{"id":115376,"date":"2026-09-19T06:55:00","date_gmt":"2026-09-19T09:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=115376"},"modified":"2026-09-19T00:48:38","modified_gmt":"2026-09-19T03:48:38","slug":"mais-tempo-em-sono-rem-foi-associado-a-menor-risco-de-doencas-em-estudo-com-95-mil-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/19\/mais-tempo-em-sono-rem-foi-associado-a-menor-risco-de-doencas-em-estudo-com-95-mil-adultos\/","title":{"rendered":"Mais tempo em sono REM foi associado a menor risco de doen\u00e7as em estudo com 95 mil adultos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Passar mais tempo em sono REM foi associado a menor risco de desenvolver dezenas de doen\u00e7as em um estudo com mais de 95 mil adultos, mas o resultado n\u00e3o significa que aumentar essa fase do sono seja uma forma comprovada de prevenir problemas de sa\u00fade. A pesquisa chama aten\u00e7\u00e3o para um aspecto que vai al\u00e9m de simplesmente contar quantas horas uma pessoa dorme: a organiza\u00e7\u00e3o das diferentes fases do sono tamb\u00e9m pode estar relacionada \u00e0 sa\u00fade ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que o estudo encontrou sobre o sono REM?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosmedicine\/article?id=10.1371\/journal.pmed.1005213\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo publicado em 2026 na PLOS Medicine<\/a> analisou 95.559 participantes do UK Biobank, com idade m\u00e9dia de 56 anos, e acompanhou a ocorr\u00eancia de doen\u00e7as por uma mediana de 8,9 anos. Os pesquisadores avaliaram dura\u00e7\u00e3o total, regularidade, despertares e diferentes est\u00e1gios do sono.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma quantidade maior de sono REM foi associada a menor risco de 83 condi\u00e7\u00f5es ap\u00f3s corre\u00e7\u00e3o estat\u00edstica rigorosa, incluindo insufici\u00eancia card\u00edaca, fibrila\u00e7\u00e3o atrial, doen\u00e7a isqu\u00eamica do cora\u00e7\u00e3o e algumas doen\u00e7as neurol\u00f3gicas. O sono profundo tamb\u00e9m apresentou associa\u00e7\u00f5es favor\u00e1veis, embora com um n\u00famero menor de condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as fases do sono tamb\u00e9m importam?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O sono n\u00e3o permanece igual durante toda a noite. O organismo passa repetidamente por est\u00e1gios n\u00e3o REM e pelo <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/sono-rem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono REM<\/a>, fase caracterizada por movimentos r\u00e1pidos dos olhos e intensa atividade cerebral. Esses ciclos participam de diferentes processos relacionados ao funcionamento do c\u00e9rebro e do organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No estudo, n\u00e3o foi apenas a dura\u00e7\u00e3o total que esteve relacionada aos desfechos de sa\u00fade. Maior irregularidade do sono e mais tempo acordado depois de adormecer tamb\u00e9m apareceram associados a algumas condi\u00e7\u00f5es, refor\u00e7ando que dura\u00e7\u00e3o, continuidade e arquitetura do sono representam aspectos diferentes de uma noite de descanso.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Creating_health_editorial_infogr\u2026_20260919004516-1024x571.jpg\" alt=\"O estudo relacionou caracter\u00edsticas da arquitetura do sono a desfechos de sa\u00fade, mas n\u00e3o demonstrou que aumentar o REM previna doen\u00e7as.\" class=\"wp-image-115382\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Creating_health_editorial_infogr\u2026_20260919004516-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Creating_health_editorial_infogr\u2026_20260919004516-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Creating_health_editorial_infogr\u2026_20260919004516-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Creating_health_editorial_infogr\u2026_20260919004516-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Creating_health_editorial_infogr\u2026_20260919004516-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Creating_health_editorial_infogr\u2026_20260919004516.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O estudo relacionou caracter\u00edsticas da arquitetura do sono a desfechos de sa\u00fade, mas n\u00e3o demonstrou que aumentar o REM previna doen\u00e7as.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais resultados precisam ser interpretados com cautela?