{"id":110943,"date":"2026-09-14T07:50:00","date_gmt":"2026-09-14T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=110943"},"modified":"2026-09-10T13:41:43","modified_gmt":"2026-09-10T16:41:43","slug":"hortela-veja-para-que-serve-e-como-usar-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/14\/hortela-veja-para-que-serve-e-como-usar-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Hortel\u00e3: veja para que serve e como usar no dia a dia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A hortel\u00e3 \u00e9 uma das plantas medicinais mais populares e f\u00e1ceis de encontrar, seja em vasos, hortas ou no supermercado. Muito al\u00e9m do sabor refrescante, ela re\u00fane compostos que ajudam a aliviar desconfortos digestivos, refrescar o h\u00e1lito e trazer uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Usada h\u00e1 s\u00e9culos em diferentes culturas, a hortel\u00e3 pode ser aproveitada de v\u00e1rias formas simples, como em ch\u00e1s e \u00e1gua aromatizada. Conhecer suas propriedades e a maneira certa de us\u00e1-la no dia a dia ajuda a aproveitar melhor o que essa planta tem a oferecer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Para que serve a hortel\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A hortel\u00e3 cont\u00e9m \u00f3leos essenciais e compostos fen\u00f3licos que lhe conferem propriedades antiespasm\u00f3dicas, calmantes e antioxidantes. Por isso, \u00e9 bastante usada para aliviar desconfortos digestivos e ajudar no relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre seus principais usos est\u00e3o o al\u00edvio de gases, m\u00e1 digest\u00e3o e c\u00f3licas, al\u00e9m de contribuir para a sensa\u00e7\u00e3o de frescor e para o combate ao mau h\u00e1lito. Tamb\u00e9m \u00e9 comum seu emprego para acalmar a garganta em casos de tosse e resfriado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a hortel\u00e3 ajuda na digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A hortel\u00e3 cont\u00e9m compostos como o mentol e a carvona, que ajudam a relaxar a musculatura do trato digestivo. Esse efeito pode aliviar sensa\u00e7\u00f5es de desconforto ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, como incha\u00e7o e m\u00e1 digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, a planta estimula a produ\u00e7\u00e3o de bile, o que favorece a digest\u00e3o de gorduras e pode reduzir enjoos leves. Por essas a\u00e7\u00f5es, costuma ser lembrada em casos de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/sintomas-de-gases\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gases<\/a> e desconfortos digestivos ocasionais.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Hortela_beneficios_e_formas_de_20260910134033-1024x571.jpg\" alt=\"Hortel\u00e3 pode auxiliar na digest\u00e3o, refrescar e ser consumida em diferentes preparos.\" class=\"wp-image-110945\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Hortela_beneficios_e_formas_de_20260910134033-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Hortela_beneficios_e_formas_de_20260910134033-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Hortela_beneficios_e_formas_de_20260910134033-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Hortela_beneficios_e_formas_de_20260910134033-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Hortela_beneficios_e_formas_de_20260910134033-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Hortela_beneficios_e_formas_de_20260910134033.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hortel\u00e3 pode auxiliar na digest\u00e3o, refrescar e ser consumida em diferentes preparos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as formas de usar a hortel\u00e3 no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A hortel\u00e3 \u00e9 vers\u00e1til e pode ser aproveitada de diferentes maneiras, tanto fresca quanto seca. Veja algumas formas pr\u00e1ticas de inclu\u00ed-la na rotina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ch\u00e1<\/strong>, preparado com folhas frescas ou secas em \u00e1gua quente;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1gua aromatizada<\/strong>, com folhas mergulhadas em \u00e1gua gelada;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sucos e vitaminas<\/strong>, para dar frescor e sabor;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Temperos<\/strong>, em saladas, sopas e molhos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sobremesas<\/strong>, como saladas de frutas e geleias;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00d3leo essencial<\/strong>, encontrado tamb\u00e9m em c\u00e1psulas e cosm\u00e9ticos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essas op\u00e7\u00f5es permitem variar o consumo ao longo do dia, aproveitando o aroma e as propriedades da planta de forma leve e agrad\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar o ch\u00e1 e a \u00e1gua aromatizada de hortel\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ch\u00e1 de hortel\u00e3 \u00e9 simples de preparar. Basta adicionar cerca de uma colher de sopa de folhas frescas a uma x\u00edcara de \u00e1gua fervente, tampar, deixar em infus\u00e3o por alguns minutos e coar antes de beber.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 a \u00e1gua aromatizada \u00e9 uma alternativa refrescante e sem cafe\u00edna. \u00c9 s\u00f3 colocar algumas folhas de hortel\u00e3 em uma jarra com \u00e1gua, adicionar rodelas de lim\u00e3o ou pepino, se desejar, e deixar na geladeira antes de consumir ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia mostra sobre a hortel\u00e3 e a digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O uso da hortel\u00e3 para desconfortos digestivos vem sendo estudado pela ci\u00eancia, especialmente na forma de \u00f3leo de hortel\u00e3, que concentra os compostos ativos da planta. Diversos ensaios cl\u00ednicos avaliaram seus efeitos em quem convive com problemas intestinais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24100754\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome<\/a>, uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise publicada na base de dados PubMed, o \u00f3leo de hortel\u00e3 se mostrou mais eficaz que o placebo na melhora dos sintomas e da dor abdominal em pessoas com <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/sindrome-do-intestino-irritavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel<\/a>. Ainda assim, os autores destacam que se trata de um al\u00edvio de curto prazo, o que refor\u00e7a a import\u00e2ncia de acompanhamento adequado.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_drinking_mint_water_outdoors_20260910134038-1024x571.jpg\" alt=\"\u00c1gua aromatizada com hortel\u00e3 oferece frescor e sabor leve para a rotina.\" class=\"wp-image-110946\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_drinking_mint_water_outdoors_20260910134038-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_drinking_mint_water_outdoors_20260910134038-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_drinking_mint_water_outdoors_20260910134038-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_drinking_mint_water_outdoors_20260910134038-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_drinking_mint_water_outdoors_20260910134038-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_drinking_mint_water_outdoors_20260910134038.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00c1gua aromatizada com hortel\u00e3 oferece frescor e sabor leve para a rotina.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 preciso ter cuidado com a hortel\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apesar de ser considerada segura para a maioria das pessoas, a hortel\u00e3 pode n\u00e3o ser indicada em alguns casos, como refluxo, gravidez ou uso de certos medicamentos. Por isso, o consumo em excesso deve ser evitado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se os desconfortos digestivos forem frequentes ou intensos, o ideal \u00e9 n\u00e3o depender apenas de rem\u00e9dios caseiros e buscar avalia\u00e7\u00e3o profissional para identificar a causa e o tratamento mais adequado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou profissional de sa\u00fade qualificado. Consulte sempre um especialista antes de iniciar o uso de plantas medicinais ou qualquer tratamento.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A hortel\u00e3 \u00e9 uma das plantas medicinais mais populares e f\u00e1ceis de encontrar, seja em vasos, hortas ou no supermercado. Muito al\u00e9m do sabor refrescante, ela re\u00fane compostos que ajudam a aliviar desconfortos digestivos, refrescar o h\u00e1lito e trazer uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. 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