{"id":114176,"date":"2026-09-17T21:20:00","date_gmt":"2026-09-18T00:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=114176"},"modified":"2026-09-16T15:34:41","modified_gmt":"2026-09-16T18:34:41","slug":"meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-investigar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/17\/meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-investigar\/","title":{"rendered":"Meia deixa marca funda no tornozelo no fim do dia: quando investigar?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Perceber uma <strong>marca da meia funda no tornozelo<\/strong> ao final do dia pode indicar ac\u00famulo de l\u00edquido nas pernas, especialmente ap\u00f3s muitas horas em p\u00e9 ou sentado. Esse incha\u00e7o, conhecido como edema, pode melhorar com o descanso e a eleva\u00e7\u00e3o das pernas. Entretanto, marcas persistentes ou acompanhadas de outros sintomas merecem aten\u00e7\u00e3o, pois tamb\u00e9m podem estar relacionadas a altera\u00e7\u00f5es na circula\u00e7\u00e3o ou outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a meia deixa uma marca funda no tornozelo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando permanecemos muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o, a gravidade favorece o ac\u00famulo de l\u00edquido nas partes mais baixas do corpo. Isso pode provocar <strong>incha\u00e7o nos p\u00e9s e tornozelos<\/strong>, fazendo com que o el\u00e1stico da meia pressione a pele e deixe uma marca mais profunda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/oedema\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Servi\u00e7o Nacional de Sa\u00fade do Reino Unido (NHS)<\/a>, ficar muito tempo sentado ou em p\u00e9 pode contribuir para o edema. Entretanto, problemas nas veias, doen\u00e7as card\u00edacas ou renais e determinados medicamentos tamb\u00e9m podem causar incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_corpo.jpg\" alt=\"Elevar as pernas durante o descanso pode ajudar a reduzir o incha\u00e7o nos tornozelos.\" class=\"wp-image-114178\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Elevar as pernas durante o descanso pode ajudar a reduzir o incha\u00e7o nos tornozelos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer quando a meia deixa marcas nas pernas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se o incha\u00e7o for leve e n\u00e3o estiver acompanhado de sinais preocupantes, algumas medidas simples podem ajudar a reduzir o desconforto e favorecer a circula\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Eleve as pernas<\/strong> sobre almofadas ou um apoio confort\u00e1vel durante o descanso.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a pequenas caminhadas ao longo do dia, conforme sua toler\u00e2ncia.<\/li>\n<li>Movimente os tornozelos e evite permanecer muitas horas na mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Prefira meias e cal\u00e7ados confort\u00e1veis, que n\u00e3o apertem excessivamente.<\/li>\n<li>Observe se o incha\u00e7o diminui ap\u00f3s descansar ou ao acordar pela manh\u00e3.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o utilize diur\u00e9ticos por conta pr\u00f3pria para tentar eliminar o l\u00edquido acumulado. Esses medicamentos podem causar desidrata\u00e7\u00e3o e altera\u00e7\u00f5es nos sais minerais, al\u00e9m de n\u00e3o tratarem necessariamente a origem do problema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico revelou sobre o incha\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9009499\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Swell-preventing effect of intermittent exercise on lower leg during standing work<\/a>, publicado em 1997 na revista <em>Industrial Health<\/em>, investigou os efeitos de diferentes movimentos sobre o incha\u00e7o das pernas em 13 homens saud\u00e1veis durante uma hora em p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os pesquisadores observaram que todos os movimentos avaliados foram acompanhados de algum aumento no volume das pernas, mas os exerc\u00edcios que envolviam flexionar os joelhos apresentaram o menor aumento. Embora pequeno e realizado em condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, o estudo sugere que movimentar as pernas pode ajudar a limitar o incha\u00e7o associado \u00e0 perman\u00eancia em p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a marca da meia merece investiga\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma marca isolada n\u00e3o permite identificar a causa do incha\u00e7o. Por isso, \u00e9 importante observar como o sintoma evolui e procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica quando necess\u00e1rio. Fique atento \u00e0s seguintes situa\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Incha\u00e7o que persiste<\/strong> mesmo ap\u00f3s o descanso ou a eleva\u00e7\u00e3o das pernas.<\/li>\n<li>Marcas que aparecem frequentemente ou ficam cada vez mais profundas.<\/li>\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o persistente de peso, desconforto ou aumento do volume dos tornozelos.<\/li>\n<li>Incha\u00e7o acompanhado de altera\u00e7\u00f5es na cor ou na apar\u00eancia da pele.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se o problema continuar, procure um m\u00e9dico para investigar a causa. Conhe\u00e7a tamb\u00e9m as <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/quais-sao-as-causas-das-pernas-inchadas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">principais causas de pernas inchadas<\/a> e os tratamentos que podem ser indicados.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_tabela.jpg\" alt=\"Marca funda da meia no tornozelo: 8 sinais e cuidados para identificar o incha\u00e7o HTML\" class=\"wp-image-114179\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/114176_meia-deixa-marca-funda-no-tornozelo-no-fim-do-dia-quando-inv_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Marca funda da meia no tornozelo: 8 sinais e cuidados para identificar o incha\u00e7o HTML<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais de incha\u00e7o exigem atendimento r\u00e1pido?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Incha\u00e7o que surge repentinamente em apenas uma perna, especialmente com dor, vermelhid\u00e3o ou calor local, exige avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica r\u00e1pida.<\/strong> Esses sintomas podem estar relacionados \u00e0 trombose venosa profunda, uma condi\u00e7\u00e3o em que um co\u00e1gulo se forma em uma veia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 a presen\u00e7a de <strong>falta de ar ou dor no peito \u00e9 um sinal de emerg\u00eancia<\/strong>, principalmente quando acompanhada de incha\u00e7o nas pernas. Nesses casos, acione o SAMU pelo n\u00famero 192 ou procure atendimento de emerg\u00eancia imediatamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perceber uma marca da meia funda no tornozelo ao final do dia pode indicar ac\u00famulo de l\u00edquido nas pernas, especialmente ap\u00f3s muitas horas em p\u00e9 ou sentado. Esse incha\u00e7o, conhecido como edema, pode melhorar com o descanso e a eleva\u00e7\u00e3o das pernas. 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