{"id":104480,"date":"2026-08-29T01:35:00","date_gmt":"2026-08-29T04:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=104480"},"modified":"2026-08-28T21:55:19","modified_gmt":"2026-08-29T00:55:19","slug":"atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidade-de-mercurio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/29\/atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidade-de-mercurio\/","title":{"rendered":"Atum claro ou branco: por que o tipo da lata muda a quantidade de merc\u00fario"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Duas latas de <strong>atum enlatado<\/strong> podem parecer muito semelhantes, mas conter peixes de esp\u00e9cies diferentes e, consequentemente, quantidades distintas de merc\u00fario. Em geral, o atum branco tende a acumular mais desse metal do que o atum claro, principalmente porque algumas esp\u00e9cies s\u00e3o maiores, vivem por mais tempo e acumulam merc\u00fario ao longo da cadeia alimentar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o atum branco tem mais merc\u00fario<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O atum branco, conhecido em ingl\u00eas como <em>albacore<\/em> e identificado cientificamente como <em>Thunnus alalunga<\/em>, costuma ser maior e viver mais que esp\u00e9cies frequentemente usadas no atum claro, como o <em>Katsuwonus pelamis<\/em>. Por isso, tende a apresentar <strong>maior concentra\u00e7\u00e3o de merc\u00fario<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso n\u00e3o significa que o atum deva ser eliminado da alimenta\u00e7\u00e3o. Ele fornece prote\u00ednas, sel\u00eanio e outros nutrientes importantes. Saiba mais sobre os <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/atum\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">benef\u00edcios e formas de consumir atum<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar o tipo de atum enlatado<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_corpo.jpg\" alt=\"Esp\u00e9cies maiores e mais longevas, como o albacore, tendem a acumular mais merc\u00fario.\" class=\"wp-image-104482\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Esp\u00e9cies maiores e mais longevas, como o albacore, tendem a acumular mais merc\u00fario.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os termos usados na embalagem podem variar conforme o fabricante. Por isso, al\u00e9m da parte frontal da lata, vale conferir a lista de ingredientes e, quando dispon\u00edvel, o nome da esp\u00e9cie.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Atum branco ou albacore<\/strong> geralmente corresponde ao <em>Thunnus alalunga<\/em>.<\/li>\n<li><strong>Atum claro ou light<\/strong> costuma incluir esp\u00e9cies menores, principalmente o bonito-listrado ou skipjack.<\/li>\n<li><strong>Yellowfin<\/strong> e outras esp\u00e9cies tamb\u00e9m podem aparecer em produtos classificados como claros.<\/li>\n<li>Atum em \u00e1gua ou em \u00f3leo n\u00e3o indica, sozinho, uma quantidade maior ou menor de merc\u00fario.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estudo mostra diferen\u00e7a entre atum branco e claro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15364590\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Mercury in canned tuna: white versus light and temporal variation<\/em><\/a>, publicado na revista <em>Environmental Research<\/em>, pesquisadores que analisaram 168 latas encontraram concentra\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de merc\u00fario de <strong>0,407 ppm no atum branco<\/strong> e de <strong>0,118 ppm no atum claro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo tamb\u00e9m observou que conservar o peixe em \u00e1gua ou \u00f3leo n\u00e3o produziu diferen\u00e7a significativa no merc\u00fario. Isso ocorre porque o metal est\u00e1 principalmente no tecido do peixe, portanto escorrer o l\u00edquido da lata n\u00e3o \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para remov\u00ea-lo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_tabela.jpg\" alt=\"Atum claro ou branco: qual tem mais merc\u00fario e como escolher\" class=\"wp-image-104483\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104480_atum-claro-ou-branco-por-que-o-tipo-da-lata-muda-a-quantidad_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Atum claro ou branco: qual tem mais merc\u00fario e como escolher<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como variar o consumo sem excluir o atum<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A orienta\u00e7\u00e3o da <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/food\/consumers\/advice-about-eating-fish\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FDA sobre o consumo de peixes<\/a> classifica o atum claro enlatado entre as op\u00e7\u00f5es com menor teor de merc\u00fario, enquanto o atum branco ou albacore exige maior modera\u00e7\u00e3o. Variar os peixes ajuda a reduzir a exposi\u00e7\u00e3o repetida ao mesmo contaminante e amplia a variedade de nutrientes da dieta.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alterne <strong>atum enlatado<\/strong> com sardinha, salm\u00e3o, til\u00e1pia e outros peixes.<\/li>\n<li>Confira a esp\u00e9cie indicada no r\u00f3tulo antes de comparar duas latas.<\/li>\n<li>Evite considerar todo tipo de atum como nutricionalmente equivalente.<\/li>\n<li>Gestantes, pessoas que amamentam e crian\u00e7as devem seguir orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas sobre esp\u00e9cies e frequ\u00eancia de consumo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o e a orienta\u00e7\u00e3o individual de um m\u00e9dico ou nutricionista.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Duas latas de atum enlatado podem parecer muito semelhantes, mas conter peixes de esp\u00e9cies diferentes e, consequentemente, quantidades distintas de merc\u00fario. 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