{"id":105847,"date":"2026-08-30T17:48:00","date_gmt":"2026-08-30T20:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=105847"},"modified":"2026-08-30T11:51:41","modified_gmt":"2026-08-30T14:51:41","slug":"a-deficiencia-de-vitamina-d-nem-sempre-e-resolvida-com-exposicao-ao-sol-alguns-fatores-reduzem-a-producao-mesmo-em-quem-se-expoe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-deficiencia-de-vitamina-d-nem-sempre-e-resolvida-com-exposicao-ao-sol-alguns-fatores-reduzem-a-producao-mesmo-em-quem-se-expoe\/","title":{"rendered":"A defici\u00eancia de vitamina D nem sempre \u00e9 resolvida com exposi\u00e7\u00e3o ao sol, alguns fatores reduzem a produ\u00e7\u00e3o mesmo em quem se exp\u00f5e"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ideia de que basta tomar sol para manter bons n\u00edveis de vitamina D \u00e9 bastante difundida, mas est\u00e1 longe de refletir toda a realidade. V\u00e1rios fatores biol\u00f3gicos e comportamentais reduzem a produ\u00e7\u00e3o da vitamina na pele, mesmo em pessoas que se exp\u00f5em regularmente ao sol. Compreender esses fatores ajuda a entender por que a defici\u00eancia \u00e9 t\u00e3o comum e por que a suplementa\u00e7\u00e3o nunca deve ser iniciada por conta pr\u00f3pria, sem exame de sangue e orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a vitamina D \u00e9 produzida pelo corpo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A vitamina D \u00e9 sintetizada na pele quando os raios ultravioleta do tipo B, presentes na luz solar, transformam uma subst\u00e2ncia derivada do colesterol em pr\u00e9-vitamina D. Essa forma \u00e9 posteriormente convertida em vitamina D ativa pelo f\u00edgado e pelos rins.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m dessa produ\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea, uma pequena parte pode ser obtida por meio da alimenta\u00e7\u00e3o, principalmente com peixes gordurosos, gema de ovo e alimentos fortificados. Ainda assim, a <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina D<\/a> obtida pela dieta costuma ser insuficiente para atender \u00e0s necessidades di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que tomar sol nem sempre garante bons n\u00edveis?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e1rios fatores individuais interferem diretamente na quantidade de vitamina D produzida pela pele, mesmo com boa exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Entre os principais est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Envelhecimento da pele<\/strong>, que reduz de forma progressiva a capacidade de sintetizar a vitamina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pele com maior pigmenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, j\u00e1 que a melanina funciona como uma barreira natural contra a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uso de protetor solar<\/strong> em toda a \u00e1rea exposta, que bloqueia grande parte dos raios UVB necess\u00e1rios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hor\u00e1rio e latitude<\/strong>, com produ\u00e7\u00e3o mais eficiente em hor\u00e1rios pr\u00f3ximos ao meio-dia e em regi\u00f5es pr\u00f3ximas ao Equador.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uso de roupas que cobrem grande parte do corpo<\/strong>, comum em regi\u00f5es frias ou por quest\u00f5es culturais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rotina em ambientes fechados<\/strong>, que reduz o tempo de exposi\u00e7\u00e3o efetiva \u00e0 luz solar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_vitamin_D\u2026_202608301150-1024x571.jpg\" alt=\"Idade, pele, exposi\u00e7\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o explicam por que o sol pode n\u00e3o bastar.\" class=\"wp-image-105862\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_vitamin_D\u2026_202608301150-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_vitamin_D\u2026_202608301150-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_vitamin_D\u2026_202608301150-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_vitamin_D\u2026_202608301150-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_vitamin_D\u2026_202608301150-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_vitamin_D\u2026_202608301150.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Idade, pele, exposi\u00e7\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o explicam por que o sol pode n\u00e3o bastar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a idade influencia a produ\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o passar dos anos, a pele perde parte da capacidade de converter a radia\u00e7\u00e3o solar em vitamina D. Estima-se que idosos produzam uma quantidade significativamente menor em compara\u00e7\u00e3o a adultos jovens, mesmo com o mesmo tempo de exposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse fator, combinado com a menor mobilidade e o tempo maior em ambientes fechados, torna a popula\u00e7\u00e3o mais velha um dos grupos com maior risco de defici\u00eancia. Nessas situa\u00e7\u00f5es, o acompanhamento regular dos n\u00edveis por meio do <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/exame-vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exame de vitamina D<\/a> \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Existem outras condi\u00e7\u00f5es que reduzem a absor\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m dos fatores ligados \u00e0 s\u00edntese cut\u00e2nea, algumas condi\u00e7\u00f5es intestinais dificultam a absor\u00e7\u00e3o da vitamina D obtida pela alimenta\u00e7\u00e3o. Doen\u00e7as como doen\u00e7a cel\u00edaca, doen\u00e7a de Crohn, colite ulcerativa e quadros ap\u00f3s cirurgia bari\u00e1trica reduzem o aproveitamento da vitamina no intestino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A obesidade tamb\u00e9m interfere, j\u00e1 que a vitamina D \u00e9 retida no tecido adiposo e fica menos dispon\u00edvel para o organismo. Certos medicamentos, como anticonvulsivantes e alguns corticoides, tamb\u00e9m podem afetar seu metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como uma revis\u00e3o cient\u00edfica refor\u00e7a essas informa\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A relev\u00e2ncia desses fatores \u00e9 reconhecida em publica\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas de refer\u00eancia. Segundo a revis\u00e3o <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17634462\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamin D Deficiency<\/a> publicada no The New England Journal of Medicine, a defici\u00eancia de vitamina D \u00e9 comum em todo o mundo e est\u00e1 relacionada n\u00e3o apenas \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o solar limitada, mas tamb\u00e9m ao envelhecimento, \u00e0 maior pigmenta\u00e7\u00e3o da pele, ao uso de filtros solares, \u00e0 obesidade e a doen\u00e7as que comprometem a absor\u00e7\u00e3o intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O autor destaca que a avalia\u00e7\u00e3o laboratorial dos n\u00edveis s\u00e9ricos de 25-hidroxivitamina D \u00e9 a forma mais confi\u00e1vel de identificar a defici\u00eancia, e que a suplementa\u00e7\u00e3o deve ser individualizada, considerando idade, condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas e fatores de risco de cada pessoa.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_blood_test_202608301150-1024x571.jpg\" alt=\"Idade, pele, rotina e sa\u00fade intestinal influenciam a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D.\" class=\"wp-image-105863\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_blood_test_202608301150-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_blood_test_202608301150-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_blood_test_202608301150-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_blood_test_202608301150-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_blood_test_202608301150-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_blood_test_202608301150.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Idade, pele, rotina e sa\u00fade intestinal influenciam a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sintomas como cansa\u00e7o persistente, dores musculares difusas, fraqueza e infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias frequentes podem estar associados \u00e0 defici\u00eancia de vitamina D, mas tamb\u00e9m t\u00eam outras causas. Por isso, a investiga\u00e7\u00e3o exige exame de sangue e avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A suplementa\u00e7\u00e3o por conta pr\u00f3pria pode levar a excesso da vitamina no organismo, com risco de aumento do c\u00e1lcio no sangue, problemas renais e altera\u00e7\u00f5es cardiovasculares. Apenas o m\u00e9dico pode indicar a dose adequada e o tempo de uso com base no perfil individual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade. Em caso de d\u00favidas ou sintomas persistentes, procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ideia de que basta tomar sol para manter bons n\u00edveis de vitamina D \u00e9 bastante difundida, mas est\u00e1 longe de refletir toda a realidade. 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