{"id":112363,"date":"2026-09-13T19:10:00","date_gmt":"2026-09-13T22:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=112363"},"modified":"2026-09-12T17:35:26","modified_gmt":"2026-09-12T20:35:26","slug":"dormir-do-lado-esquerdo-faz-diferenca-para-a-digestao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/13\/dormir-do-lado-esquerdo-faz-diferenca-para-a-digestao\/","title":{"rendered":"Dormir do lado esquerdo faz diferen\u00e7a para a digest\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sim, dormir do lado esquerdo pode fazer diferen\u00e7a para a digest\u00e3o, especialmente \u00e0 noite. A explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 na pr\u00f3pria anatomia do corpo: nessa posi\u00e7\u00e3o, o est\u00f4mago fica em um \u00e2ngulo mais favor\u00e1vel em rela\u00e7\u00e3o ao es\u00f4fago, o que dificulta o retorno do \u00e1cido g\u00e1strico e favorece o esvaziamento g\u00e1strico. Essa orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 comumente indicada para quem sofre com refluxo, azia noturna e m\u00e1 digest\u00e3o e tamb\u00e9m costuma ser recomendada durante a gravidez. Entender por que isso acontece ajuda a fazer pequenos ajustes que podem melhorar significativamente o sono e o bem-estar digestivo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que dormir do lado esquerdo favorece a digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O est\u00f4mago est\u00e1 localizado principalmente do lado esquerdo do abdome, e o es\u00f4fago entra nele em uma curva espec\u00edfica. Quando a pessoa se deita sobre o lado esquerdo, a jun\u00e7\u00e3o entre es\u00f4fago e est\u00f4mago fica acima do n\u00edvel do conte\u00fado g\u00e1strico, o que reduz a chance de o \u00e1cido subir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, a gravidade atua a favor do tr\u00e2nsito dos alimentos do est\u00f4mago para o intestino delgado, o que pode acelerar o esvaziamento g\u00e1strico e diminuir o desconforto ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es mais pesadas ou pr\u00f3ximas ao hor\u00e1rio de dormir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como essa posi\u00e7\u00e3o ajuda a reduzir o refluxo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O refluxo acontece quando o \u00e1cido do est\u00f4mago retorna para o es\u00f4fago, causando queima\u00e7\u00e3o, azia e regurgita\u00e7\u00e3o. Dormir sobre o lado esquerdo mant\u00e9m a v\u00e1lvula que separa esses \u00f3rg\u00e3os em uma posi\u00e7\u00e3o mais favor\u00e1vel, dificultando esse retorno durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pessoas que convivem com <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/refluxo-gastrico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">refluxo gastroesof\u00e1gico<\/a> costumam relatar menos sintomas noturnos ao adotar essa posi\u00e7\u00e3o, especialmente quando combinada com eleva\u00e7\u00e3o da cabeceira da cama e refei\u00e7\u00f5es feitas com anteced\u00eancia em rela\u00e7\u00e3o ao hor\u00e1rio de deitar.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Dormir_do_lado_esquerdo_digestao_20260912173451-1024x571.jpg\" alt=\"Posi\u00e7\u00e3o esquerda favorece anatomia g\u00e1strica e pode diminuir refluxo durante o sono.\" class=\"wp-image-112368\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Dormir_do_lado_esquerdo_digestao_20260912173451-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Dormir_do_lado_esquerdo_digestao_20260912173451-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Dormir_do_lado_esquerdo_digestao_20260912173451-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Dormir_do_lado_esquerdo_digestao_20260912173451-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Dormir_do_lado_esquerdo_digestao_20260912173451-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Dormir_do_lado_esquerdo_digestao_20260912173451.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Posi\u00e7\u00e3o esquerda favorece anatomia g\u00e1strica e pode diminuir refluxo durante o sono.