{"id":109905,"date":"2026-09-08T17:15:00","date_gmt":"2026-09-08T20:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=109905"},"modified":"2026-09-07T20:03:44","modified_gmt":"2026-09-07T23:03:44","slug":"passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/","title":{"rendered":"Passa horas sentado? Levantar e se mexer ao longo do dia j\u00e1 muda a rotina"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Passar <strong>muito tempo sentado<\/strong> \u00e9 comum no trabalho, nos estudos e no lazer, mas pequenas oportunidades de se levantar e caminhar ao longo do dia j\u00e1 ajudam a tornar a rotina mais ativa. N\u00e3o existe um intervalo obrigat\u00f3rio que funcione para todo mundo: a recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 simples, mover-se mais e reduzir o tempo parado sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que vale interromper o tempo sentado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Longos per\u00edodos sentado significam menos atividade dos grandes m\u00fasculos das pernas e menor gasto de energia. Quando esse padr\u00e3o ocupa boa parte do dia, est\u00e1 associado a maior risco de problemas cardiovasculares e metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/odphp.health.gov\/our-work\/nutrition-physical-activity\/physical-activity-guidelines\/about-physical-activity-guidelines\/questions-answers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">U.S. Department of Health and Human Services<\/a>, a primeira recomenda\u00e7\u00e3o para adultos \u00e9 <strong>mover-se mais e sentar-se menos<\/strong>. As diretrizes tamb\u00e9m ressaltam que qualquer quantidade de atividade f\u00edsica pode trazer benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como colocar mais movimento no dia<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_corpo.jpg\" alt=\"Pequenas pausas para ficar em p\u00e9 ou caminhar ajudam a interromper per\u00edodos prolongados sentado.\" class=\"wp-image-109907\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pequenas pausas para ficar em p\u00e9 ou caminhar ajudam a interromper per\u00edodos prolongados sentado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio transformar cada pausa em um treino. O mais vi\u00e1vel costuma ser aproveitar situa\u00e7\u00f5es cotidianas para alternar a posi\u00e7\u00e3o e acumular pequenos per\u00edodos de atividade:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>levantar para buscar \u00e1gua ou falar com algu\u00e9m;<\/li>\n<li>caminhar alguns minutos entre tarefas;<\/li>\n<li>ficar em p\u00e9 durante parte de uma liga\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>usar escadas quando isso for seguro;<\/li>\n<li><strong>interromper per\u00edodos prolongados sentado<\/strong> sempre que houver oportunidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel conhecer outras formas de reduzir os efeitos de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ficar muito tempo sentado<\/a> e tornar o dia mais ativo sem depender apenas do hor\u00e1rio reservado para exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estudo avaliou pequenas pausas de atividade<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise <em>The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting With Regular Activity Breaks on Postprandial Glucose and Insulin in Adults<\/em>, publicada na <em>Obesity Reviews<\/em> em 2026, interromper per\u00edodos prolongados sentado com pequenas pausas de atividade pode beneficiar a resposta do organismo ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42070794\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting With Regular Activity Breaks on Postprandial Glucose and Insulin in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis<\/a> identificou 53 estudos e incluiu 39 na meta-an\u00e1lise. Em compara\u00e7\u00e3o com permanecer sentado continuamente, as pausas reduziram as respostas de glicose e insulina ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, com resultados particularmente favor\u00e1veis para <strong>breves per\u00edodos de caminhada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">N\u00e3o existe um intervalo m\u00e1gico para levantar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Embora pesquisas testem pausas em diferentes frequ\u00eancias, as diretrizes americanas n\u00e3o estabelecem um n\u00famero obrigat\u00f3rio de minutos que todas as pessoas devam permanecer sentadas antes de levantar. Isso permite adaptar o movimento \u00e0 realidade de cada rotina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>associar uma pequena caminhada a tarefas que j\u00e1 acontecem no dia;<\/li>\n<li>alternar entre sentado e em p\u00e9 quando poss\u00edvel;<\/li>\n<li>come\u00e7ar com mudan\u00e7as f\u00e1ceis de manter;<\/li>\n<li>evitar esperar horas para fazer todo o movimento de uma vez;<\/li>\n<li>aumentar gradualmente a atividade conforme a toler\u00e2ncia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_tabela.jpg\" alt=\"Muito tempo sentado: 6 formas simples de se mexer mais ao longo do dia\" class=\"wp-image-109908\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Muito tempo sentado: 6 formas simples de se mexer mais ao longo do dia<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a rotina precisa ser adaptada<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pessoas com <strong>limita\u00e7\u00e3o f\u00edsica, dor, falta de equil\u00edbrio ou