{"id":113485,"date":"2026-09-17T15:50:00","date_gmt":"2026-09-17T18:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=113485"},"modified":"2026-09-15T01:42:45","modified_gmt":"2026-09-15T04:42:45","slug":"pouca-agua-e-alimentos-com-fibras-no-dia-a-dia-favorecem-o-aparecimento-de-hemorroidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/17\/pouca-agua-e-alimentos-com-fibras-no-dia-a-dia-favorecem-o-aparecimento-de-hemorroidas\/","title":{"rendered":"Pouca \u00e1gua e alimentos com fibras no dia a dia favorecem o aparecimento de hemorroidas"},"content":{"rendered":"\n

Beber pouca \u00e1gua e consumir poucos alimentos com fibras deixa as fezes ressecadas e endurecidas, o que aumenta o esfor\u00e7o na hora de evacuar e pressiona as veias da regi\u00e3o anal, favorecendo o surgimento das hemorroidas. De acordo com a Sociedade Brasileira de Coloproctologia, cerca de metade da popula\u00e7\u00e3o adulta brasileira convive ou j\u00e1 conviveu com o problema, muitas vezes por causa de h\u00e1bitos simples que passam despercebidos no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Como a hidrata\u00e7\u00e3o influencia no intestino?<\/h2>\n\n\n\n

A \u00e1gua atua diretamente no bolo fecal, mantendo as fezes macias e mais f\u00e1ceis de eliminar. Quando o consumo di\u00e1rio \u00e9 insuficiente, o intestino absorve mais l\u00edquido das fezes, que se tornam ressecadas e exigem esfor\u00e7o na evacua\u00e7\u00e3o, condi\u00e7\u00e3o diretamente associada ao aparecimento de hemorroidas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 ingerir entre 1,5 e 2 litros de \u00e1gua por dia, quantidade que pode variar conforme o peso, o clima e a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Sucos naturais, ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar e alimentos ricos em \u00e1gua tamb\u00e9m ajudam a manter o organismo hidratado ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

Por que as fibras protegem contra as hemorroidas?<\/h2>\n\n\n\n

As fibras aumentam o volume do bolo fecal e ret\u00eam \u00e1gua no intestino, o que torna as fezes mais macias e favorece o tr\u00e2nsito intestinal. Esse mecanismo reduz o esfor\u00e7o evacuat\u00f3rio, um dos principais fatores associados ao surgimento e ao agravamento da doen\u00e7a hemorroid\u00e1ria, segundo a Sociedade Brasileira de Coloproctologia.<\/p>\n\n\n\n

Adultos devem consumir cerca de 25 a 38 gramas de fibras por dia, distribu\u00eddas entre frutas, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas. O aumento deve ser feito de forma gradual, sempre acompanhado de mais \u00e1gua, para evitar gases e desconforto abdominal.<\/p>\n\n\n

\n
\"Quatro
Quatro pilares ajudam a reduzir ressecamento das fezes, esfor\u00e7o evacuat\u00f3rio e sintomas de hemorroidas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais frutas com casca ajudam a prevenir hemorroidas?<\/h2>\n\n\n\n

A casca de v\u00e1rias frutas concentra grande parte das fibras insol\u00faveis, que estimulam o funcionamento intestinal. Inclu\u00ed-las na rotina \u00e9 uma forma pr\u00e1tica de aumentar a ingest\u00e3o di\u00e1ria de fibras sem grandes mudan\u00e7as no card\u00e1pio.<\/p>\n\n\n\n