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de dormir do lado esquerdo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m do impacto sobre o refluxo e a digest\u00e3o, a posi\u00e7\u00e3o lateral esquerda oferece algumas vantagens gerais para o organismo. Entre os principais benef\u00edcios, est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redu\u00e7\u00e3o dos epis\u00f3dios de refluxo e azia durante a noite;<\/li>\n\n\n\n<li>Favorecimento do esvaziamento g\u00e1strico ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es noturnas;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da qualidade do sono em quem sofre com queima\u00e7\u00e3o recorrente;<\/li>\n\n\n\n<li>Maior conforto abdominal em pessoas com sensa\u00e7\u00e3o de estufamento;<\/li>\n\n\n\n<li>Facilita\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal ao longo da madrugada;<\/li>\n\n\n\n<li>Menor press\u00e3o sobre grandes vasos sangu\u00edneos, especialmente em gestantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia diz sobre a posi\u00e7\u00e3o para dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rela\u00e7\u00e3o entre a posi\u00e7\u00e3o para dormir e o refluxo j\u00e1 foi analisada em pesquisas de refer\u00eancia. Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e metan\u00e1lise <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37969463\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Left lateral decubitus sleeping position is associated with improved gastroesophageal reflux disease symptoms<\/a>, publicada no peri\u00f3dico cient\u00edfico World Journal of Clinical Cases, dormir sobre o lado esquerdo esteve associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do tempo de exposi\u00e7\u00e3o do es\u00f4fago ao \u00e1cido e \u00e0 melhora dos sintomas noturnos de refluxo em compara\u00e7\u00e3o com o lado direito e a posi\u00e7\u00e3o de barriga para cima.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os autores destacam que essa medida simples pode complementar o tratamento n\u00e3o farmacol\u00f3gico da doen\u00e7a do refluxo, ao lado de mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o, controle de peso e eleva\u00e7\u00e3o da cabeceira da cama, sempre com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Confira tamb\u00e9m no v\u00eddeo a seguir, com o Dr. Guilherme, mais detalhes sobre os sintomas de refluxo e como identific\u00e1-los:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Sintomas de refluxo: como identificar e tratar\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3aMqCrDYGLc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que essa posi\u00e7\u00e3o \u00e9 recomendada na gravidez?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante a gesta\u00e7\u00e3o, dormir do lado esquerdo costuma ser orientado por m\u00e9dicos e obstetras. Essa prefer\u00eancia ajuda a evitar sintomas comuns na fase e favorece a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea. Entre os principais motivos, est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea para o \u00fatero, a placenta e o beb\u00ea;<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o sobre a veia cava, grande vaso do lado direito do corpo;<\/li>\n\n\n\n<li>Diminui\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o nas pernas, tornozelos e m\u00e3os;<\/li>\n\n\n\n<li>Al\u00edvio dos sintomas de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/refluxo-na-gravidez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">refluxo na gravidez<\/a>, comum a partir do segundo trimestre;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora do desconforto abdominal causado pelo crescimento do \u00fatero;<\/li>\n\n\n\n<li>Sono mais confort\u00e1vel em fases avan\u00e7adas da gesta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m de ajustar a posi\u00e7\u00e3o para dormir, \u00e9 recomendado seguir uma <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/dieta-para-refluxo-gastroesofagico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dieta para refluxo<\/a> equilibrada, evitando alimentos gordurosos e refei\u00e7\u00f5es muito pr\u00f3ximas ao hor\u00e1rio de deitar. Diante de sintomas persistentes de refluxo, azia ou m\u00e1 digest\u00e3o, \u00e9 fundamental buscar avalia\u00e7\u00e3o com um gastroenterologista para investigar as causas e definir o tratamento mais adequado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sim, dormir do lado esquerdo pode fazer diferen\u00e7a para a digest\u00e3o, especialmente \u00e0 noite. A explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 na pr\u00f3pria anatomia do corpo: nessa posi\u00e7\u00e3o, o est\u00f4mago fica em um \u00e2ngulo mais favor\u00e1vel em rela\u00e7\u00e3o ao es\u00f4fago, o que dificulta o retorno do \u00e1cido g\u00e1strico e favorece o esvaziamento g\u00e1strico. 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