dificuldade para caminhar com seguran\u00e7a<\/strong> n\u00e3o precisam seguir o mesmo padr\u00e3o de quem n\u00e3o possui essas restri\u00e7\u00f5es. A atividade pode ser adaptada \u00e0s capacidades individuais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se movimentar provoca dor importante, falta de ar incomum, tontura ou inseguran\u00e7a, \u00e9 indicado conversar com um profissional antes de aumentar a intensidade. Para a maioria das pessoas, por\u00e9m, come\u00e7ar aproveitando pequenas oportunidades de movimento j\u00e1 \u00e9 uma forma pr\u00e1tica de passar menos tempo sentado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o acompanhamento de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Passar muito tempo sentado \u00e9 comum no trabalho, nos estudos e no lazer, mas pequenas oportunidades de se levantar e caminhar ao longo do dia j\u00e1 ajudam a tornar a rotina mais ativa. N\u00e3o existe um intervalo obrigat\u00f3rio que funcione para todo mundo: a recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 simples, mover-se mais e reduzir o tempo parado [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":109906,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"muito tempo sentado","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Muito tempo sentado pode ser interrompido com pequenas pausas de movimento. Veja como caminhar mais ao longo do dia e reduzir per\u00edodos prolongados parado.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[13487,13486,13485],"class_list":["post-109905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-mover-se-mais","tag-pausas-para-caminhar","tag-tempo-sedentario"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Passa horas sentado? Levantar e se mexer ao longo do dia j\u00e1 muda a rotina - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Muito tempo sentado pode ser interrompido com pequenas pausas de movimento. Veja como caminhar mais ao longo do dia e reduzir per\u00edodos prolongados parado.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Passa horas sentado? Levantar e se mexer ao longo do dia j\u00e1 muda a rotina - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Muito tempo sentado pode ser interrompido com pequenas pausas de movimento. Veja como caminhar mais ao longo do dia e reduzir per\u00edodos prolongados parado.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-08T20:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_destaque.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Passa horas sentado? Levantar e se mexer ao longo do dia j\u00e1 muda a rotina - Tua Sa\u00fade","description":"Muito tempo sentado pode ser interrompido com pequenas pausas de movimento. Veja como caminhar mais ao longo do dia e reduzir per\u00edodos prolongados parado.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Passa horas sentado? Levantar e se mexer ao longo do dia j\u00e1 muda a rotina - Tua Sa\u00fade","og_description":"Muito tempo sentado pode ser interrompido com pequenas pausas de movimento. Veja como caminhar mais ao longo do dia e reduzir per\u00edodos prolongados parado.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-09-08T20:15:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_destaque.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jeferson Henrique","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jeferson Henrique","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/"},"author":{"name":"Jeferson Henrique","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"headline":"Passa horas sentado? Levantar e se mexer ao longo do dia j\u00e1 muda a rotina","datePublished":"2026-09-08T20:15:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/"},"wordCount":635,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_destaque.jpg","keywords":["mover-se mais","pausas para caminhar","tempo sedent\u00e1rio"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/","name":"Passa horas sentado? Levantar e se mexer ao longo do dia j\u00e1 muda a rotina - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_destaque.jpg","datePublished":"2026-09-08T20:15:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"description":"Muito tempo sentado pode ser interrompido com pequenas pausas de movimento. Veja como caminhar mais ao longo do dia e reduzir per\u00edodos prolongados parado.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_destaque.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109905_passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-m_destaque.jpg","width":1280,"height":714,"caption":"Levantar e caminhar ao longo do dia ajuda a reduzir o tempo passado sentado."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/passa-horas-sentado-levantar-e-se-mexer-ao-longo-do-dia-ja-muda-a-rotina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Passa horas sentado? Levantar e se mexer ao longo do dia j\u00e1 muda a rotina"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7","name":"Jeferson Henrique","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jeferson Henrique"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/jeferson-henrique\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109905"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109905\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109910,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109905\/revisions\/109910"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}