{"id":105545,"date":"2026-08-30T13:33:00","date_gmt":"2026-08-30T16:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=105545"},"modified":"2026-08-29T21:51:59","modified_gmt":"2026-08-30T00:51:59","slug":"a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/","title":{"rendered":"A osteoporose nas mulheres n\u00e3o surge apenas pela falta de c\u00e1lcio, mas sim pelos n\u00edveis insuficientes de vitamina D, que permite a fixa\u00e7\u00e3o do mineral nos ossos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A osteoporose nas mulheres n\u00e3o surge apenas pela baixa ingest\u00e3o de c\u00e1lcio. Ela tamb\u00e9m est\u00e1 diretamente relacionada aos n\u00edveis insuficientes de vitamina D, nutriente respons\u00e1vel por permitir que o c\u00e1lcio seja absorvido pelo intestino e fixado nos ossos. Mesmo com uma alimenta\u00e7\u00e3o rica no mineral, a aus\u00eancia de vitamina D adequada compromete todo o processo de forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea, o que explica por que muitas mulheres desenvolvem a doen\u00e7a mesmo consumindo latic\u00ednios e outros alimentos considerados protetores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a vitamina D \u00e9 decisiva para a sa\u00fade dos ossos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A vitamina D atua como uma chave que abre as portas do intestino para a entrada do c\u00e1lcio na corrente sangu\u00ednea. Sem esse est\u00edmulo, o mineral \u00e9 excretado sem ser aproveitado, mesmo em uma dieta abundante em fontes l\u00e1cteas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, a vitamina D favorece a mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, ajudando a fixar o c\u00e1lcio na estrutura dos ossos. Esse duplo papel torna o nutriente essencial para prevenir e tratar quadros como a <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/osteoporose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">osteoporose<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a menopausa altera esse equil\u00edbrio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante a menopausa, a queda dos n\u00edveis de estrog\u00eanio acelera a perda \u00f3ssea e reduz a capacidade do intestino de absorver c\u00e1lcio. Esse cen\u00e1rio torna a vitamina D ainda mais importante para preservar a densidade dos ossos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando os n\u00edveis do nutriente est\u00e3o baixos, o organismo passa a retirar c\u00e1lcio das reservas \u00f3sseas para manter o equil\u00edbrio no sangue. Esse mecanismo silencioso pode levar anos at\u00e9 que os primeiros <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/sintomas-de-osteoporose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sintomas da osteoporose<\/a> apare\u00e7am, geralmente ap\u00f3s uma fratura.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_vitamina_d_e_saude_202608292150-1024x571.jpg\" alt=\"Ap\u00f3s a menopausa, vitamina D e c\u00e1lcio ganham import\u00e2ncia na manuten\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.\" class=\"wp-image-105551\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_vitamina_d_e_saude_202608292150-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_vitamina_d_e_saude_202608292150-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_vitamina_d_e_saude_202608292150-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_vitamina_d_e_saude_202608292150-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_vitamina_d_e_saude_202608292150-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_vitamina_d_e_saude_202608292150.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ap\u00f3s a menopausa, vitamina D e c\u00e1lcio ganham import\u00e2ncia na manuten\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.Ap\u00f3s a menopausa, vitamina D e c\u00e1lcio ganham import\u00e2ncia na manuten\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais fatores comprometem os n\u00edveis de vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diversos h\u00e1bitos e condi\u00e7\u00f5es reduzem a produ\u00e7\u00e3o ou a absor\u00e7\u00e3o da vitamina D no organismo. Conhec\u00ea-los ajuda a identificar riscos e a ajustar a rotina de forma preventiva.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Baixa exposi\u00e7\u00e3o solar<\/strong>: quem passa a maior parte do dia em ambientes fechados produz pouca vitamina D.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uso constante de protetor solar<\/strong>: bloqueia parte da s\u00edntese cut\u00e2nea do nutriente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Idade avan\u00e7ada<\/strong>: reduz a capacidade da pele de produzir vitamina D.