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apesar do tamanho da amostra, os resultados n\u00e3o permitem afirmar que aumentar o sono REM evitar\u00e1 doen\u00e7as. Alguns detalhes s\u00e3o essenciais para interpretar a pesquisa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>o estudo foi observacional e identifica associa\u00e7\u00f5es, n\u00e3o rela\u00e7\u00f5es de causa e efeito;<\/li>\n\n\n\n<li>as fases do sono foram estimadas por um algoritmo a partir dos movimentos registrados por um aceler\u00f4metro de pulso;<\/li>\n\n\n\n<li>n\u00e3o foi realizada polissonografia em todos os participantes, exame que mede diretamente sinais como atividade cerebral e movimentos dos olhos;<\/li>\n\n\n\n<li>96,9% dos participantes analisados eram brancos, o que limita a generaliza\u00e7\u00e3o para outras popula\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>doen\u00e7as ou altera\u00e7\u00f5es de sa\u00fade ainda n\u00e3o diagnosticadas podem ter influenciado o padr\u00e3o de sono;<\/li>\n\n\n\n<li>mesmo ap\u00f3s ajustes estat\u00edsticos, fatores n\u00e3o medidos podem explicar parte das associa\u00e7\u00f5es observadas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os pesquisadores fizeram an\u00e1lises adicionais para reduzir algumas dessas possibilidades, e muitas associa\u00e7\u00f5es permaneceram significativas, mas isso ainda n\u00e3o transforma o achado em prova de preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Adult_sleeping_with_sleep_cycle_20260919004538-1024x571.jpg\" alt=\"A pesquisa avaliou dura\u00e7\u00e3o, continuidade e fases do sono, mostrando que esses aspectos podem se relacionar de formas diferentes \u00e0 sa\u00fade.\" class=\"wp-image-115383\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Adult_sleeping_with_sleep_cycle_20260919004538-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Adult_sleeping_with_sleep_cycle_20260919004538-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Adult_sleeping_with_sleep_cycle_20260919004538-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Adult_sleeping_with_sleep_cycle_20260919004538-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Adult_sleeping_with_sleep_cycle_20260919004538-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Adult_sleeping_with_sleep_cycle_20260919004538.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A pesquisa avaliou dura\u00e7\u00e3o, continuidade e fases do sono, mostrando que esses aspectos podem se relacionar de formas diferentes \u00e0 sa\u00fade.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lembrar dos sonhos significa ter passado mais tempo em sono REM?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o. Embora sonhos v\u00edvidos sejam frequentes durante o REM, sonhar e lembrar do sonho n\u00e3o s\u00e3o equivalentes a medir essa fase. Sonhos tamb\u00e9m podem ocorrer em outros est\u00e1gios, e a capacidade de recordar o conte\u00fado ao despertar varia conforme fatores como momento e forma do despertar, mem\u00f3ria e caracter\u00edsticas individuais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por isso, acordar lembrando de v\u00e1rios sonhos n\u00e3o permite concluir que a pessoa teve mais REM, assim como n\u00e3o lembrar de nenhum n\u00e3o significa que essa fase esteve ausente. Em pesquisas, a arquitetura do sono \u00e9 avaliada com m\u00e9todos objetivos, e exames como a polissonografia podem ser utilizados quando existe indica\u00e7\u00e3o cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que ajuda a preservar uma boa organiza\u00e7\u00e3o do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o existe uma t\u00e9cnica caseira comprovada para aumentar seletivamente o REM com o objetivo de prevenir doen\u00e7as. O mais \u00fatil \u00e9 favorecer um sono suficiente, regular e com poucas interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>manter hor\u00e1rios relativamente regulares para dormir e acordar;<\/li>\n\n\n\n<li>reservar tempo suficiente para uma noite completa de sono;<\/li>\n\n\n\n<li>reduzir cafe\u00edna e outros estimulantes perto do hor\u00e1rio de dormir;<\/li>\n\n\n\n<li>evitar \u00e1lcool como estrat\u00e9gia para induzir o sono;<\/li>\n\n\n\n<li>manter o quarto escuro, silencioso e confort\u00e1vel;<\/li>\n\n\n\n<li>procurar avalia\u00e7\u00e3o quando ronco intenso, pausas respirat\u00f3rias, ins\u00f4nia ou despertares frequentes persistirem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Medidas de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/10-dicas-para-dormir-bem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">como dormir melhor<\/a> podem favorecer a regularidade do descanso, mas altera\u00e7\u00f5es persistentes do sono merecem investiga\u00e7\u00e3o. Sonol\u00eancia excessiva durante o dia, dificuldade frequente para dormir, despertares repetidos ou suspeita de apneia devem ser avaliados por m\u00e9dico ou especialista em sono.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui avalia\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico ou tratamento realizado por um profissional de sa\u00fade.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Passar mais tempo em sono REM foi associado a menor risco de desenvolver dezenas de doen\u00e7as em um estudo com mais de 95 mil adultos, mas o resultado n\u00e3o significa que aumentar essa fase do sono seja uma forma comprovada de prevenir problemas de sa\u00fade. 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