{"id":106151,"date":"2026-09-01T19:30:00","date_gmt":"2026-09-01T22:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=106151"},"modified":"2026-08-31T13:14:14","modified_gmt":"2026-08-31T16:14:14","slug":"a-infusao-de-camomila-pode-auxiliar-na-melhora-do-sono-em-pessoas-com-mais-de-60-anos-gracas-a-apigenina-substancia-que-atua-no-sistema-nervoso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/01\/a-infusao-de-camomila-pode-auxiliar-na-melhora-do-sono-em-pessoas-com-mais-de-60-anos-gracas-a-apigenina-substancia-que-atua-no-sistema-nervoso\/","title":{"rendered":"A infus\u00e3o de camomila pode auxiliar na melhora do sono em pessoas com mais de 60 anos, gra\u00e7as \u00e0 apigenina, subst\u00e2ncia que atua no sistema nervoso"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A infus\u00e3o de camomila \u00e9 um dos rem\u00e9dios naturais mais antigos usados para relaxar antes de dormir, e a ci\u00eancia vem confirmando sua utilidade especialmente para pessoas com mais de 60 anos. O segredo est\u00e1 na apigenina, um flavonoide presente nas flores da planta que se liga a receptores cerebrais associados ao relaxamento e ajuda a reduzir a agita\u00e7\u00e3o mental. Para os idosos, que enfrentam com frequ\u00eancia sono fragmentado e despertares noturnos, incluir uma x\u00edcara antes de deitar pode ser uma estrat\u00e9gia simples e segura para melhorar a qualidade do descanso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a apigenina age no c\u00e9rebro para induzir o relaxamento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A apigenina \u00e9 um flavonoide bioativo que consegue atravessar a barreira hematoencef\u00e1lica e se ligar aos receptores GABA-A no c\u00e9rebro, os mesmos receptores estimulados por alguns medicamentos ansiol\u00edticos leves. Essa liga\u00e7\u00e3o reduz a excitabilidade neuronal e favorece um estado de calma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O efeito \u00e9 suave e progressivo, diferente de medicamentos sedativos, o que torna a camomila uma op\u00e7\u00e3o segura para uso regular. Al\u00e9m da apigenina, a planta cont\u00e9m bisabolol e camazuleno, compostos que refor\u00e7am a a\u00e7\u00e3o calmante e anti-inflamat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que os idosos podem se beneficiar mais da camomila?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o envelhecimento, ocorrem mudan\u00e7as naturais no ritmo circadiano e na produ\u00e7\u00e3o de melatonina, resultando em sono mais leve, despertares frequentes e dificuldade para adormecer. Muitos idosos tamb\u00e9m convivem com ansiedade leve e tens\u00e3o muscular, fatores que agravam o quadro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nesse contexto, a camomila atua de forma complementar, reduzindo a agita\u00e7\u00e3o e favorecendo a continuidade do sono. Trata-se de uma alternativa natural que pode ser \u00fatil como parte da rotina de quem busca melhorar a <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/insonia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ins\u00f4nia<\/a> leve sem recorrer imediatamente a medicamentos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Camomila_e_sono_apos_60_202608311311-1024x571.jpg\" alt=\"Apigenina, infus\u00e3o e rotina noturna podem apoiar o descanso, sem substituir tratamento m\u00e9dico.\" class=\"wp-image-106152\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Camomila_e_sono_apos_60_202608311311-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Camomila_e_sono_apos_60_202608311311-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Camomila_e_sono_apos_60_202608311311-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Camomila_e_sono_apos_60_202608311311-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Camomila_e_sono_apos_60_202608311311-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Camomila_e_sono_apos_60_202608311311.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Apigenina, infus\u00e3o e rotina noturna podem apoiar o descanso, sem substituir tratamento m\u00e9dico.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios observados no sono?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O consumo regular da infus\u00e3o de camomila produz efeitos consistentes sobre diferentes aspectos do sono, especialmente quando incorporado a uma rotina noturna est\u00e1vel. Os benef\u00edcios costumam se manifestar ap\u00f3s duas a quatro semanas de uso cont\u00ednuo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os principais efeitos observados incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do tempo<\/strong> necess\u00e1rio para adormecer<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diminui\u00e7\u00e3o dos despertares<\/strong> durante a madrugada<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sono mais cont\u00ednuo<\/strong> e reparador<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Al\u00edvio da ansiedade leve<\/strong> antes de deitar<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensa\u00e7\u00e3o de descanso<\/strong> ao acordar<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhora do humor<\/strong> ao longo do dia<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o muscular<\/strong> noturna<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Baixo risco de efeitos colaterais<\/strong> em compara\u00e7\u00e3o com sedativos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como um estudo com idosos confirma o efeito da camomila?