{"id":106434,"date":"2026-09-02T08:00:00","date_gmt":"2026-09-02T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=106434"},"modified":"2026-09-01T02:53:47","modified_gmt":"2026-09-01T05:53:47","slug":"dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa-comum-depois-dos-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/02\/dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa-comum-depois-dos-40\/","title":{"rendered":"Dor do lado de fora do cotovelo ao segurar objetos: uma causa comum depois dos 40"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>dor no cotovelo<\/strong> na parte externa, especialmente ao segurar uma sacola, abrir um pote ou levantar objetos, pode surgir quando os tend\u00f5es do antebra\u00e7o s\u00e3o sobrecarregados. Esse quadro, conhecido como tendinopatia lateral ou epicondilite lateral, \u00e9 frequente em adultos e n\u00e3o acontece apenas em quem pratica t\u00eanis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que segurar objetos pode causar dor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os m\u00fasculos que movimentam o punho se conectam a tend\u00f5es pr\u00f3ximos \u00e0 parte externa do cotovelo. Movimentos repetidos ou cargas acima da capacidade desses tecidos podem provocar <strong>dor, queima\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a de preens\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a <a href=\"https:\/\/orthoinfo.aaos.org\/en\/diseases--conditions\/tennis-elbow-lateral-epicondylitis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">American Academy of Orthopaedic Surgeons<\/a>, a epicondilite lateral est\u00e1 relacionada ao uso excessivo dos m\u00fasculos e tend\u00f5es do antebra\u00e7o. \u00c9 mais frequente entre 30 e 50 anos e pode ocorrer em diferentes atividades profissionais, dom\u00e9sticas e esportivas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais sugerem sobrecarga dos tend\u00f5es<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_corpo.jpg\" alt=\"A epicondilite lateral afeta tend\u00f5es do antebra\u00e7o e pode causar dor ao segurar, levantar ou girar objetos.\" class=\"wp-image-106436\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A epicondilite lateral afeta tend\u00f5es do antebra\u00e7o e pode causar dor ao segurar, levantar ou girar objetos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A dor costuma aparecer gradualmente e piorar quando o punho e a m\u00e3o precisam fazer for\u00e7a. Alguns movimentos do cotidiano podem tornar o padr\u00e3o mais evidente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dor na parte externa do cotovelo<\/strong> ao segurar ou levantar objetos;<\/li>\n<li>queima\u00e7\u00e3o que pode se estender pelo antebra\u00e7o;<\/li>\n<li>pegada mais fraca ou dolorosa;<\/li>\n<li>dor ao girar ma\u00e7anetas, ferramentas ou tampas;<\/li>\n<li>inc\u00f4modo ao estender o punho contra resist\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico mostra sobre exerc\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e metan\u00e1lise <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34501416\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>The Beneficial Effects of Eccentric Exercise in the Management of Lateral Elbow Tendinopathy<\/em><\/a>, publicada no <em>Journal of Clinical Medicine<\/em> em 2021, exerc\u00edcios exc\u00eantricos foram associados \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da dor e melhora da for\u00e7a em estudos que reuniram 429 participantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os autores ressaltam, por\u00e9m, que os protocolos avaliados foram diferentes entre si. Na pr\u00e1tica, isso refor\u00e7a a import\u00e2ncia de uma <strong>reabilita\u00e7\u00e3o orientada<\/strong>, com exerc\u00edcios e cargas ajustados \u00e0 intensidade dos sintomas e \u00e0 atividade de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reduzir a sobrecarga no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diminuir temporariamente a atividade que dispara a dor pode ajudar o tend\u00e3o a se recuperar sem exigir imobilidade completa. Quando os sintomas permitirem, o retorno \u00e0s cargas deve ser progressivo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduza por alguns dias movimentos repetitivos que provocam dor;<\/li>\n<li>evite insistir em exerc\u00edcios ou tarefas que aumentem muito os sintomas;<\/li>\n<li>fa\u00e7a pausas durante atividades repetitivas do punho e antebra\u00e7o;<\/li>\n<li>divida cargas pesadas entre as duas m\u00e3os quando poss\u00edvel;<\/li>\n<li>realize exerc\u00edcios de fortalecimento com orienta\u00e7\u00e3o de fisioterapeuta ou m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_tabela.jpg\" alt=\"Dor do lado de fora do cotovelo: sinais de sobrecarga dos tend\u00f5es\" class=\"wp-image-106437\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/106434_dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-segurar-objetos-uma-causa_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor do lado de fora do cotovelo: sinais de sobrecarga dos tend\u00f5es<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a dor no cotovelo precisa ser avaliada<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 importante procurar avalia\u00e7\u00e3o quando a <strong>dor persiste por v\u00e1rias semanas<\/strong>, piora apesar da redu\u00e7\u00e3o da carga ou causa fraqueza suficiente para derrubar ou n\u00e3o conseguir segurar objetos. Dor intensa ap\u00f3s queda, pancada ou outro trauma tamb\u00e9m merece investiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Formigamento, perda importante de for\u00e7a, incha\u00e7o ou limita\u00e7\u00e3o dos movimentos podem indicar outras causas al\u00e9m da tendinopatia. Conhecer as principais possibilidades de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/dor-no-cotovelo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dor no cotovelo<\/a> ajuda a entender por que sintomas persistentes devem ser diferenciados por um profissional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento indicado por um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no cotovelo na parte externa, especialmente ao segurar uma sacola, abrir um pote ou levantar objetos, pode surgir quando os tend\u00f5es do antebra\u00e7o s\u00e3o sobrecarregados. Esse quadro, conhecido como tendinopatia lateral ou epicondilite lateral, \u00e9 frequente em adultos e n\u00e3o acontece apenas em quem pratica t\u00eanis. 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