{"id":110846,"date":"2026-09-10T19:50:00","date_gmt":"2026-09-10T22:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=110846"},"modified":"2026-09-09T16:57:45","modified_gmt":"2026-09-09T19:57:45","slug":"cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tendao-e-uma-possibilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/10\/cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tendao-e-uma-possibilidade\/","title":{"rendered":"Cotovelo d\u00f3i por fora ao carregar sacola? Sobrecarga do tend\u00e3o \u00e9 uma possibilidade"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>dor no cotovelo<\/strong> na parte externa, especialmente ao carregar sacolas, segurar objetos ou girar tampas, pode estar relacionada \u00e0 sobrecarga dos tend\u00f5es do antebra\u00e7o. Esse quadro, chamado de epicondilite lateral ou cotovelo de tenista, tamb\u00e9m pode ocorrer em quem nunca praticou esse esporte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que carregar objetos pode causar dor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao agarrar uma sacola, m\u00fasculos do antebra\u00e7o trabalham para manter o punho firme. Movimentos repetidos de m\u00e3o e punho ou esfor\u00e7os frequentes podem sobrecarregar os tend\u00f5es que se prendem \u00e0 parte externa do cotovelo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a <a href=\"https:\/\/orthoinfo.aaos.org\/en\/diseases--conditions\/tennis-elbow-lateral-epicondylitis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">American Academy of Orthopaedic Surgeons<\/a>, a epicondilite lateral est\u00e1 relacionada ao uso excessivo dos m\u00fasculos e tend\u00f5es do antebra\u00e7o e pode provocar <strong>dor ou queima\u00e7\u00e3o na parte externa do cotovelo e redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a de preens\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais movimentos costumam piorar a dor<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_corpo.jpg\" alt=\"A epicondilite lateral pode causar dor na parte externa do cotovelo durante movimentos de preens\u00e3o e levantamento.\" class=\"wp-image-110848\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A epicondilite lateral pode causar dor na parte externa do cotovelo durante movimentos de preens\u00e3o e levantamento.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O inc\u00f4modo tende a ficar mais evidente em tarefas que combinam for\u00e7a da m\u00e3o com estabiliza\u00e7\u00e3o ou movimento do punho.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carregar sacolas ou levantar objetos;<\/li>\n<li><strong>apertar ou segurar<\/strong> algo com firmeza;<\/li>\n<li>abrir potes e girar ma\u00e7anetas;<\/li>\n<li>usar ferramentas repetidamente;<\/li>\n<li>estender o punho contra resist\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outras condi\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m podem causar sintomas semelhantes. Veja mais sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/epicondilite-lateral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">epicondilite lateral<\/a> e como \u00e9 feita a avalia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estudo relaciona o quadro \u00e0 sobrecarga repetitiva<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As evid\u00eancias ajudam a explicar por que tarefas comuns podem desencadear esse padr\u00e3o de dor. A repeti\u00e7\u00e3o de movimentos do punho e da m\u00e3o pode aumentar a carga sobre os tend\u00f5es extensores do antebra\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31889742\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Tennis elbow: A clinical review article<\/em><\/a>, publicada no <em>Journal of Orthopaedics<\/em>, a epicondilite lateral \u00e9 considerada uma les\u00e3o por sobrecarga associada \u00e0 extens\u00e3o repetida do punho contra resist\u00eancia e tamb\u00e9m ocorre em pessoas que realizam <strong>tarefas repetitivas de preens\u00e3o ou levantamento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer quando o cotovelo come\u00e7a a doer<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reduzir temporariamente a atividade que desencadeia a dor pode diminuir a sobrecarga. O retorno \u00e0s tarefas deve ser gradual, respeitando a evolu\u00e7\u00e3o dos sintomas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diminua por alguns dias movimentos que provocam dor;<\/li>\n<li>evite insistir em cargas que pioram claramente o inc\u00f4modo;<\/li>\n<li>fa\u00e7a pausas em atividades manuais repetitivas;<\/li>\n<li>procure orienta\u00e7\u00e3o antes de iniciar exerc\u00edcios de fortalecimento se a dor for importante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_tabela.jpg\" alt=\"Dor no cotovelo ao carregar peso: 6 sinais de sobrecarga do tend\u00e3o\" class=\"wp-image-110849\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/110846_cotovelo-doi-por-fora-ao-carregar-sacola-sobrecarga-do-tenda_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor no cotovelo ao carregar peso: 6 sinais de sobrecarga do tend\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a dor no cotovelo deve ser avaliada<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure avalia\u00e7\u00e3o se houver <strong>fraqueza crescente<\/strong>, dificuldade para segurar objetos, dor que n\u00e3o melhora ou sintomas ap\u00f3s queda ou outro trauma. Incha\u00e7o importante, deformidade, dorm\u00eancia ou limita\u00e7\u00e3o acentuada dos movimentos tamb\u00e9m justificam investiga\u00e7\u00e3o para descartar outras causas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento indicado por um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no cotovelo na parte externa, especialmente ao carregar sacolas, segurar objetos ou girar tampas, pode estar relacionada \u00e0 sobrecarga dos tend\u00f5es do antebra\u00e7o. Esse quadro, chamado de epicondilite lateral ou cotovelo de tenista, tamb\u00e9m pode ocorrer em quem nunca praticou esse esporte. 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