{"id":112969,"date":"2026-09-13T20:20:00","date_gmt":"2026-09-13T23:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=112969"},"modified":"2026-09-13T19:41:43","modified_gmt":"2026-09-13T22:41:43","slug":"cruzar-as-pernas-por-muito-tempo-realmente-prejudica-a-circulacao-ou-e-mitocruzar-as-pernas-por-muito-tempo-realmente-prejudica-a-circulacao-ou-e-mito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/13\/cruzar-as-pernas-por-muito-tempo-realmente-prejudica-a-circulacao-ou-e-mitocruzar-as-pernas-por-muito-tempo-realmente-prejudica-a-circulacao-ou-e-mito\/","title":{"rendered":"Cruzar as pernas por muito tempo realmente prejudica a circula\u00e7\u00e3o ou \u00e9 mito"},"content":{"rendered":"\n

Cruzar uma perna sobre a outra \u00e9 um gesto comum, muitas vezes autom\u00e1tico, e vem acompanhado de uma d\u00favida antiga: ser\u00e1 que esse h\u00e1bito realmente prejudica a circula\u00e7\u00e3o e provoca varizes? A resposta da angiologia \u00e9 mais equilibrada do que a cren\u00e7a popular sugere. Existem efeitos tempor\u00e1rios e reais no fluxo sangu\u00edneo, mas o desenvolvimento de varizes envolve outros fatores muito mais relevantes, como gen\u00e9tica, gravidez e sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n

O que acontece com a circula\u00e7\u00e3o ao cruzar as pernas?<\/h2>\n\n\n\n

Quando uma perna \u00e9 cruzada sobre a outra, especialmente na altura do joelho, h\u00e1 compress\u00e3o de veias superficiais e do nervo fibular. Isso reduz momentaneamente o retorno venoso e pode causar formigamento, dorm\u00eancia ou sensa\u00e7\u00e3o de peso ap\u00f3s alguns minutos na mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Esse efeito, no entanto, \u00e9 revers\u00edvel. Basta descruzar as pernas e movimentar os p\u00e9s para o fluxo sangu\u00edneo voltar ao normal em poucos segundos, sem consequ\u00eancia para a sa\u00fade vascular a longo prazo em pessoas sem doen\u00e7a venosa preexistente.<\/p>\n\n\n\n

Cruzar as pernas causa varizes?<\/h2>\n\n\n\n

A Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular esclarece que cruzar as pernas, por si s\u00f3, n\u00e3o causa varizes. As veias dilatadas surgem por falha nas v\u00e1lvulas venosas, um problema estrutural que tem forte componente heredit\u00e1rio e nem sempre est\u00e1 ligado \u00e0 postura.<\/p>\n\n\n\n

Ficar muitas horas na mesma posi\u00e7\u00e3o, seja sentado ou em p\u00e9, \u00e9 o que realmente dificulta o retorno venoso e favorece o aparecimento de varizes<\/a>. O gesto de cruzar as pernas \u00e9 apenas um agravante circunstancial quando associado \u00e0 imobilidade prolongada.<\/p>\n\n\n

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\"Postura,
Postura, pausas e movimento ajudam a manter mais conforto ao longo do dia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como um estudo mediu o efeito de cruzar as pernas na press\u00e3o arterial?<\/h2>\n\n\n\n

Embora as varizes n\u00e3o sejam causadas diretamente pelo h\u00e1bito, a pesquisa mostrou que cruzar as pernas produz efeitos hemodin\u00e2micos mensur\u00e1veis, principalmente na press\u00e3o arterial. Esse \u00e9 um dos motivos pelos quais m\u00e9dicos pedem que o paciente mantenha os p\u00e9s no ch\u00e3o durante a aferi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o estudo The effect of crossing legs on blood pressure<\/a>, publicado na revista cient\u00edfica Journal of Hypertension, cruzar as pernas na altura do joelho aumentou a press\u00e3o sist\u00f3lica em cerca de 8 a 10 mmHg e a diast\u00f3lica em torno de 3 a 5 mmHg em volunt\u00e1rios saud\u00e1veis e hipertensos. Trata-se de uma altera\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria, que volta ao normal ao descruzar as pernas, mas suficiente para superestimar o risco cardiovascular durante a medida.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os verdadeiros fatores de risco para varizes?<\/h2>\n\n\n\n

O desenvolvimento das varizes envolve m\u00faltiplos fatores que atuam ao longo dos anos, sendo a gen\u00e9tica o mais importante. A postura sozinha tem participa\u00e7\u00e3o secund\u00e1ria no quadro. Entre os principais fatores reconhecidos pela angiologia est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n