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pele mais escura<\/strong>: exige maior tempo de exposi\u00e7\u00e3o solar para a mesma produ\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Doen\u00e7as intestinais<\/strong>: comprometem a absor\u00e7\u00e3o de vitaminas lipossol\u00faveis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obesidade<\/strong>: reduz a disponibilidade da vitamina, que fica retida no tecido adiposo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz uma revis\u00e3o cient\u00edfica sobre vitamina D e osteoporose?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A associa\u00e7\u00e3o entre a suplementa\u00e7\u00e3o combinada de c\u00e1lcio e vitamina D e a sa\u00fade \u00f3ssea em mulheres p\u00f3s-menopausa tem sido investigada de forma sistem\u00e1tica nas \u00faltimas d\u00e9cadas. Uma revis\u00e3o recente sintetizou dezenas de ensaios cl\u00ednicos randomizados para avaliar os efeitos dessa estrat\u00e9gia sobre a densidade mineral \u00f3ssea e o risco de fraturas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11907966\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamin D and calcium supplementation in women undergoing pharmacological management for postmenopausal osteoporosis<\/a>, publicada no peri\u00f3dico revisado por pares European Journal of Medical Research e indexado no PubMed, a an\u00e1lise de 37 ensaios cl\u00ednicos com mais de 43 mil pacientes mostrou que a suplementa\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina D em mulheres p\u00f3s-menopausa em tratamento para osteoporose esteve associada de forma estatisticamente significativa \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de eventos adversos gastrointestinais e da mortalidade, refor\u00e7ando o papel do nutriente como pilar do cuidado com a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_bowl_in_garden_202608292151-1024x571.jpg\" alt=\"Ap\u00f3s a menopausa, vitamina D e c\u00e1lcio ganham import\u00e2ncia na manuten\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.\" class=\"wp-image-105552\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_bowl_in_garden_202608292151-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_bowl_in_garden_202608292151-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_bowl_in_garden_202608292151-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_bowl_in_garden_202608292151-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_bowl_in_garden_202608292151-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_bowl_in_garden_202608292151.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ap\u00f3s a menopausa, vitamina D e c\u00e1lcio ganham import\u00e2ncia na manuten\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como manter n\u00edveis adequados de vitamina D e c\u00e1lcio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas medidas pr\u00e1ticas ajudam a preservar a sa\u00fade \u00f3ssea ao longo da vida, especialmente para mulheres na perimenopausa e p\u00f3s-menopausa. Veja recomenda\u00e7\u00f5es com respaldo cient\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Exponha-se ao sol de forma segura por 15 a 20 minutos di\u00e1rios, preferencialmente pela manh\u00e3.<\/li>\n\n\n\n<li>Solicite ao m\u00e9dico o exame de 25-hidroxivitamina D para avaliar seus estoques do nutriente.<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua na rotina <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-ricos-em-calcio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos ricos em c\u00e1lcio<\/a>, como iogurte natural, sardinha, tofu e vegetais verde-escuros.<\/li>\n\n\n\n<li>Consuma fontes alimentares de vitamina D, como salm\u00e3o, gema de ovo e cogumelos.<\/li>\n\n\n\n<li>Pratique exerc\u00edcios de impacto e fortalecimento muscular, que estimulam a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduza o consumo de sal, cafe\u00edna em excesso e refrigerantes, que favorecem a perda de c\u00e1lcio.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diante de dores \u00f3sseas persistentes, hist\u00f3rico familiar de fraturas ou fatores de risco, \u00e9 fundamental procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para investigar a densidade \u00f3ssea e definir estrat\u00e9gias individualizadas de preven\u00e7\u00e3o e tratamento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um m\u00e9dico ou profissional de sa\u00fade qualificado. Consulte sempre um especialista antes de iniciar qualquer mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o, no uso de medicamentos ou na rotina de cuidados com a sa\u00fade.