{"id":106621,"date":"2026-09-02T00:40:00","date_gmt":"2026-09-02T03:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=106621"},"modified":"2026-09-01T13:00:53","modified_gmt":"2026-09-01T16:00:53","slug":"a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/","title":{"rendered":"A aveia ajuda a reduzir o colesterol por causa de uma fibra espec\u00edfica chamada betaglucana"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A aveia \u00e9 reconhecida internacionalmente como um dos alimentos mais eficazes na redu\u00e7\u00e3o do colesterol ruim, o LDL. Esse efeito n\u00e3o est\u00e1 ligado ao gr\u00e3o como um todo, mas a uma fibra espec\u00edfica presente nele, chamada betaglucana. \u00d3rg\u00e3os como a FDA, nos Estados Unidos, e a EFSA, na Europa, reconhecem oficialmente essa rela\u00e7\u00e3o, com base em evid\u00eancias cient\u00edficas consistentes. Entender como essa fibra age no organismo ajuda a valorizar o papel da aveia dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada voltada \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a betaglucana atua no organismo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A betaglucana \u00e9 uma fibra sol\u00favel que, ao entrar em contato com a \u00e1gua no intestino, forma um gel viscoso. Esse gel se liga aos \u00e1cidos biliares, ricos em colesterol, e impede que sejam reabsorvidos pelo organismo, sendo eliminados pelas fezes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para repor esses \u00e1cidos biliares, o f\u00edgado passa a utilizar o colesterol circulante no sangue, especialmente o LDL. Esse mecanismo reduz de forma natural os n\u00edveis de colesterol total e do <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/valores-de-referencia-para-o-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol LDL<\/a>, sem alterar o HDL nem os triglicer\u00eddeos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a quantidade recomendada de aveia por dia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para obter o efeito comprovado sobre o colesterol, a quantidade de betaglucana ingerida diariamente \u00e9 o fator mais importante. Estudos e \u00f3rg\u00e3os reguladores convergem para valores muito pr\u00f3ximos, o que facilita a aplica\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica no dia a dia. As principais recomenda\u00e7\u00f5es incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>3 gramas de betaglucana por dia<\/strong>, quantidade reconhecida por FDA e EFSA<\/li>\n\n\n\n<li><strong>40 gramas de aveia em flocos<\/strong>, aproximadamente 4 colheres de sopa cheias<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prefer\u00eancia por flocos grossos ou farelo<\/strong>, que preservam melhor a estrutura da fibra<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consumo di\u00e1rio e constante<\/strong>, j\u00e1 que o efeito se acumula ao longo das semanas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar a\u00e7\u00facar, achocolatado ou coberturas industrializadas<\/strong>, que anulam parte do benef\u00edcio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essa por\u00e7\u00e3o pode ser facilmente atingida em uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o, seja no caf\u00e9 da manh\u00e3 ou em lanches ao longo do dia, o que torna a aveia uma estrat\u00e9gia pr\u00e1tica de prote\u00e7\u00e3o cardiovascular.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oat_beta-glucan_reduces_cholesterol_202609011259-1024x571.jpg\" alt=\"Betaglucana, intestino, \u00e1cidos biliares e f\u00edgado explicam a redu\u00e7\u00e3o do LDL.\" class=\"wp-image-106627\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oat_beta-glucan_reduces_cholesterol_202609011259-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oat_beta-glucan_reduces_cholesterol_202609011259-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oat_beta-glucan_reduces_cholesterol_202609011259-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oat_beta-glucan_reduces_cholesterol_202609011259-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oat_beta-glucan_reduces_cholesterol_202609011259-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oat_beta-glucan_reduces_cholesterol_202609011259.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Betaglucana, intestino, \u00e1cidos biliares e f\u00edgado explicam a redu\u00e7\u00e3o do LDL.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que dizem os \u00f3rg\u00e3os reguladores sobre esse efeito?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rela\u00e7\u00e3o entre a betaglucana da aveia e a redu\u00e7\u00e3o do colesterol \u00e9 uma das poucas alega\u00e7\u00f5es de sa\u00fade aprovadas por ag\u00eancias reguladoras em todo o mundo. A FDA, nos Estados Unidos, autoriza essa afirma\u00e7\u00e3o em r\u00f3tulos desde 1997, e a EFSA, na Europa, faz o mesmo com base em revis\u00f5es sistem\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse reconhecimento refor\u00e7a que o efeito da aveia n\u00e3o \u00e9 apenas cultural ou popular, mas sustentado por evid\u00eancias robustas. Ainda assim, o consumo deve ser combinado com uma dieta equilibrada e acompanhamento profissional, principalmente em quem j\u00e1 convive com <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/o-que-e-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol alto<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que uma meta-an\u00e1lise cient\u00edfica revela sobre a aveia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A efic\u00e1cia da betaglucana no controle do colesterol tem sido amplamente investigada em estudos de alta qualidade metodol\u00f3gica. Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27724985\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The effect of oat \u03b2-glucan on LDL-cholesterol, non-HDL-cholesterol and apoB for CVD risk reduction<\/a>, publicada no British Journal of Nutrition, o consumo di\u00e1rio m\u00e9dio de 3,5 gramas de betaglucana de aveia reduziu de forma significativa os n\u00edveis de colesterol LDL, colesterol n\u00e3o-HDL e apolipoprote\u00edna B em adultos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os autores analisaram 58 ensaios cl\u00ednicos randomizados com quase 4 mil participantes e conclu\u00edram que a inclus\u00e3o regular de alimentos \u00e0 base de aveia pode ser uma estrat\u00e9gia eficaz na redu\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_preparing_oats_for_breakfast_202609011259-1024x571.jpg\" alt=\"A fibra sol\u00favel da aveia atua no intestino e favorece menor LDL.