{"id":113020,"date":"2026-09-15T08:40:00","date_gmt":"2026-09-15T11:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=113020"},"modified":"2026-09-14T13:42:22","modified_gmt":"2026-09-14T16:42:22","slug":"dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes-podem-estar-sobrecarregados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/15\/dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes-podem-estar-sobrecarregados\/","title":{"rendered":"Dor na lateral do quadril piora ao deitar de lado? Os tend\u00f5es podem estar sobrecarregados"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>dor no quadril<\/strong> localizada na parte externa e que piora ao deitar sobre o lado dolorido, caminhar ou subir escadas pode estar ligada \u00e0 sobrecarga dos tend\u00f5es e de outros tecidos ao redor da articula\u00e7\u00e3o. Esse padr\u00e3o \u00e9 diferente da dor profunda na virilha que costuma ocorrer em alguns problemas dentro da articula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que deitar de lado pode piorar a dor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na lateral do quadril ficam os tend\u00f5es dos m\u00fasculos gl\u00fateos e outras estruturas que ajudam a estabilizar a pelve. Quando esses tecidos est\u00e3o sensibilizados, a press\u00e3o direta do corpo contra o colch\u00e3o pode aumentar o inc\u00f4modo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <a href=\"https:\/\/elht.nhs.uk\/services\/integrated-msk-pain-and-rheumatology-service\/patient-information\/hip-pain-1\/pain-outside-hip-greater-trochanteric-pain-syndrome\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">East Lancashire Hospitals NHS Trust<\/a> explica que a dor nessa regi\u00e3o pode resultar da combina\u00e7\u00e3o entre <strong>compress\u00e3o e sobrecarga dos tend\u00f5es<\/strong>, inclusive ap\u00f3s mudan\u00e7as no n\u00edvel habitual de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_corpo.jpg\" alt=\"A sobrecarga dos tend\u00f5es gl\u00fateos pode causar dor e sensibilidade na parte externa do quadril.\" class=\"wp-image-113022\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A sobrecarga dos tend\u00f5es gl\u00fateos pode causar dor e sensibilidade na parte externa do quadril.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais combinam com dor lateral no quadril<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A localiza\u00e7\u00e3o e as situa\u00e7\u00f5es que provocam a dor ajudam a orientar a investiga\u00e7\u00e3o. Alguns sinais frequentes s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dor ou sensibilidade na parte externa do quadril;<\/li>\n<li><strong>piora ao dormir sobre o lado dolorido<\/strong>;<\/li>\n<li>inc\u00f4modo ao caminhar por per\u00edodos maiores;<\/li>\n<li>dor ao subir escadas ou levantar da cadeira;<\/li>\n<li>desconforto que pode se espalhar pela lateral da coxa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses sintomas podem ocorrer na s\u00edndrome dolorosa do grande troc\u00e2nter, que frequentemente envolve tendinopatia gl\u00fatea, mas outras causas tamb\u00e9m precisam ser consideradas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode ajudar a diminuir a sobrecarga<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reduzir temporariamente as posi\u00e7\u00f5es e atividades que provocam dor pode dar aos tecidos a oportunidade de se recuperar, sem necessariamente interromper todos os movimentos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite dormir diretamente sobre o lado dolorido.<\/li>\n<li>Ao dormir do lado oposto, experimente colocar um travesseiro entre os joelhos.<\/li>\n<li>Reduza temporariamente escadas, corridas e caminhadas que agravem os sintomas.<\/li>\n<li>Evite permanecer muito tempo apoiando o peso em apenas uma perna.<\/li>\n<li>Retome as atividades gradualmente conforme a dor melhorar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veja tamb\u00e9m outras poss\u00edveis causas de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/dor-no-quadril\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dor no quadril<\/a>, j\u00e1 que problemas musculares, articulares e da coluna podem produzir sintomas semelhantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico mostra sobre os tend\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40223303\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>The efficacy of gluteal tendinopathy treatments: A systematic review<\/em><\/a>, publicada na revista <em>Clinical Rehabilitation<\/em> em 2025, programas que combinam exerc\u00edcios e educa\u00e7\u00e3o sobre o controle da carga apresentaram benef\u00edcios para <strong>dor e fun\u00e7\u00e3o em pessoas com tendinopatia gl\u00fatea<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O resultado refor\u00e7a que apenas evitar movimentos indefinidamente n\u00e3o costuma ser a estrat\u00e9gia central. Ap\u00f3s a avalia\u00e7\u00e3o da causa, a recupera\u00e7\u00e3o pode envolver ajuste das atividades e fortalecimento progressivo orientado por um profissional.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_tabela.jpg\" alt=\"Dor na lateral do quadril: 7 sinais de sobrecarga dos tend\u00f5es\" class=\"wp-image-113023\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/113020_dor-na-lateral-do-quadril-piora-ao-deitar-de-lado-os-tendoes_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor na lateral do quadril: 7 sinais de sobrecarga dos tend\u00f5es<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a dor precisa de avalia\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure atendimento rapidamente se a dor for forte ap\u00f3s uma queda ou trauma, se houver deformidade ou se a pessoa apresentar <strong>incapacidade de apoiar o peso sobre a perna<\/strong>. Esses sinais podem indicar uma les\u00e3o que precisa de investiga\u00e7\u00e3o imediata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A avalia\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 recomendada quando a dor piora progressivamente, n\u00e3o melhora com os cuidados iniciais, interfere muito no sono ou vem acompanhada de febre, incha\u00e7o importante ou mal-estar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no quadril localizada na parte externa e que piora ao deitar sobre o lado dolorido, caminhar ou subir escadas pode estar ligada \u00e0 sobrecarga dos tend\u00f5es e de outros tecidos ao redor da articula\u00e7\u00e3o. Esse padr\u00e3o \u00e9 diferente da dor profunda na virilha que costuma ocorrer em alguns problemas dentro da articula\u00e7\u00e3o. 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