{"id":113737,"date":"2026-09-16T10:30:00","date_gmt":"2026-09-16T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=113737"},"modified":"2026-09-15T21:47:19","modified_gmt":"2026-09-16T00:47:19","slug":"como-reduzir-os-episodios-de-refluxo-a-noite-e-voltar-a-acordar-sem-aquela-sensacao-de-queimacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/16\/como-reduzir-os-episodios-de-refluxo-a-noite-e-voltar-a-acordar-sem-aquela-sensacao-de-queimacao\/","title":{"rendered":"Como reduzir os epis\u00f3dios de refluxo \u00e0 noite e voltar a acordar sem aquela sensa\u00e7\u00e3o de queima\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O refluxo costuma incomodar mais \u00e0 noite porque, ao deitar, a gravidade deixa de ajudar a manter o conte\u00fado do est\u00f4mago em seu lugar. Jantar mais cedo, elevar a cabeceira da cama, dormir preferencialmente sobre o lado esquerdo e controlar fatores como excesso de peso e alimentos que pioram os sintomas podem diminuir os epis\u00f3dios de azia e regurgita\u00e7\u00e3o durante o sono. Quando a queima\u00e7\u00e3o aparece com frequ\u00eancia, por\u00e9m, \u00e9 importante investigar se existe doen\u00e7a do refluxo gastroesof\u00e1gico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o refluxo costuma piorar quando voc\u00ea se deita?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/refluxo-gastrico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">refluxo gastroesof\u00e1gico<\/a>, parte do conte\u00fado do est\u00f4mago retorna para o es\u00f4fago. Na posi\u00e7\u00e3o deitada, esse material encontra menos resist\u00eancia da gravidade para subir, principalmente quando o est\u00f4mago ainda est\u00e1 cheio ap\u00f3s o jantar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante o sono, tamb\u00e9m h\u00e1 menor produ\u00e7\u00e3o de saliva e menos degluti\u00e7\u00f5es, mecanismos que ajudam a remover o \u00e1cido do es\u00f4fago enquanto estamos acordados. Por isso, jantar tarde e deitar logo em seguida pode favorecer queima\u00e7\u00e3o no peito, gosto \u00e1cido na boca, tosse e despertares durante a madrugada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pesquisas mostram sobre a posi\u00e7\u00e3o para dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35301135\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sleep Positional Therapy for Nocturnal Gastroesophageal Reflux<\/a>, publicado na revista <em>Clinical Gastroenterology and Hepatology<\/em>, avaliou pessoas com sintomas de refluxo noturno. Segundo o estudo publicado na <em>Clinical Gastroenterology and Hepatology<\/em>, estimular os participantes a evitar o lado direito e permanecer mais tempo sobre o lado esquerdo aumentou o n\u00famero de noites sem refluxo e melhorou os sintomas noturnos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outros trabalhos tamb\u00e9m observaram menor exposi\u00e7\u00e3o do es\u00f4fago ao \u00e1cido e elimina\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida do refluxo quando a pessoa permanece sobre o lado esquerdo. Essa posi\u00e7\u00e3o favorece a anatomia do est\u00f4mago e dificulta que seu conte\u00fado alcance o es\u00f4fago.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Reduzir_refluxo_a_noite_20260915214645-1024x571.jpg\" alt=\"Jantar cedo, lado esquerdo, cabeceira elevada e gatilhos controlados ajudam no refluxo noturno.\" class=\"wp-image-113742\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Reduzir_refluxo_a_noite_20260915214645-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Reduzir_refluxo_a_noite_20260915214645-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Reduzir_refluxo_a_noite_20260915214645-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Reduzir_refluxo_a_noite_20260915214645-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Reduzir_refluxo_a_noite_20260915214645-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Reduzir_refluxo_a_noite_20260915214645.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Jantar cedo, lado esquerdo, cabeceira elevada e gatilhos controlados ajudam no refluxo noturno.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos ajudam a evitar refluxo durante a noite?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As principais medidas recomendadas para quem apresenta sintomas noturnos incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar refei\u00e7\u00f5es nas duas a tr\u00eas horas anteriores ao hor\u00e1rio de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Elevar a cabeceira da cama aproximadamente 15 a 20 cm quando os sintomas aparecem \u00e0 noite.<\/li>\n\n\n\n<li>Preferir dormir sobre o lado esquerdo quando essa posi\u00e7\u00e3o for confort\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar refei\u00e7\u00f5es muito grandes, gordurosas ou pesadas no jantar.<\/li>\n\n\n\n<li>Controlar o peso quando houver sobrepeso ou obesidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar deitar ou ficar completamente reclinado logo ap\u00f3s comer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essas orienta\u00e7\u00f5es est\u00e3o de acordo com a diretriz do American College of Gastroenterology, que recomenda perda de peso para pessoas com sobrepeso ou obesidade e sugere evitar refei\u00e7\u00f5es nas duas a tr\u00eas horas anteriores ao sono e elevar a cabeceira em pessoas com refluxo noturno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 preciso cortar caf\u00e9, chocolate e \u00e1lcool \u00e0 noite?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o existe uma lista \u00fanica de alimentos que cause refluxo em todas as pessoas. O mais \u00fatil \u00e9 observar quais produtos realmente desencadeiam ou pioram os sintomas. Entre os gatilhos mais comuns est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Caf\u00e9 e outras bebidas com cafe\u00edna.<\/li>\n\n\n\n<li>Chocolate.<\/li>\n\n\n\n<li>Bebidas alco\u00f3licas.<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos muito gordurosos ou frituras.<\/li>\n\n\n\n<li>Refrigerantes e outras bebidas gaseificadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos picantes, c\u00edtricos ou muito \u00e1cidos em pessoas sens\u00edveis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quem percebe rela\u00e7\u00e3o clara entre esses alimentos e a azia pode reduzir especialmente o consumo no jantar. Uma <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/dieta-para-refluxo-gastroesofagico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dieta para refluxo<\/a> deve ser individualizada, j\u00e1 que eliminar v\u00e1rios alimentos sem necessidade pode tornar a alimenta\u00e7\u00e3o excessivamente restritiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para entender melhor por que o refluxo acontece e quais medidas ajudam a evitar as crises, veja a explica\u00e7\u00e3o do gastroenterologista do Tua Sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Sintomas de refluxo: como identificar e tratar\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3aMqCrDYGLc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando mudar os h\u00e1bitos n\u00e3o \u00e9 suficiente?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se a <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/azia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">azia<\/a> aparece repetidamente, interrompe o sono ou persiste apesar das mudan\u00e7as de rotina, pode ser necess\u00e1rio tratamento com medicamentos que diminuem a produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido. Esses rem\u00e9dios devem ser usados conforme orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, principalmente quando os sintomas s\u00e3o recorrentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dificuldade ou dor para engolir, perda de peso sem explica\u00e7\u00e3o, v\u00f4mitos persistentes, sangramento digestivo ou dor no peito precisam de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Tamb\u00e9m \u00e9 recomendado procurar um gastroenterologista quando o refluxo noturno se torna frequente, para confirmar a causa dos sintomas e definir o tratamento mais adequado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui avalia\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico ou orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica profissional.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O refluxo costuma incomodar mais \u00e0 noite porque, ao deitar, a gravidade deixa de ajudar a manter o conte\u00fado do est\u00f4mago em seu lugar. 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