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A osteoporose nas mulheres n\u00e3o surge apenas pela baixa ingest\u00e3o de c\u00e1lcio. Ela tamb\u00e9m est\u00e1 diretamente relacionada aos n\u00edveis insuficientes de vitamina D, nutriente respons\u00e1vel por permitir que o c\u00e1lcio seja absorvido pelo intestino e fixado nos ossos. Mesmo com uma alimenta\u00e7\u00e3o rica no mineral, a aus\u00eancia de vitamina D adequada compromete todo o processo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":105550,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"osteoporose","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Ficar muito tempo sentado prejudica a circula\u00e7\u00e3o e sobrecarrega a coluna. Entenda como alternar posturas e fazer pausas ajuda a reduzir esses efeitos.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[115,1078,136,114],"class_list":["post-105545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-ossos","tag-osteoporose","tag-saude","tag-vitamina-d"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A osteoporose nas mulheres n\u00e3o surge apenas pela falta de c\u00e1lcio, mas sim pelos n\u00edveis insuficientes de vitamina D, que permite a fixa\u00e7\u00e3o do mineral nos ossos - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ficar muito tempo sentado prejudica a circula\u00e7\u00e3o e sobrecarrega a coluna. Entenda como alternar posturas e fazer pausas ajuda a reduzir esses efeitos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A osteoporose nas mulheres n\u00e3o surge apenas pela falta de c\u00e1lcio, mas sim pelos n\u00edveis insuficientes de vitamina D, que permite a fixa\u00e7\u00e3o do mineral nos ossos - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ficar muito tempo sentado prejudica a circula\u00e7\u00e3o e sobrecarrega a coluna. Entenda como alternar posturas e fazer pausas ajuda a reduzir esses efeitos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-30T16:33:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_walking_in_park_202608292150.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A osteoporose nas mulheres n\u00e3o surge apenas pela falta de c\u00e1lcio, mas sim pelos n\u00edveis insuficientes de vitamina D, que permite a fixa\u00e7\u00e3o do mineral nos ossos - Tua Sa\u00fade","description":"Ficar muito tempo sentado prejudica a circula\u00e7\u00e3o e sobrecarrega a coluna. Entenda como alternar posturas e fazer pausas ajuda a reduzir esses efeitos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A osteoporose nas mulheres n\u00e3o surge apenas pela falta de c\u00e1lcio, mas sim pelos n\u00edveis insuficientes de vitamina D, que permite a fixa\u00e7\u00e3o do mineral nos ossos - Tua Sa\u00fade","og_description":"Ficar muito tempo sentado prejudica a circula\u00e7\u00e3o e sobrecarrega a coluna. Entenda como alternar posturas e fazer pausas ajuda a reduzir esses efeitos.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-08-30T16:33:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_walking_in_park_202608292150.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"A osteoporose nas mulheres n\u00e3o surge apenas pela falta de c\u00e1lcio, mas sim pelos n\u00edveis insuficientes de vitamina D, que permite a fixa\u00e7\u00e3o do mineral nos ossos","datePublished":"2026-08-30T16:33:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/"},"wordCount":872,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_walking_in_park_202608292150.jpg","keywords":["ossos","osteoporose","sa\u00fade","vitamina d"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/","name":"A osteoporose nas mulheres n\u00e3o surge apenas pela falta de c\u00e1lcio, mas sim pelos n\u00edveis insuficientes de vitamina D, que permite a fixa\u00e7\u00e3o do mineral nos ossos - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_walking_in_park_202608292150.jpg","datePublished":"2026-08-30T16:33:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"Ficar muito tempo sentado prejudica a circula\u00e7\u00e3o e sobrecarrega a coluna. Entenda como alternar posturas e fazer pausas ajuda a reduzir esses efeitos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_walking_in_park_202608292150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_walking_in_park_202608292150.jpg","width":1280,"height":714,"caption":"A osteoporose nas mulheres n\u00e3o surge apenas pela falta de c\u00e1lcio, mas sim pelos n\u00edveis insuficientes de vitamina D, que permite a fixa\u00e7\u00e3o do mineral nos ossos"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/30\/a-osteoporose-nas-mulheres-nao-surge-apenas-pela-falta-de-calcio-mas-sim-pelos-niveis-insuficientes-de-vitamina-d-que-permite-a-fixacao-do-mineral-nos-ossos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A osteoporose nas mulheres n\u00e3o surge apenas pela falta de c\u00e1lcio, mas sim pelos n\u00edveis insuficientes de vitamina D, que permite a fixa\u00e7\u00e3o do mineral nos ossos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105545"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":105553,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105545\/revisions\/105553"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}