{"id":106052,"date":"2026-09-01T07:10:00","date_gmt":"2026-09-01T10:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=106052"},"modified":"2026-08-31T11:13:09","modified_gmt":"2026-08-31T14:13:09","slug":"a-pressao-alta-em-adultos-e-idosos-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-sal-mas-tambem-ao-baixo-consumo-de-potassio-que-ajuda-os-rins-a-eliminar-o-sodio-do-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/01\/a-pressao-alta-em-adultos-e-idosos-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-sal-mas-tambem-ao-baixo-consumo-de-potassio-que-ajuda-os-rins-a-eliminar-o-sodio-do-corpo\/","title":{"rendered":"A press\u00e3o alta em adultos e idosos n\u00e3o se deve apenas ao excesso de sal, mas tamb\u00e9m ao baixo consumo de pot\u00e1ssio, que ajuda os rins a eliminar o s\u00f3dio do corpo"},"content":{"rendered":"\n

Reduzir o sal \u00e9 a orienta\u00e7\u00e3o mais conhecida para controlar a press\u00e3o arterial, mas existe outro fator igualmente decisivo e pouco lembrado: o baixo consumo de pot\u00e1ssio. Esse mineral atua diretamente nos rins, ajudando o corpo a eliminar o excesso de s\u00f3dio pela urina. Quando falta pot\u00e1ssio na alimenta\u00e7\u00e3o, o s\u00f3dio se acumula, aumenta a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e eleva a press\u00e3o nas art\u00e9rias, mesmo em pessoas que j\u00e1 tentam maneirar no saleiro.<\/p>\n\n\n\n

Como o pot\u00e1ssio equilibra o s\u00f3dio no organismo?<\/h2>\n\n\n\n

O pot\u00e1ssio e o s\u00f3dio funcionam como uma balan\u00e7a dentro das c\u00e9lulas. Enquanto o s\u00f3dio ret\u00e9m \u00e1gua e aumenta o volume de sangue nas art\u00e9rias, o pot\u00e1ssio favorece a excre\u00e7\u00e3o desse excesso pelos rins, relaxando as paredes dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n

Quando a dieta \u00e9 pobre em frutas, legumes e feij\u00f5es, essa balan\u00e7a desequilibra. O resultado \u00e9 uma press\u00e3o arterial mais alta ao longo do tempo, al\u00e9m de sobrecarga renal e card\u00edaca, principalmente em pessoas com hist\u00f3rico familiar de hipertens\u00e3o arterial<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Por que adultos e idosos consomem pouco pot\u00e1ssio?<\/h2>\n\n\n\n

Com o envelhecimento, o apetite diminui e a alimenta\u00e7\u00e3o tende a ficar mais mon\u00f3tona, com predom\u00ednio de p\u00e3es, embutidos, sopas prontas e alimentos ultraprocessados, todos ricos em s\u00f3dio e pobres em pot\u00e1ssio.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, alguns medicamentos usados para tratar a press\u00e3o alta<\/a> e a insufici\u00eancia card\u00edaca, como certos diur\u00e9ticos, podem aumentar a perda de pot\u00e1ssio pela urina, tornando ainda mais importante repor o mineral por meio de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e colorida.<\/p>\n\n\n

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\"Quatro
Quatro pilares ajudam a aumentar o pot\u00e1ssio, reduzir o s\u00f3dio e cuidar da press\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais alimentos s\u00e3o ricos em pot\u00e1ssio?<\/h2>\n\n\n\n

Incluir fontes naturais de pot\u00e1ssio no dia a dia \u00e9 uma estrat\u00e9gia simples e eficaz para ajudar no controle da press\u00e3o arterial. As melhores op\u00e7\u00f5es s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n