{"id":110799,"date":"2026-09-10T15:00:00","date_gmt":"2026-09-10T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=110799"},"modified":"2026-09-09T16:31:10","modified_gmt":"2026-09-09T19:31:10","slug":"camomila-ajuda-mesmo-a-dormir-ainda-falta-prova-de-que-trate-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/10\/camomila-ajuda-mesmo-a-dormir-ainda-falta-prova-de-que-trate-insonia\/","title":{"rendered":"Camomila ajuda mesmo a dormir? Ainda falta prova de que trate ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"\n

Usar camomila para dormir<\/strong> \u00e9 um h\u00e1bito popular e o ch\u00e1 pode fazer parte de um ritual relaxante antes de deitar. No entanto, as evid\u00eancias cient\u00edficas ainda s\u00e3o insuficientes para afirmar que a planta trate a ins\u00f4nia, especialmente quando a dificuldade para dormir \u00e9 frequente e provoca cansa\u00e7o ou preju\u00edzo durante o dia.<\/p>\n\n\n\n

Camomila para dormir realmente funciona<\/h2>\n\n\n\n

Alguns estudos sugerem melhora em aspectos da qualidade do sono, mas isso \u00e9 diferente de demonstrar que a camomila trata um transtorno de ins\u00f4nia. Os resultados dispon\u00edveis ainda s\u00e3o limitados e variam conforme a prepara\u00e7\u00e3o utilizada e o grupo estudado.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o NCCIH<\/a>, h\u00e1 pouca informa\u00e7\u00e3o sobre o efeito da camomila na ins\u00f4nia e n\u00e3o existem evid\u00eancias confi\u00e1veis suficientes para estabelecer sua utilidade cl\u00ednica. Por isso, o ch\u00e1 n\u00e3o deve substituir a investiga\u00e7\u00e3o de um problema persistente de sono<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O que uma revis\u00e3o cient\u00edfica encontrou<\/h2>\n\n\n
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A camomila pode integrar um ritual relaxante, enquanto h\u00e1bitos regulares de sono continuam sendo importantes.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality<\/em><\/a>, publicada na Phytotherapy Research<\/em>, foram analisados 12 ensaios cl\u00ednicos sobre diferentes efeitos da camomila.<\/p>\n\n\n\n

A an\u00e1lise encontrou melhora em medidas de qualidade do sono, mas apenas um dos estudos avaliou especificamente a ins\u00f4nia e n\u00e3o encontrou melhora significativa na gravidade do problema<\/strong>. Os autores conclu\u00edram que ainda h\u00e1 pouca evid\u00eancia para afirmar que a camomila seja eficaz contra a ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

O que ajuda a criar uma rotina melhor de sono<\/h2>\n\n\n\n

Quem gosta de ch\u00e1 pode manter a bebida como parte de um momento de desacelera\u00e7\u00e3o, desde que n\u00e3o existam contraindica\u00e7\u00f5es. Mais importante \u00e9 construir h\u00e1bitos regulares, especialmente quando a dificuldade para dormir acontece com frequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n