{"id":109803,"date":"2026-09-08T07:40:00","date_gmt":"2026-09-08T10:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=109803"},"modified":"2026-09-07T19:12:09","modified_gmt":"2026-09-07T22:12:09","slug":"a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/","title":{"rendered":"A cabe\u00e7a n\u00e3o \u201cdesliga\u201d na hora de dormir: como quebrar o ciclo sem depender de rem\u00e9dio"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A sensa\u00e7\u00e3o de que a cabe\u00e7a continua funcionando mesmo quando o corpo est\u00e1 cansado costuma estar ligada a <strong>preocupa\u00e7\u00f5es, estresse e estado de alerta<\/strong>. Quando o pensamento \u201cn\u00e3o consigo dormir\u201d se repete noite ap\u00f3s noite, algumas mudan\u00e7as na rotina podem facilitar a transi\u00e7\u00e3o para o sono sem recorrer imediatamente a medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a mente fica acelerada \u00e0 noite<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preocupa\u00e7\u00f5es com trabalho, dinheiro, relacionamentos ou com o pr\u00f3prio sono podem manter a aten\u00e7\u00e3o elevada justamente na hora de descansar. Ficar olhando o rel\u00f3gio e pensando nas consequ\u00eancias de dormir pouco tamb\u00e9m pode aumentar a tens\u00e3o e dificultar ainda mais o in\u00edcio do sono.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/insomnia\/causes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">National Heart, Lung, and Blood Institute<\/a> (NHLBI) aponta o estresse e a preocupa\u00e7\u00e3o entre os fatores que aumentam o risco de ins\u00f4nia. Isso ajuda a explicar por que tentar \u201cfor\u00e7ar\u201d o sono nem sempre funciona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos ajudam o c\u00e9rebro a desacelerar<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_corpo.jpg\" alt=\"Anotar preocupa\u00e7\u00f5es e criar uma rotina tranquila antes de dormir pode ajudar a reduzir a ativa\u00e7\u00e3o mental.\" class=\"wp-image-109805\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Anotar preocupa\u00e7\u00f5es e criar uma rotina tranquila antes de dormir pode ajudar a reduzir a ativa\u00e7\u00e3o mental.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Criar sinais previs\u00edveis de que o dia est\u00e1 terminando pode favorecer o sono. Algumas medidas simples podem ser incorporadas gradualmente \u00e0 rotina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>manter hor\u00e1rios semelhantes para <strong>dormir e acordar<\/strong>;<\/li>\n<li>deixar o quarto escuro, silencioso e confort\u00e1vel;<\/li>\n<li>reservar um per\u00edodo para atividades tranquilas antes de deitar;<\/li>\n<li>reduzir cafe\u00edna, principalmente no fim do dia;<\/li>\n<li>evitar luz intensa e excesso de est\u00edmulos perto da hora de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses cuidados fazem parte da chamada <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">higiene do sono<\/a>, um conjunto de h\u00e1bitos que ajuda a organizar o ciclo de sono e vig\u00edlia. A melhora tende a depender da regularidade, e n\u00e3o de uma \u00fanica noite seguindo as recomenda\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estudo analisou estrat\u00e9gias sem medicamentos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o <em>A scoping review of self-help cognitive behavioural therapy for insomnia<\/em>, publicada na revista <em>Sleep Medicine Reviews<\/em> em 2025, estrat\u00e9gias de terapia cognitivo-comportamental para ins\u00f4nia aplicadas em formatos de autoajuda incluem controle de est\u00edmulos, t\u00e9cnicas de relaxamento, terapia cognitiva e educa\u00e7\u00e3o sobre o sono.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39561429\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">A scoping review of self-help cognitive behavioural therapy for insomnia<\/a> reuniu 145 estudos, incluindo 106 ensaios randomizados. Os achados refor\u00e7am que abordagens comportamentais t\u00eam papel importante no cuidado da ins\u00f4nia, embora casos persistentes possam exigir acompanhamento profissional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer quando o sono n\u00e3o vem<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m de organizar o ambiente, vale criar uma rotina que reduza a ativa\u00e7\u00e3o mental antes de deitar. Algumas estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>anotar preocupa\u00e7\u00f5es ou tarefas para o dia seguinte antes de ir para a cama;<\/li>\n<li>preferir leitura leve, m\u00fasica calma ou banho morno;<\/li>\n<li>evitar trabalhar ou resolver problemas na cama;<\/li>\n<li>n\u00e3o usar cafe\u00edna como compensa\u00e7\u00e3o constante por noites mal dormidas;<\/li>\n<li>manter o hor\u00e1rio de levantar mesmo ap\u00f3s uma noite ruim, quando poss\u00edvel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_tabela.jpg\" alt=\"Cabe\u00e7a acelerada na hora de dormir: 6 estrat\u00e9gias para desacelerar sem depender de rem\u00e9dio\" class=\"wp-image-109806\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cabe\u00e7a acelerada na hora de dormir: 6 estrat\u00e9gias para desacelerar sem depender de rem\u00e9dio<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a dificuldade merece investiga\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 importante procurar um profissional quando a dificuldade para dormir se torna frequente e come\u00e7a a causar <strong>sonol\u00eancia, irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o ou queda no rendimento durante