{"id":112793,"date":"2026-09-13T10:40:00","date_gmt":"2026-09-13T13:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=112793"},"modified":"2026-09-13T00:04:45","modified_gmt":"2026-09-13T03:04:45","slug":"a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o-paladar-muda-com-a-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/13\/a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o-paladar-muda-com-a-idade\/","title":{"rendered":"A comida parece sem gosto e voc\u00ea passou a colocar mais sal? O paladar muda com a idade"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o avan\u00e7o da idade, altera\u00e7\u00f5es no paladar e principalmente no olfato podem fazer a comida parecer menos saborosa. Essa mudan\u00e7a pode levar a pessoa a acrescentar mais sal ou a\u00e7\u00facar \u00e0s refei\u00e7\u00f5es, mas existem formas de recuperar o sabor sem exagerar nesses ingredientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a comida pode perder o sabor com a idade?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O sabor depende da combina\u00e7\u00e3o entre <strong>paladar, olfato e at\u00e9 a textura dos alimentos<\/strong>. Com o envelhecimento, a capacidade de perceber alguns sabores e aromas pode diminuir, embora a intensidade dessa mudan\u00e7a varie bastante entre as pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <a href=\"https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/teeth-and-mouth\/how-smell-and-taste-change-you-age\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">National Institute on Aging<\/a> explica que mudan\u00e7as no olfato e no paladar podem deixar os alimentos menos saborosos. Problemas dent\u00e1rios, boca seca e efeitos de medicamentos tamb\u00e9m podem contribuir.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_corpo.jpg\" alt=\"Ervas, especiarias e acidez podem real\u00e7ar o sabor dos alimentos sem aumentar demais o sal.\" class=\"wp-image-112795\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ervas, especiarias e acidez podem real\u00e7ar o sabor dos alimentos sem aumentar demais o sal.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Colocar mais sal \u00e9 uma boa solu\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aumentar muito o sal n\u00e3o \u00e9 a melhor forma de compensar a <strong>perda de paladar<\/strong>, especialmente para quem precisa controlar a press\u00e3o arterial ou o consumo de s\u00f3dio. O mesmo cuidado vale para o a\u00e7\u00facar em pessoas com diabetes ou outras condi\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 poss\u00edvel intensificar a experi\u00eancia da refei\u00e7\u00e3o explorando aromas, acidez, temperatura e diferentes consist\u00eancias, sem depender apenas do saleiro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico mostra sobre o paladar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22883349\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Ageing and taste<\/em><\/a>, publicada na <em>Proceedings of the Nutrition Society<\/em>, a percep\u00e7\u00e3o do paladar tende a diminuir durante o envelhecimento saud\u00e1vel. Os pesquisadores analisaram 69 estudos e observaram, de modo geral, maior dificuldade para detectar e identificar sabores entre adultos mais velhos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os resultados tamb\u00e9m mostram que o decl\u00ednio n\u00e3o ocorre da mesma forma para todos os sabores ou para todas as pessoas. Por isso, uma mudan\u00e7a muito intensa ou repentina n\u00e3o deve ser atribu\u00edda automaticamente \u00e0 idade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como deixar a comida mais saborosa sem exagerar no sal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pequenas mudan\u00e7as no preparo podem tornar a alimenta\u00e7\u00e3o mais agrad\u00e1vel e ajudar a manter o apetite.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use <strong>ervas frescas e especiarias<\/strong>, como manjeric\u00e3o, alecrim, alho e p\u00e1prica;<\/li>\n<li>experimente lim\u00e3o ou outras fontes de acidez quando forem bem toleradas;<\/li>\n<li>combine alimentos crocantes, macios e cremosos;<\/li>\n<li>varie cores, temperaturas e formas de preparo;<\/li>\n<li>mantenha boa hidrata\u00e7\u00e3o e cuidados com a sa\u00fade da boca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_tabela.jpg\" alt=\"Paladar muda com a idade: como dar mais sabor \u00e0 comida sem exagerar no sal\" class=\"wp-image-112796\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/112793_a-comida-parece-sem-gosto-e-voce-passou-a-colocar-mais-sal-o_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Paladar muda com a idade: como dar mais sabor \u00e0 comida sem exagerar no sal<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a mudan\u00e7a no paladar precisa ser investigada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Medicamentos, infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, altera\u00e7\u00f5es bucais e boca seca podem modificar o gosto dos alimentos. Uma <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/disgeusia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">altera\u00e7\u00e3o do paladar<\/a> persistente merece avalia\u00e7\u00e3o para identificar a causa, especialmente quando come\u00e7a de forma repentina.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Perda s\u00fabita ou importante do paladar ou olfato<\/strong>;<\/li>\n<li>falta de apetite que persiste por v\u00e1rios dias;<\/li>\n<li>perda de peso sem inten\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>gosto met\u00e1lico ou desagrad\u00e1vel cont\u00ednuo;<\/li>\n<li>mudan\u00e7a ap\u00f3s iniciar ou trocar um medicamento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nesses casos, o profissional de sa\u00fade tamb\u00e9m pode revisar os medicamentos em uso. <strong>N\u00e3o interrompa um rem\u00e9dio por conta pr\u00f3pria<\/strong> apenas porque o sabor dos alimentos mudou.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento indicado por um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o avan\u00e7o da idade, altera\u00e7\u00f5es no paladar e principalmente no olfato podem fazer a comida parecer menos saborosa. 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