{"id":114066,"date":"2026-09-17T12:10:00","date_gmt":"2026-09-17T15:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=114066"},"modified":"2026-09-16T14:50:30","modified_gmt":"2026-09-16T17:50:30","slug":"feijao-da-gases-como-diminuir-o-desconforto-sem-tira-lo-do-prato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/17\/feijao-da-gases-como-diminuir-o-desconforto-sem-tira-lo-do-prato\/","title":{"rendered":"Feij\u00e3o d\u00e1 gases? Como diminuir o desconforto sem tir\u00e1-lo do prato"},"content":{"rendered":"\n

Sim, o feij\u00e3o pode causar gases, incha\u00e7o e desconforto abdominal, mas isso n\u00e3o significa que seja necess\u00e1rio exclu\u00ed-lo da alimenta\u00e7\u00e3o. O problema ocorre porque parte dos carboidratos presentes no gr\u00e3o chega ao intestino grosso, onde \u00e9 fermentada pelas bact\u00e9rias intestinais, produzindo gases. Como a toler\u00e2ncia varia de pessoa para pessoa, algumas mudan\u00e7as na quantidade consumida e nos h\u00e1bitos alimentares podem ajudar a manter esse alimento nutritivo no card\u00e1pio.<\/p>\n\n\n\n

Por que o feij\u00e3o provoca gases no intestino?<\/h2>\n\n\n\n

O feij\u00e3o cont\u00e9m carboidratos chamados oligossacar\u00eddeos, como rafinose e estaquiose, que n\u00e3o s\u00e3o completamente digeridos no intestino delgado. Ao chegarem ao intestino grosso, esses compostos s\u00e3o fermentados pelas bact\u00e9rias da microbiota, resultando na produ\u00e7\u00e3o de gases.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o Instituto Nacional de Diabetes e Doen\u00e7as Digestivas e Renais dos Estados Unidos (NIDDK), esse processo \u00e9 natural. Entretanto, a quantidade de gases e a intensidade do desconforto variam conforme a sensibilidade intestinal, a por\u00e7\u00e3o consumida e outros fatores individuais.<\/strong><\/p>\n\n\n

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\"Deixar
Deixar o feij\u00e3o de molho e descartar essa \u00e1gua antes do cozimento pode ajudar a reduzir os carboidratos que provocam gases.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como diminuir os gases sem deixar de comer feij\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Sentir gases ap\u00f3s comer feij\u00e3o n\u00e3o significa que ele fa\u00e7a mal \u00e0 sa\u00fade. Como o alimento fornece fibras, prote\u00ednas vegetais, ferro e outros nutrientes, vale experimentar algumas mudan\u00e7as antes de pensar em retir\u00e1-lo da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Algumas medidas que podem ajudar a reduzir o desconforto s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n