\" class=\"wp-image-106628\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_preparing_oats_for_breakfast_202609011259-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_preparing_oats_for_breakfast_202609011259-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_preparing_oats_for_breakfast_202609011259-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_preparing_oats_for_breakfast_202609011259-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_preparing_oats_for_breakfast_202609011259-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Man_preparing_oats_for_breakfast_202609011259.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A fibra sol\u00favel da aveia atua no intestino e favorece menor LDL.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir a aveia na rotina de forma eficaz?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A forma de preparo influencia diretamente o aproveitamento da betaglucana e o resultado sobre o colesterol. Pequenos ajustes tornam o consumo mais pr\u00e1tico e potencializam os benef\u00edcios ao longo do tempo. Algumas formas de inclus\u00e3o recomendadas s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mingau de aveia<\/strong> com leite ou bebida vegetal sem a\u00e7\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aveia em flocos<\/strong> adicionada a iogurte natural e frutas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Farelo de aveia<\/strong> polvilhado em sopas, saladas ou vitaminas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Panquecas e p\u00e3es caseiros<\/strong> preparados com farinha de aveia<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1gua de aveia<\/strong>, consumida em jejum ou antes das refei\u00e7\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Substitui\u00e7\u00e3o de farinhas refinadas<\/strong> em receitas do dia a dia<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m de contribuir para o controle do colesterol, essas prepara\u00e7\u00f5es favorecem a saciedade e o funcionamento intestinal, ampliando os benef\u00edcios do <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/mingau-de-aveia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mingau de aveia<\/a> e de outras receitas com o gr\u00e3o dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizado por um profissional de sa\u00fade qualificado. Em caso de d\u00favidas sobre colesterol e alimenta\u00e7\u00e3o, procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou nutricional.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A aveia \u00e9 reconhecida internacionalmente como um dos alimentos mais eficazes na redu\u00e7\u00e3o do colesterol ruim, o LDL. Esse efeito n\u00e3o est\u00e1 ligado ao gr\u00e3o como um todo, mas a uma fibra espec\u00edfica presente nele, chamada betaglucana. \u00d3rg\u00e3os como a FDA, nos Estados Unidos, e a EFSA, na Europa, reconhecem oficialmente essa rela\u00e7\u00e3o, com base [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":106626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"colesterol","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Aveia para reduzir o colesterol LDL tem seu efeito ligado \u00e0 betaglucana. Entenda como essa fibra age no intestino e como incluir o alimento na rotina di\u00e1ria.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[338,2123,432,136],"class_list":["post-106621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-aveia","tag-betaglucana","tag-colesterol","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A aveia ajuda a reduzir o colesterol por causa de uma fibra espec\u00edfica chamada betaglucana - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aveia para reduzir o colesterol LDL tem seu efeito ligado \u00e0 betaglucana. Entenda como essa fibra age no intestino e como incluir o alimento na rotina di\u00e1ria.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A aveia ajuda a reduzir o colesterol por causa de uma fibra espec\u00edfica chamada betaglucana - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aveia para reduzir o colesterol LDL tem seu efeito ligado \u00e0 betaglucana. Entenda como essa fibra age no intestino e como incluir o alimento na rotina di\u00e1ria.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-02T03:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Woman_preparing_oats_at_table_202609011258.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A aveia ajuda a reduzir o colesterol por causa de uma fibra espec\u00edfica chamada betaglucana - Tua Sa\u00fade","description":"Aveia para reduzir o colesterol LDL tem seu efeito ligado \u00e0 betaglucana. Entenda como essa fibra age no intestino e como incluir o alimento na rotina di\u00e1ria.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A aveia ajuda a reduzir o colesterol por causa de uma fibra espec\u00edfica chamada betaglucana - Tua Sa\u00fade","og_description":"Aveia para reduzir o colesterol LDL tem seu efeito ligado \u00e0 betaglucana. Entenda como essa fibra age no intestino e como incluir o alimento na rotina di\u00e1ria.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-09-02T03:40:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Woman_preparing_oats_at_table_202609011258.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"A aveia ajuda a reduzir o colesterol por causa de uma fibra espec\u00edfica chamada betaglucana","datePublished":"2026-09-02T03:40:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/"},"wordCount":816,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Woman_preparing_oats_at_table_202609011258.jpg","keywords":["Aveia","betaglucana","Colesterol","sa\u00fade"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/","name":"A aveia ajuda a reduzir o colesterol por causa de uma fibra espec\u00edfica chamada betaglucana - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Woman_preparing_oats_at_table_202609011258.jpg","datePublished":"2026-09-02T03:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"Aveia para reduzir o colesterol LDL tem seu efeito ligado \u00e0 betaglucana. Entenda como essa fibra age no intestino e como incluir o alimento na rotina di\u00e1ria.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Woman_preparing_oats_at_table_202609011258.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Woman_preparing_oats_at_table_202609011258.jpg","width":1280,"height":714,"caption":"A aveia ajuda a reduzir o colesterol por causa de uma fibra espec\u00edfica chamada betaglucana"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/a-aveia-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-por-causa-de-uma-fibra-especifica-chamada-betaglucana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A aveia ajuda a reduzir o colesterol por causa de uma fibra espec\u00edfica chamada betaglucana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106621"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106629,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106621\/revisions\/106629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}