.\" class=\"wp-image-115436\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Exercicio_intenso_e_zonulina_20260919014634-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Exercicio_intenso_e_zonulina_20260919014634-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Exercicio_intenso_e_zonulina_20260919014634-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Exercicio_intenso_e_zonulina_20260919014634-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Exercicio_intenso_e_zonulina_20260919014634-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Exercicio_intenso_e_zonulina_20260919014634.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O ensaio encontrou diferen\u00e7a em um marcador laboratorial, mas n\u00e3o mostrou que o treino intenso prejudique a barreira intestinal.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que mais o estudo encontrou?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os pesquisadores tamb\u00e9m mediram diferentes subst\u00e2ncias relacionadas \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o para avaliar se a intensidade do exerc\u00edcio produzia respostas distintas. Os principais resultados foram:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>o aumento da zonulina foi maior depois do treinamento de alta intensidade;<\/li>\n\n\n\n<li>n\u00e3o houve diferen\u00e7a significativa entre os grupos nos marcadores inflamat\u00f3rios e anti-inflamat\u00f3rios ap\u00f3s a corre\u00e7\u00e3o para m\u00faltiplas compara\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>o interferon gama apresentou redu\u00e7\u00e3o proporcional maior no grupo de alta intensidade inicialmente;<\/li>\n\n\n\n<li>essa diferen\u00e7a, por\u00e9m, deixou de ser estatisticamente significativa ap\u00f3s a corre\u00e7\u00e3o dos resultados;<\/li>\n\n\n\n<li>o estudo avaliou respostas biol\u00f3gicas, e n\u00e3o sintomas digestivos ou desenvolvimento de doen\u00e7as intestinais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim, os dados n\u00e3o mostram que uma intensidade tenha sido globalmente melhor ou pior para a sa\u00fade intestinal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que exerc\u00edcios intensos podem provocar respostas diferentes no intestino?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante exerc\u00edcios mais exigentes, o organismo redistribui o fluxo sangu\u00edneo para m\u00fasculos, cora\u00e7\u00e3o e pele, enquanto horm\u00f4nios, temperatura corporal e metabolismo tamb\u00e9m se modificam. Dependendo da intensidade, dura\u00e7\u00e3o, condicionamento e estado de hidrata\u00e7\u00e3o, essas adapta\u00e7\u00f5es podem influenciar temporariamente o trato gastrointestinal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso n\u00e3o anula os muitos benef\u00edcios da <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/beneficios-da-atividade-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a>. Exerc\u00edcios regulares ajudam a preservar capacidade cardiovascular, m\u00fasculos e autonomia, e pessoas mais velhas tamb\u00e9m se beneficiam de uma rotina que combine atividades aer\u00f3bicas, for\u00e7a e equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para quem quer come\u00e7ar a movimentar o corpo com exerc\u00edcios adapt\u00e1veis ao pr\u00f3prio n\u00edvel, este treino do Tua Sa\u00fade mostra op\u00e7\u00f5es de pilates para iniciantes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Pilates em Casa: 5 Exerc\u00edcios para Iniciantes | #TSFit\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YyRNVlz1LcI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 preciso diminuir a intensidade do exerc\u00edcio depois dos 60?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo n\u00e3o sustenta essa recomenda\u00e7\u00e3o. A amostra foi pequena, com apenas 29 participantes, o acompanhamento durou 12 semanas e o principal resultado foi um marcador laboratorial cuja interpreta\u00e7\u00e3o apresenta limita\u00e7\u00f5es. Tamb\u00e9m n\u00e3o foram demonstrados danos cl\u00ednicos ao intestino causados pelo treino mais intenso.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>a intensidade adequada depende do condicionamento e do estado de sa\u00fade individual;<\/li>\n\n\n\n<li>pessoas sedent\u00e1rias devem aumentar a carga de forma progressiva;<\/li>\n\n\n\n<li>doen\u00e7as cardiovasculares, respirat\u00f3rias ou limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas podem exigir adapta\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>hidrata\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o importantes durante exerc\u00edcios mais exigentes;<\/li>\n\n\n\n<li>dor abdominal persistente, diarreia, sangramento ou outros sintomas digestivos n\u00e3o devem ser atribu\u00eddos automaticamente ao treino.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/os-melhores-exercicios-para-a-terceira-idade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios para idosos<\/a> podem ser ajustados \u00e0 capacidade de cada pessoa. Quem pretende iniciar treinos intensos ap\u00f3s os 60 anos, especialmente diante de doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou sintomas durante o exerc\u00edcio, deve buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para definir uma progress\u00e3o segura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui avalia\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico ou tratamento realizado por um profissional de sa\u00fade.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A intensidade do exerc\u00edcio aer\u00f3bico pode influenciar respostas do organismo relacionadas ao intestino, segundo um pequeno ensaio cl\u00ednico brasileiro com pessoas a partir dos 60 anos. Depois de 12 semanas, o grupo que realizou exerc\u00edcio de maior intensidade apresentou aumento maior da zonulina no sangue, um marcador estudado em pesquisas sobre a barreira intestinal. 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