{"id":106044,"date":"2026-09-01T21:40:00","date_gmt":"2026-09-02T00:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=106044"},"modified":"2026-08-30T22:34:04","modified_gmt":"2026-08-31T01:34:04","slug":"dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-padrao-de-fascite-plantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/09\/01\/dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-padrao-de-fascite-plantar\/","title":{"rendered":"Dor no calcanhar ao levantar que melhora andando pode ter padr\u00e3o de fascite plantar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>dor no calcanhar<\/strong> que \u00e9 mais forte nos primeiros passos ao sair da cama ou depois de ficar muito tempo sentado e melhora um pouco conforme a pessoa come\u00e7a a andar \u00e9 um padr\u00e3o comum da fascite plantar. O problema costuma estar relacionado \u00e0 sobrecarga da f\u00e1scia plantar, faixa de tecido que sustenta a sola do p\u00e9, mas outras causas de dor tamb\u00e9m precisam ser consideradas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o calcanhar d\u00f3i mais nos primeiros passos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A f\u00e1scia plantar liga o calcanhar \u00e0 parte da frente do p\u00e9 e ajuda a sustentar o arco plantar. Quando esse tecido sofre sobrecarga repetida, pode ficar dolorido, especialmente depois de per\u00edodos de repouso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/plantar-fasciitis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">NHS<\/a>, a fascite plantar costuma provocar <strong>dor mais intensa ao come\u00e7ar a caminhar depois de dormir ou descansar<\/strong>. O inc\u00f4modo tende a diminuir com o movimento, mas pode voltar ap\u00f3s longos per\u00edodos em p\u00e9, caminhando ou correndo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode aliviar a dor no calcanhar<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_corpo.jpg\" alt=\"A sobrecarga da f\u00e1scia plantar pode causar dor no calcanhar, principalmente ap\u00f3s per\u00edodos de repouso.\" class=\"wp-image-106046\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A sobrecarga da f\u00e1scia plantar pode causar dor no calcanhar, principalmente ap\u00f3s per\u00edodos de repouso.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enquanto o p\u00e9 se recupera, reduzir temporariamente atividades que aumentam claramente a dor pode ajudar. Cal\u00e7ados confort\u00e1veis e exerc\u00edcios suaves tamb\u00e9m podem diminuir a sobrecarga.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite por alguns dias corridas ou caminhadas que pioram muito a dor;<\/li>\n<li>use cal\u00e7ados confort\u00e1veis, com bom suporte e amortecimento;<\/li>\n<li>fa\u00e7a alongamentos suaves da panturrilha e da sola do p\u00e9;<\/li>\n<li>evite ficar longos per\u00edodos descal\u00e7o em superf\u00edcies duras;<\/li>\n<li>retome as atividades gradualmente conforme houver melhora.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico mostra sobre fascite plantar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o e diretriz cl\u00ednica <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38037331\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Heel Pain &#8211; Plantar Fasciitis: Revision 2023<\/em><\/a>, publicada no <em>Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy<\/em> em 2023, alongamentos espec\u00edficos e outras medidas conservadoras fazem parte das estrat\u00e9gias recomendadas para pessoas com dor plantar no calcanhar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O diagn\u00f3stico costuma considerar principalmente o padr\u00e3o dos sintomas e o exame f\u00edsico. Como diferentes problemas podem causar <strong>dor no calcanhar<\/strong>, exames de imagem podem ser necess\u00e1rios quando o quadro n\u00e3o tem caracter\u00edsticas t\u00edpicas ou n\u00e3o melhora como esperado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais merecem avalia\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O padr\u00e3o dos sintomas pode ajudar a perceber se a dor \u00e9 compat\u00edvel com fascite plantar. Algumas situa\u00e7\u00f5es, entretanto, justificam uma avalia\u00e7\u00e3o para descartar les\u00f5es ou outras causas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dor muito intensa ou que est\u00e1 piorando;<\/li>\n<li><strong>incapacidade de apoiar o p\u00e9<\/strong>;<\/li>\n<li>incha\u00e7o importante ou dor ap\u00f3s uma les\u00e3o;<\/li>\n<li>formigamento, dorm\u00eancia ou queima\u00e7\u00e3o persistente;<\/li>\n<li>dor que n\u00e3o melhora com os cuidados feitos em casa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_tabela.jpg\" alt=\"Dor no calcanhar ao levantar: padr\u00e3o t\u00edpico que pode indicar fascite plantar\" class=\"wp-image-106047\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/106044_dor-no-calcanhar-ao-levantar-que-melhora-andando-pode-ter-pa_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor no calcanhar ao levantar: padr\u00e3o t\u00edpico que pode indicar fascite plantar<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar ajuda m\u00e9dica<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se a dor persistir, interferir na caminhada ou voltar com frequ\u00eancia, procure um m\u00e9dico ou fisioterapeuta para avalia\u00e7\u00e3o. Saiba tamb\u00e9m quais s\u00e3o os sintomas e op\u00e7\u00f5es de tratamento da <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/fascite-plantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fascite plantar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure atendimento mais rapidamente se a dor surgir ap\u00f3s trauma importante, impedir completamente o apoio do p\u00e9 ou vier acompanhada de altera\u00e7\u00f5es importantes de sensibilidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no calcanhar que \u00e9 mais forte nos primeiros passos ao sair da cama ou depois de ficar muito tempo sentado e melhora um pouco conforme a pessoa come\u00e7a a andar \u00e9 um padr\u00e3o comum da fascite plantar. 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