{"id":113819,"date":"2026-09-17T03:30:00","date_gmt":"2026-09-17T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=113819"},"modified":"2026-09-16T10:58:23","modified_gmt":"2026-09-16T13:58:23","slug":"beber-pouca-agua-durante-o-dia-faz-mal-aos-rins-desidratacao-leve-pode-causar-pedra-e-infeccao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/17\/beber-pouca-agua-durante-o-dia-faz-mal-aos-rins-desidratacao-leve-pode-causar-pedra-e-infeccao\/","title":{"rendered":"Beber pouca \u00e1gua durante o dia faz mal aos rins? Desidrata\u00e7\u00e3o leve pode causar pedra e infec\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Beber pouca \u00e1gua ao longo do dia pode deixar a urina mais concentrada e favorecer problemas como pedras nos rins. Em algumas pessoas, especialmente mulheres com infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria recorrente e baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos, aumentar a hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ajudar a diminuir novos epis\u00f3dios de cistite. A quantidade necess\u00e1ria varia conforme peso, clima, atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, por isso a recomenda\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser igual para todos.<\/p>\n\n\n\n

Por que beber pouca \u00e1gua favorece pedras nos rins?<\/h2>\n\n\n\n

Os rins eliminam pela urina subst\u00e2ncias como c\u00e1lcio, oxalato e \u00e1cido \u00farico. Quando h\u00e1 pouco l\u00edquido dispon\u00edvel, o volume urin\u00e1rio diminui e esses compostos ficam mais concentrados, aumentando a possibilidade de forma\u00e7\u00e3o de cristais que podem crescer e originar pedras nos rins<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, a hidrata\u00e7\u00e3o est\u00e1 entre as principais medidas preventivas para quem j\u00e1 apresentou c\u00e1lculos. A recomenda\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica costuma buscar um volume de urina suficiente para mant\u00ea-la dilu\u00edda ao longo do dia, sendo necess\u00e1rio aumentar a ingest\u00e3o em per\u00edodos de calor intenso, atividade f\u00edsica ou transpira\u00e7\u00e3o elevada.<\/p>\n\n\n\n

Beber pouca \u00e1gua tamb\u00e9m aumenta o risco de infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria?<\/h2>\n\n\n\n

A baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos n\u00e3o \u00e9, sozinha, a causa de uma infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria<\/a>, que ocorre principalmente pela entrada e multiplica\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias no trato urin\u00e1rio. Entretanto, beber \u00e1gua aumenta o volume e a frequ\u00eancia da urina, o que pode favorecer a elimina\u00e7\u00e3o de microrganismos da bexiga.<\/p>\n\n\n\n

Esse efeito foi observado principalmente em mulheres com infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias recorrentes e que j\u00e1 consumiam pouco l\u00edquido. Portanto, hidratar-se adequadamente pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o em determinados grupos, mas n\u00e3o substitui avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica nem tratamento com antibi\u00f3ticos quando existe uma infec\u00e7\u00e3o bacteriana diagnosticada.<\/p>\n\n\n

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\"Boa
Boa hidrata\u00e7\u00e3o aumenta o volume urin\u00e1rio e reduz a concentra\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias nos rins.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quanta \u00e1gua \u00e9 necess\u00e1ria por dia?<\/h2>\n\n\n\n

Uma refer\u00eancia pr\u00e1tica frequentemente utilizada para adultos saud\u00e1veis \u00e9 calcular aproximadamente 30 a 35 ml de l\u00edquidos por quilo de peso corporal ao dia, embora a necessidade individual possa variar. Alguns exemplos ajudam a visualizar essa quantidade:<\/p>\n\n\n\n