o dia<\/strong>. Ansiedade, depress\u00e3o, dor, apneia do sono, medicamentos e outras condi\u00e7\u00f5es podem estar envolvidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O tratamento depende da causa. Em quadros persistentes, a terapia cognitivo-comportamental para ins\u00f4nia pode ser indicada, e medicamentos devem ser avaliados individualmente por um profissional de sa\u00fade, evitando a automedica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o acompanhamento de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sensa\u00e7\u00e3o de que a cabe\u00e7a continua funcionando mesmo quando o corpo est\u00e1 cansado costuma estar ligada a preocupa\u00e7\u00f5es, estresse e estado de alerta. Quando o pensamento \u201cn\u00e3o consigo dormir\u201d se repete noite ap\u00f3s noite, algumas mudan\u00e7as na rotina podem facilitar a transi\u00e7\u00e3o para o sono sem recorrer imediatamente a medicamentos. Por que a mente [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":109804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"ins\u00f4nia","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Ins\u00f4nia pode estar ligada a estresse e mente acelerada. Veja h\u00e1bitos e estrat\u00e9gias sem rem\u00e9dios que ajudam a desacelerar e melhorar o sono.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[1173,8593,9895],"class_list":["post-109803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-higiene-do-sono","tag-mente-acelerada","tag-terapia-cognitivo-comportamental"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A cabe\u00e7a n\u00e3o \u201cdesliga\u201d na hora de dormir: como quebrar o ciclo sem depender de rem\u00e9dio - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ins\u00f4nia pode estar ligada a estresse e mente acelerada. Veja h\u00e1bitos e estrat\u00e9gias sem rem\u00e9dios que ajudam a desacelerar e melhorar o sono.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A cabe\u00e7a n\u00e3o \u201cdesliga\u201d na hora de dormir: como quebrar o ciclo sem depender de rem\u00e9dio - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ins\u00f4nia pode estar ligada a estresse e mente acelerada. Veja h\u00e1bitos e estrat\u00e9gias sem rem\u00e9dios que ajudam a desacelerar e melhorar o sono.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-08T10:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_destaque.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A cabe\u00e7a n\u00e3o \u201cdesliga\u201d na hora de dormir: como quebrar o ciclo sem depender de rem\u00e9dio - Tua Sa\u00fade","description":"Ins\u00f4nia pode estar ligada a estresse e mente acelerada. Veja h\u00e1bitos e estrat\u00e9gias sem rem\u00e9dios que ajudam a desacelerar e melhorar o sono.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A cabe\u00e7a n\u00e3o \u201cdesliga\u201d na hora de dormir: como quebrar o ciclo sem depender de rem\u00e9dio - Tua Sa\u00fade","og_description":"Ins\u00f4nia pode estar ligada a estresse e mente acelerada. Veja h\u00e1bitos e estrat\u00e9gias sem rem\u00e9dios que ajudam a desacelerar e melhorar o sono.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-09-08T10:40:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_destaque.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jeferson Henrique","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jeferson Henrique","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/"},"author":{"name":"Jeferson Henrique","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"headline":"A cabe\u00e7a n\u00e3o \u201cdesliga\u201d na hora de dormir: como quebrar o ciclo sem depender de rem\u00e9dio","datePublished":"2026-09-08T10:40:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/"},"wordCount":626,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_destaque.jpg","keywords":["higiene do sono","mente acelerada","terapia cognitivo-comportamental"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/","name":"A cabe\u00e7a n\u00e3o \u201cdesliga\u201d na hora de dormir: como quebrar o ciclo sem depender de rem\u00e9dio - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_destaque.jpg","datePublished":"2026-09-08T10:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"description":"Ins\u00f4nia pode estar ligada a estresse e mente acelerada. Veja h\u00e1bitos e estrat\u00e9gias sem rem\u00e9dios que ajudam a desacelerar e melhorar o sono.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_destaque.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/109803_a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-_destaque.jpg","width":1280,"height":714,"caption":"Mente acelerada e preocupa\u00e7\u00f5es podem dificultar o in\u00edcio do sono mesmo quando o corpo est\u00e1 cansado."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-cabeca-nao-desliga-na-hora-de-dormir-como-quebrar-o-ciclo-sem-depender-de-remedio\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A cabe\u00e7a n\u00e3o \u201cdesliga\u201d na hora de dormir: como quebrar o ciclo sem depender de rem\u00e9dio"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7","name":"Jeferson Henrique","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jeferson Henrique"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/jeferson-henrique\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109803"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109808,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109803\/revisions\/109808"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}