{"id":114076,"date":"2026-09-18T00:00:00","date_gmt":"2026-09-18T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=114076"},"modified":"2026-09-16T14:59:45","modified_gmt":"2026-09-16T17:59:45","slug":"a-dor-lombar-nao-se-limita-a-problemas-na-coluna-mas-tambem-esta-ligada-a-fraqueza-do-core-e-ao-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/18\/a-dor-lombar-nao-se-limita-a-problemas-na-coluna-mas-tambem-esta-ligada-a-fraqueza-do-core-e-ao-sedentarismo\/","title":{"rendered":"A dor lombar n\u00e3o se limita a problemas na coluna, mas tamb\u00e9m est\u00e1 ligada \u00e0 fraqueza do core e ao sedentarismo"},"content":{"rendered":"\n

Sentir dor lombar n\u00e3o significa necessariamente que exista uma h\u00e9rnia, desgaste ou outra les\u00e3o estrutural na coluna. Na maioria dos epis\u00f3dios, diferentes fatores participam do problema, incluindo pouca atividade f\u00edsica, redu\u00e7\u00e3o do condicionamento e dificuldade dos m\u00fasculos do abd\u00f4men, costas, quadril e gl\u00fateos em estabilizar o tronco. Por isso, recuperar for\u00e7a e movimento costuma fazer parte do cuidado, principalmente nos quadros de lombalgia inespec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n

Como o core ajuda a proteger a regi\u00e3o lombar?<\/h2>\n\n\n\n

O core re\u00fane m\u00fasculos do abd\u00f4men, costas, assoalho p\u00e9lvico, diafragma e regi\u00e3o do quadril que trabalham em conjunto durante atividades como caminhar, levantar objetos e mudar de posi\u00e7\u00e3o. Entre eles est\u00e3o m\u00fasculos profundos, como transverso do abd\u00f4men e mult\u00edfidos, importantes para o controle do tronco.<\/p>\n\n\n\n

Os gl\u00fateos tamb\u00e9m participam da distribui\u00e7\u00e3o das cargas durante movimentos do quadril. Quando h\u00e1 pouco condicionamento ou controle muscular, outras estruturas podem precisar compensar o esfor\u00e7o. O fortalecimento, portanto, pode fazer parte do tratamento da dor na lombar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Por que o sedentarismo pode piorar a dor nas costas?<\/h2>\n\n\n\n

Passar grande parte do dia sentado reduz as oportunidades de movimentar e fortalecer os m\u00fasculos que sustentam o tronco. Com o tempo, a resist\u00eancia muscular e a capacidade f\u00edsica podem diminuir, fazendo com que esfor\u00e7os cotidianos sejam percebidos como mais dif\u00edceis ou desconfort\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

A Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia inclui sedentarismo e falta de exerc\u00edcios regulares entre os fatores relacionados \u00e0 lombalgia. Isso n\u00e3o significa, por\u00e9m, que toda dor seja causada por m\u00fasculos fracos. A dor na coluna<\/a> pode ter diferentes origens e precisa ser avaliada de acordo com seus sintomas.<\/p>\n\n\n

\n
\"Core,
Core, gl\u00fateos, for\u00e7a e movimento ajudam a melhorar fun\u00e7\u00e3o e controle lombar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais exerc\u00edcios t\u00eam evid\u00eancias para a dor lombar?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o existe uma \u00fanica modalidade obrigat\u00f3ria, e o melhor programa \u00e9 aquele que pode ser realizado de maneira progressiva e compat\u00edvel com as condi\u00e7\u00f5es de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n