{"id":115024,"date":"2026-09-19T03:30:00","date_gmt":"2026-09-19T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=115024"},"modified":"2026-09-18T15:47:56","modified_gmt":"2026-09-18T18:47:56","slug":"exercicio-por-3-meses-melhorou-o-humor-mas-nao-o-principal-teste-de-memoria-em-adultos-de-meia-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/19\/exercicio-por-3-meses-melhorou-o-humor-mas-nao-o-principal-teste-de-memoria-em-adultos-de-meia-idade\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio por 3 meses melhorou o humor, mas n\u00e3o o principal teste de mem\u00f3ria em adultos de meia-idade"},"content":{"rendered":"\n

Praticar exerc\u00edcios regularmente traz diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mas isso n\u00e3o significa que alguns meses de treino necessariamente melhorem todos os aspectos da cogni\u00e7\u00e3o. Em um ensaio cl\u00ednico com adultos de meia-idade pouco ativos, um programa de exerc\u00edcios durante tr\u00eas meses n\u00e3o produziu melhora significativa no principal teste de mem\u00f3ria avaliado. Por outro lado, os participantes apresentaram redu\u00e7\u00e3o dos sintomas depressivos e mudan\u00e7as experimentais relacionadas \u00e0 biologia de c\u00e9lulas do hipocampo.<\/p>\n\n\n\n

O que aconteceu com a mem\u00f3ria ap\u00f3s 3 meses de exerc\u00edcio?<\/h2>\n\n\n\n

O ensaio cl\u00ednico randomizado Effects of a three-month exercise programme on cognition, mood and neurogenesis: the NeuroFit randomised controlled trial<\/a>, publicado em setembro de 2026 na npj Aging<\/em>, acompanhou 52 adultos saud\u00e1veis de 45 a 65 anos que praticavam menos de 90 minutos de atividade f\u00edsica por semana.<\/p>\n\n\n\n

Parte dos participantes realizou durante 12 semanas um programa estruturado de exerc\u00edcios com sess\u00f5es ao vivo e orienta\u00e7\u00e3o de instrutores, enquanto o grupo controle manteve sua rotina habitual. O principal desfecho era a chamada separa\u00e7\u00e3o de padr\u00f5es, capacidade ligada ao hipocampo que ajuda o c\u00e9rebro a distinguir experi\u00eancias e mem\u00f3rias semelhantes. Nesse teste, n\u00e3o houve diferen\u00e7a estatisticamente significativa entre os grupos.<\/p>\n\n\n\n

Outros testes cognitivos tamb\u00e9m n\u00e3o mostraram melhora clara<\/h2>\n\n\n\n

A aus\u00eancia de efeito n\u00e3o ficou restrita ao teste principal. Os pesquisadores tamb\u00e9m n\u00e3o encontraram diferen\u00e7as significativas entre exerc\u00edcio e controle em medidas de mem\u00f3ria de reconhecimento ou na avalia\u00e7\u00e3o cognitiva global feita pelo MoCA. Isso n\u00e3o significa que a atividade f\u00edsica<\/a> n\u00e3o seja importante para o c\u00e9rebro, mas mostra que seus efeitos dependem do desfecho, da popula\u00e7\u00e3o estudada, do tipo de treino e do tempo de interven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Os pr\u00f3prios autores destacam que adapta\u00e7\u00f5es cognitivas duradouras podem exigir per\u00edodos mais longos de exerc\u00edcio. Estudos anteriores utilizados na discuss\u00e3o do ensaio encontraram mudan\u00e7as em volume do hipocampo e mem\u00f3ria ap\u00f3s interven\u00e7\u00f5es de seis a 12 meses, enquanto programas mais curtos podem produzir resultados mais limitados em adultos cognitivamente saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n

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O treino trouxe benef\u00edcio ao humor, mas a mem\u00f3ria n\u00e3o mostrou melhora significativa.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que melhorou durante o programa?<\/h2>\n\n\n\n

Embora o principal resultado de mem\u00f3ria tenha sido negativo, algumas mudan\u00e7as apareceram ao longo das 12 semanas.<\/p>\n\n\n\n