{"id":109654,"date":"2026-09-08T08:10:00","date_gmt":"2026-09-08T11:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=109654"},"modified":"2026-09-07T14:12:02","modified_gmt":"2026-09-07T17:12:02","slug":"a-queda-de-cabelo-diaria-nao-se-deve-apenas-ao-estresse-mas-na-maioria-das-vezes-a-deficiencia-de-ferro-e-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/08\/a-queda-de-cabelo-diaria-nao-se-deve-apenas-ao-estresse-mas-na-maioria-das-vezes-a-deficiencia-de-ferro-e-vitamina-d\/","title":{"rendered":"A queda de cabelo di\u00e1ria n\u00e3o se deve apenas ao estresse, mas na maioria das vezes \u00e0 defici\u00eancia de ferro e vitamina D"},"content":{"rendered":"\n

Perder at\u00e9 100 fios por dia faz parte do ciclo normal do cabelo, mas quando a queda passa a ser vis\u00edvel na escova, no travesseiro e no ralo do chuveiro, o estresse raramente \u00e9 a \u00fanica explica\u00e7\u00e3o. Na maior parte dos casos, o quadro \u00e9 um efl\u00favio tel\u00f3geno associado a defici\u00eancias nutricionais silenciosas, especialmente ferritina baixa e vitamina D insuficiente. Reconhecer esse cen\u00e1rio ajuda a investigar as causas certas antes de recorrer a suplementos por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o efl\u00favio tel\u00f3geno?<\/h2>\n\n\n\n

O efl\u00favio tel\u00f3geno \u00e9 o tipo mais comum de queda difusa e acontece quando um n\u00famero maior de fol\u00edculos entra prematuramente na fase de repouso do ciclo capilar. Cerca de dois a tr\u00eas meses depois do gatilho, esses fios caem de forma sincronizada, sem criar \u00e1reas de calv\u00edcie localizada.<\/p>\n\n\n\n

Os gatilhos incluem estresse f\u00edsico ou emocional, cirurgias, febres altas, dietas restritivas, p\u00f3s-parto, altera\u00e7\u00f5es da tireoide e, com frequ\u00eancia subestimada, defici\u00eancias nutricionais. Por isso, identificar a causa real \u00e9 o passo mais importante para reverter o quadro.<\/p>\n\n\n\n

Por que a defici\u00eancia de ferro afeta os cabelos?<\/h2>\n\n\n\n

O ferro \u00e9 essencial para a oxigena\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do fol\u00edculo piloso e para a divis\u00e3o celular que sustenta o crescimento do fio. Quando os estoques caem, o organismo prioriza \u00f3rg\u00e3os vitais e reduz o aporte ao couro cabeludo, encurtando a fase de crescimento.<\/p>\n\n\n\n

Esse cen\u00e1rio pode acontecer mesmo antes de o hemograma indicar anemia. A ferritina baixa \u00e9 um marcador precoce e costuma aparecer em mulheres em idade f\u00e9rtil, gestantes e pessoas com dietas restritivas, sendo uma causa frequente de queda difusa, como acontece nos quadros de anemia ferropriva<\/a>.<\/p>\n\n\n

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\"Ferro,
Ferro, vitamina D, gatilhos e exames orientam a investiga\u00e7\u00e3o da queda capilar persistente.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como a falta de vitamina D contribui para a queda?<\/h2>\n\n\n\n

A vitamina D atua diretamente nos receptores do fol\u00edculo capilar, participando da regula\u00e7\u00e3o do ciclo de crescimento dos fios. N\u00edveis baixos est\u00e3o associados a maior tend\u00eancia ao efl\u00favio tel\u00f3geno e a outras formas de alopecia n\u00e3o cicatricial.<\/p>\n\n\n\n

Como essa vitamina \u00e9 produzida principalmente pela exposi\u00e7\u00e3o solar, pessoas que passam muito tempo em ambientes fechados, usam protetor solar de forma cont\u00ednua ou t\u00eam pele mais escura est\u00e3o entre as mais propensas \u00e0 defici\u00eancia, muitas vezes sem sintomas evidentes al\u00e9m da queda capilar.<\/p>\n\n\n\n

O que diz um estudo cient\u00edfico sobre o tema?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre queda de cabelo e defici\u00eancias nutricionais foi investigada de forma sistem\u00e1tica na literatura dermatol\u00f3gica. Segundo o estudo Vitamin and Mineral Deficiencies in Patients With Telogen Effluvium<\/a>, publicado no Journal of Drugs in Dermatology e indexado no PubMed, a preval\u00eancia de defici\u00eancias de vitamina D, ferritina e zinco em pacientes com efl\u00favio tel\u00f3geno \u00e9 significativa.<\/p>\n\n\n\n

Os autores concluem que essas dosagens laboratoriais devem fazer parte da avalia\u00e7\u00e3o inicial de quem apresenta queda capilar persistente, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de investigar antes de suplementar.<\/p>\n\n\n

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\"Investigar
Investigar ferritina e vitamina D ajuda a entender por que os fios est\u00e3o caindo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quando procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n

Nem toda queda \u00e9 sinal de doen\u00e7a, mas alguns sinais justificam consulta com dermatologista. Antes de iniciar qualquer suplemento por conta pr\u00f3pria, \u00e9 fundamental fazer exames que confirmem o que realmente est\u00e1 em falta no organismo. Procure avalia\u00e7\u00e3o nas seguintes situa\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n