As participantes foram distribu\u00eddas em tr\u00eas grupos com 15 mulheres cada. Um realizou Reformer Pilates supervisionado, outro fez Mat Pilates em casa e o terceiro recebeu um programa estruturado de educa\u00e7\u00e3o sobre estilo de vida. As duas interven\u00e7\u00f5es com Pilates foram realizadas duas vezes por semana durante oito semanas.<\/p>\n\n\n\n
Qual modalidade reduziu mais os sintomas da menopausa?<\/h2>\n\n\n\n
As duas modalidades apresentaram melhora significativamente maior no desfecho principal, a pontua\u00e7\u00e3o de sintomas da menopausa, quando comparadas ao grupo de educa\u00e7\u00e3o. Depois dos ajustes estat\u00edsticos, por\u00e9m, n\u00e3o houve diferen\u00e7a significativa entre Reformer e Mat Pilates nesse resultado.<\/p>\n\n\n\n
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- Reformer Pilates<\/strong> reduziu mais os sintomas do que somente a educa\u00e7\u00e3o de estilo de vida.<\/li>\n\n\n\n
- Mat Pilates em casa<\/strong> tamb\u00e9m apresentou melhora maior do que o grupo de educa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
- Entre Reformer e Mat Pilates<\/strong>, n\u00e3o houve diferen\u00e7a clara no principal desfecho do estudo.<\/li>\n\n\n\n
- Qualidade de vida relacionada \u00e0 menopausa<\/strong> apresentou resultados mais favor\u00e1veis com o Reformer em algumas compara\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n
- Composi\u00e7\u00e3o corporal e perfil de gorduras no sangue<\/strong> tamb\u00e9m tiveram diferen\u00e7as entre os grupos em algumas medidas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Os sintomas da menopausa<\/a> podem incluir ondas de calor, altera\u00e7\u00f5es do sono, mudan\u00e7as de humor e outros desconfortos, mas a intensidade e a resposta \u00e0s interven\u00e7\u00f5es variam bastante entre mulheres.<\/p>\n\n\n
\n![\"No](\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Mat_Pilates_ou_Reformer_20260919014401-1024x571.jpg\")
No principal desfecho do ensaio, Mat Pilates e Reformer reduziram sintomas sem diferen\u00e7a significativa entre as modalidades.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n Isso significa que fazer Pilates em casa funciona t\u00e3o bem quanto no aparelho?<\/h2>\n\n\n\n
Para o desfecho principal deste ensaio, os resultados foram semelhantes o suficiente para que n\u00e3o fosse detectada diferen\u00e7a estatisticamente significativa entre as modalidades. Isso n\u00e3o prova que elas sejam equivalentes em todas as situa\u00e7\u00f5es. O estudo foi pequeno, durou apenas oito semanas e avaliou especificamente mulheres p\u00f3s-menopausa com obesidade.<\/p>\n\n\n\n
O Reformer tamb\u00e9m envolve equipamentos, resist\u00eancia ajust\u00e1vel e supervis\u00e3o presencial, enquanto o Pilates<\/a> no solo pode ser mais acess\u00edvel para algumas pessoas. A escolha pode depender de experi\u00eancia, seguran\u00e7a para executar os movimentos, limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, prefer\u00eancia pessoal e acesso a acompanhamento profissional.<\/p>\n\n\n\n
Para conhecer uma op\u00e7\u00e3o de Pilates que pode ser realizada sem aparelhos, veja exerc\u00edcios b\u00e1sicos para fazer em casa.<\/p>\n\n\n\n
- Mat Pilates em casa<\/strong> tamb\u00e9m apresentou melhora maior do que o grupo de educa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n