{"id":109917,"date":"2026-09-08T18:20:00","date_gmt":"2026-09-08T21:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=109917"},"modified":"2026-09-07T22:04:58","modified_gmt":"2026-09-08T01:04:58","slug":"parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-comeca-cedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-comeca-cedo\/","title":{"rendered":"Parar de fumar depois dos 60 ainda traz benef\u00edcio e ele come\u00e7a cedo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Parar de fumar<\/strong> depois dos 60 anos continua trazendo benef\u00edcios, mesmo para quem fumou durante d\u00e9cadas. Algumas mudan\u00e7as come\u00e7am pouco tempo ap\u00f3s o \u00faltimo cigarro, enquanto os riscos de infarto, AVC, doen\u00e7as pulmonares e c\u00e2ncer diminuem progressivamente com o passar dos anos sem tabaco.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O corpo come\u00e7a a mudar logo ap\u00f3s o \u00faltimo cigarro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A recupera\u00e7\u00e3o n\u00e3o acontece de uma vez. Segundo o <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/tobacco\/about\/benefits-of-quitting.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">CDC<\/a>, a frequ\u00eancia card\u00edaca come\u00e7a a cair em minutos, a nicotina no sangue chega a zero em cerca de 24 horas e o mon\u00f3xido de carbono diminui nos dias seguintes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com mais tempo sem fumar, <strong>tosse e falta de ar podem diminuir<\/strong>, e entre um e dois anos o risco de infarto cai de forma acentuada em compara\u00e7\u00e3o com quem continua fumando.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode facilitar a decis\u00e3o de parar<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_corpo.jpg\" alt=\"Os benef\u00edcios de parar de fumar come\u00e7am cedo e aumentam com o tempo sem cigarro.\" class=\"wp-image-109919\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Os benef\u00edcios de parar de fumar come\u00e7am cedo e aumentam com o tempo sem cigarro.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A depend\u00eancia de nicotina pode tornar as primeiras semanas desafiadoras. Algumas mudan\u00e7as ajudam a reduzir o contato com gatilhos e tornam a tentativa mais organizada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>identificar hor\u00e1rios e situa\u00e7\u00f5es que despertam vontade de fumar;<\/li>\n<li><strong>retirar cigarros, cinzeiros e isqueiros<\/strong> do ambiente;<\/li>\n<li>planejar outra atividade para momentos associados ao cigarro;<\/li>\n<li>avisar pessoas pr\u00f3ximas e pedir apoio;<\/li>\n<li>retomar o plano caso aconte\u00e7a uma reca\u00edda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veja tamb\u00e9m outras <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/6-dicas-para-parar-de-fumar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estrat\u00e9gias para parar de fumar<\/a> e lidar com situa\u00e7\u00f5es que costumavam estar associadas ao cigarro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estudo mostra benef\u00edcio mesmo ap\u00f3s d\u00e9cadas fumando<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o estudo <em>Smoking Cessation and Short- and Longer-Term Mortality<\/em>, publicado no <em>NEJM Evidence<\/em> em 2024, pesquisadores analisaram quatro grandes estudos de coorte com cerca de 1,48 milh\u00e3o de adultos de 20 a 79 anos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38329816\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Smoking Cessation and Short- and Longer-Term Mortality<\/a> encontrou associa\u00e7\u00e3o entre abandonar o cigarro e maior sobrevida em todas as idades avaliadas. Os benef\u00edcios j\u00e1 apareciam nos primeiros anos ap\u00f3s a cessa\u00e7\u00e3o, refor\u00e7ando que <strong>n\u00e3o existe uma idade em que parar deixe de valer a pena<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando buscar ajuda aumenta as ferramentas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o conseguir parar sozinho n\u00e3o significa que n\u00e3o seja poss\u00edvel abandonar o cigarro. A depend\u00eancia de nicotina pode exigir diferentes estrat\u00e9gias, e apoio profissional \u00e9 especialmente \u00fatil para quem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>fuma muitos cigarros diariamente;<\/li>\n<li>sente <strong>forte necessidade de nicotina<\/strong> ao acordar;<\/li>\n<li>j\u00e1 tentou parar v\u00e1rias vezes;<\/li>\n<li>apresenta sintomas de abstin\u00eancia dif\u00edceis de controlar;<\/li>\n<li>possui doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou utiliza v\u00e1rios medicamentos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aconselhamento e medicamentos espec\u00edficos para cessa\u00e7\u00e3o podem ser considerados pelo profissional conforme o perfil de cada pessoa.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/cdnnewsimg.tuasaude.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_tabela.jpg\" alt=\"Parar de fumar depois dos 60: 6 benef\u00edcios e estrat\u00e9gias que come\u00e7am a fazer diferen\u00e7a cedo\" class=\"wp-image-109920\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109917_parar-de-fumar-depois-dos-60-ainda-traz-beneficio-e-ele-come_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Parar de fumar depois dos 60: 6 benef\u00edcios e estrat\u00e9gias que come\u00e7am a fazer diferen\u00e7a cedo<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nunca \u00e9 tarde para abandonar o cigarro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parar aos 60, 70 anos ou mais n\u00e3o apaga imediatamente os efeitos acumulados do tabagismo, mas interrompe uma exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua e permite que diversos riscos comecem a cair. Quanto mais cedo ocorrer a mudan\u00e7a, maior tende a ser o benef\u00edcio acumulado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quem apresenta <strong>tosse persistente, falta de ar progressiva, sangue no catarro ou dor no peito<\/strong> deve procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, mesmo depois de parar, pois abandonar o cigarro n\u00e3o substitui a investiga\u00e7\u00e3o de sintomas j\u00e1 existentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o acompanhamento de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parar de fumar depois dos 60 anos continua trazendo benef\u00edcios, mesmo para quem fumou durante d\u00e9cadas. 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