{"id":111819,"date":"2026-09-12T11:35:00","date_gmt":"2026-09-12T14:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=111819"},"modified":"2026-09-11T16:09:31","modified_gmt":"2026-09-11T19:09:31","slug":"punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-sobrecarregado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/12\/punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-sobrecarregado\/","title":{"rendered":"Punho d\u00f3i ao abrir potes ou torcer pano? O tend\u00e3o pode estar sobrecarregado"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>dor no punho<\/strong> que aparece ao abrir potes, torcer panos ou segurar objetos com for\u00e7a pode estar relacionada \u00e0 irrita\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es do lado do polegar. Esses movimentos exigem bastante da regi\u00e3o e podem aumentar o desconforto quando os tend\u00f5es est\u00e3o sensibilizados, como acontece na tenossinovite de De Quervain.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que agarrar e torcer pode causar dor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dois tend\u00f5es que movimentam o polegar passam por um pequeno compartimento na lateral do punho. Quando os tecidos dessa regi\u00e3o ficam espessados ou irritados, o deslizamento dos tend\u00f5es pode se tornar doloroso, principalmente durante movimentos de <strong>preens\u00e3o e tor\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <a href=\"https:\/\/handthology.assh.org\/chapters\/hand-wrist-soft-tissue\/tendinopathies?sec=summary&amp;tab=summary\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">American Society for Surgery of the Hand<\/a> descreve que problemas nos tend\u00f5es do punho podem causar dor provocada por agarrar, torcer e levantar objetos. A localiza\u00e7\u00e3o e os movimentos que desencadeiam o sintoma ajudam a diferenciar esse quadro de outras causas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_corpo.jpg\" alt=\"Na tenossinovite de De Quervain, os tend\u00f5es pr\u00f3ximos ao polegar podem doer durante movimentos de preens\u00e3o e tor\u00e7\u00e3o.\" class=\"wp-image-111821\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Na tenossinovite de De Quervain, os tend\u00f5es pr\u00f3ximos ao polegar podem doer durante movimentos de preens\u00e3o e tor\u00e7\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer quando o punho come\u00e7a a doer<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reduzir temporariamente as atividades que provocam a dor pode diminuir a sobrecarga sem exigir que a m\u00e3o fique completamente parada. A ideia \u00e9 adaptar os movimentos at\u00e9 que seja poss\u00edvel retom\u00e1-los com mais conforto.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite temporariamente <strong>abrir tampas muito apertadas<\/strong> ou torcer panos com for\u00e7a.<\/li>\n<li>Alterne as m\u00e3os quando poss\u00edvel em tarefas repetitivas.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a pausas se uma atividade come\u00e7ar a aumentar a dor.<\/li>\n<li>Evite insistir em movimentos que provocam dor forte ou crescente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conhe\u00e7a tamb\u00e9m outras poss\u00edveis causas de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/dor-no-punho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dor no punho<\/a> e como o tratamento pode variar conforme o problema identificado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que mostra um estudo sobre o tend\u00e3o do punho<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38642740\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Corticosteroid injection versus immobilisation for the treatment of De Quervain&#8217;s tenosynovitis<\/em><\/a>, publicada na revista <em>Hand Surgery and Rehabilitation<\/em> em 2024, diferentes tratamentos conservadores podem reduzir a dor e melhorar a fun\u00e7\u00e3o em pessoas com tenossinovite de De Quervain.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo analisou ensaios cl\u00ednicos envolvendo imobiliza\u00e7\u00e3o e infiltra\u00e7\u00e3o com corticosteroide. Os resultados refor\u00e7am que existem op\u00e7\u00f5es de tratamento para o problema, mas a escolha depende da intensidade dos sintomas e da avalia\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_tabela.jpg\" alt=\"Dor no punho ao abrir potes ou torcer pano: quando pode ser tend\u00e3o sobrecarregado\" class=\"wp-image-111822\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/111819_punho-doi-ao-abrir-potes-ou-torcer-pano-o-tendao-pode-estar-_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor no punho ao abrir potes ou torcer pano: quando pode ser tend\u00e3o sobrecarregado<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando vale procurar avalia\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A dor causada por uma sobrecarga leve pode melhorar ap\u00f3s reduzir os movimentos que a provocam. Quando o quadro persiste ou passa a limitar tarefas simples, por\u00e9m, \u00e9 importante investigar se existe uma tendinopatia ou outro problema no punho.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Incha\u00e7o persistente<\/strong> pr\u00f3ximo ao punho ou \u00e0 base do polegar.<\/li>\n<li>Perda de for\u00e7a para segurar copos, sacolas ou outros objetos.<\/li>\n<li>Dificuldade crescente para movimentar a m\u00e3o ou o polegar.<\/li>\n<li>Dor que n\u00e3o melhora ou continua piorando.<\/li>\n<li>Dor ap\u00f3s queda, trauma ou acompanhada de deformidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no punho que aparece ao abrir potes, torcer panos ou segurar objetos com for\u00e7a pode estar relacionada \u00e0 irrita\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es do lado do polegar. 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