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A efic\u00e1cia da camomila para melhorar o sono em pessoas idosas foi comprovada em pesquisa cl\u00ednica realizada com moradores de institui\u00e7\u00f5es de longa perman\u00eancia. Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29154054\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The effects of chamomile extract on sleep quality among elderly people<\/a> publicado na revista Complementary Therapies in Medicine, o consumo de extrato de camomila por 28 dias consecutivos melhorou significativamente a qualidade do sono nos participantes com 60 anos ou mais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ensaio cl\u00ednico randomizado avaliou 60 idosos por meio do \u00cdndice de Qualidade do Sono de Pittsburgh e concluiu que a camomila pode ser incorporada como estrat\u00e9gia complementar para reduzir dist\u00farbios leves do sono nessa faixa et\u00e1ria, sem provocar efeitos adversos significativos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Elderly_woman_holding_chamomile_tea_202608311311-1024x571.jpg\" alt=\"Apigenina da camomila est\u00e1 associada ao relaxamento e \u00e0 melhora do sono em idosos.\" class=\"wp-image-106153\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Elderly_woman_holding_chamomile_tea_202608311311-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Elderly_woman_holding_chamomile_tea_202608311311-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Elderly_woman_holding_chamomile_tea_202608311311-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Elderly_woman_holding_chamomile_tea_202608311311-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Elderly_woman_holding_chamomile_tea_202608311311-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Elderly_woman_holding_chamomile_tea_202608311311.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Apigenina da camomila est\u00e1 associada ao relaxamento e \u00e0 melhora do sono em idosos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como preparar a infus\u00e3o e quando procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O preparo correto influencia diretamente a concentra\u00e7\u00e3o de compostos ativos extra\u00eddos da flor. O ideal \u00e9 consumir a infus\u00e3o morna, cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir, como parte de uma rotina consistente de relaxamento noturno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para o preparo e uso s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Usar 1 colher de sopa<\/strong> de flores secas ou 1 sach\u00ea para cada x\u00edcara (200 ml) de \u00e1gua<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ferver a \u00e1gua<\/strong> primeiro e desligar o fogo antes de acrescentar as flores<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tampar o recipiente<\/strong> imediatamente para preservar os \u00f3leos vol\u00e1teis<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deixar em infus\u00e3o<\/strong> por 5 a 10 minutos antes de coar<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consumir morno<\/strong>, preferencialmente sem a\u00e7\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adotar o h\u00e1bito regular<\/strong>, j\u00e1 que os efeitos aparecem com o uso cont\u00ednuo<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar em caso de alergia<\/strong> a plantas da fam\u00edlia Asteraceae, como margarida e cris\u00e2ntemo<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consultar o m\u00e9dico<\/strong> se estiver usando anticoagulantes ou sedativos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 importante lembrar que a infus\u00e3o auxilia em quadros leves, mas n\u00e3o substitui o tratamento m\u00e9dico da ins\u00f4nia cr\u00f4nica. Quando a dificuldade para dormir persiste por semanas ou compromete a rotina, \u00e9 essencial buscar avalia\u00e7\u00e3o para investigar as verdadeiras causas e tratar adequadamente dist\u00farbios como <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/insonia-no-idoso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ins\u00f4nia no idoso<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade. Consulte sempre um m\u00e9dico ou especialista em dist\u00farbios do sono para diagn\u00f3stico e orienta\u00e7\u00e3o adequada.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A infus\u00e3o de camomila \u00e9 um dos rem\u00e9dios naturais mais antigos usados para relaxar antes de dormir, e a ci\u00eancia vem confirmando sua utilidade especialmente para pessoas com mais de 60 anos. 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