{"id":104353,"date":"2026-08-29T12:10:00","date_gmt":"2026-08-29T15:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=104353"},"modified":"2026-08-28T20:08:53","modified_gmt":"2026-08-28T23:08:53","slug":"feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconforto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/29\/feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconforto\/","title":{"rendered":"Feij\u00e3o d\u00e1 gases? Por que acontece e como diminuir o desconforto"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os <strong>gases com feij\u00e3o<\/strong> s\u00e3o comuns porque parte dos carboidratos e fibras presentes nessa leguminosa n\u00e3o \u00e9 totalmente digerida no intestino delgado. Ao chegar ao intestino grosso, esses componentes s\u00e3o fermentados pelas bact\u00e9rias, produzindo gases que podem causar estufamento e desconforto. A intensidade varia bastante entre as pessoas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o feij\u00e3o aumenta os gases<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O feij\u00e3o cont\u00e9m fibras, amido resistente e oligossacar\u00eddeos, como rafinose e estaquiose. Alguns desses carboidratos resistem \u00e0 digest\u00e3o e chegam ao intestino grosso, onde servem de alimento para as bact\u00e9rias da microbiota.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/gas-digestive-tract\/eating-diet-nutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">NIDDK<\/a>, bact\u00e9rias do intestino grosso quebram carboidratos que n\u00e3o foram totalmente digeridos e <strong>produzem gases durante esse processo<\/strong>. Feij\u00f5es, ervilhas e lentilhas est\u00e3o entre os alimentos que podem favorecer esses sintomas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode diminuir o desconforto<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_corpo.jpg\" alt=\"Parte dos carboidratos do feij\u00e3o chega ao intestino grosso e pode produzir gases durante a fermenta\u00e7\u00e3o.\" class=\"wp-image-104355\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Parte dos carboidratos do feij\u00e3o chega ao intestino grosso e pode produzir gases durante a fermenta\u00e7\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sentir gases n\u00e3o significa necessariamente que seja preciso retirar o feij\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o. Ajustar a quantidade e permitir que o intestino se adapte gradualmente pode melhorar a toler\u00e2ncia. Algumas estrat\u00e9gias incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>come\u00e7ar com <strong>por\u00e7\u00f5es menores<\/strong> e aumentar aos poucos;<\/li>\n<li>aumentar o consumo de fibras gradualmente;<\/li>\n<li>mastigar bem e comer devagar;<\/li>\n<li>observar quais quantidades provocam mais desconforto;<\/li>\n<li>evitar aumentar v\u00e1rios alimentos ricos em fibras ao mesmo tempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22104320\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Perceptions of flatulence from bean consumption among adults in 3 feeding studies<\/a>, publicado no <em>Nutrition Journal<\/em>, menos da metade dos participantes relatou aumento da flatul\u00eancia na primeira semana ap\u00f3s consumir alguns tipos de feij\u00e3o diariamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo, que analisou tr\u00eas ensaios de alimenta\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m mostrou grande <strong>varia\u00e7\u00e3o individual na produ\u00e7\u00e3o de gases<\/strong>. Entre quem apresentou aumento de flatul\u00eancia com feij\u00e3o, muitos relataram redu\u00e7\u00e3o do sintoma ap\u00f3s as primeiras semanas, indicando que a toler\u00e2ncia pode mudar com o consumo regular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos podem ajudar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m de ajustar a por\u00e7\u00e3o, pequenas mudan\u00e7as durante as refei\u00e7\u00f5es podem evitar que o desconforto seja agravado pelo excesso de ar engolido ou por um aumento muito r\u00e1pido das fibras. Vale experimentar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>comer sem pressa e mastigar bem;<\/li>\n<li>manter uma ingest\u00e3o adequada de l\u00edquidos;<\/li>\n<li>anotar a quantidade de feij\u00e3o e os sintomas percebidos;<\/li>\n<li>testar diferentes tipos de feij\u00e3o e outras leguminosas;<\/li>\n<li>conhecer formas de preparar <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/feijao-sem-gases\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">feij\u00e3o para diminuir os gases<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_tabela.jpg\" alt=\"Feij\u00e3o d\u00e1 gases: por que acontece e como reduzir o desconforto\" class=\"wp-image-104356\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104353_feijao-da-gases-por-que-acontece-e-como-diminuir-o-desconfor_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Feij\u00e3o d\u00e1 gases: por que acontece e como reduzir o desconforto<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando os gases precisam ser investigados<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gases e estufamento leves ap\u00f3s comer feij\u00e3o costumam estar relacionados \u00e0 fermenta\u00e7\u00e3o intestinal. Por\u00e9m, <strong>dor abdominal intensa, perda de peso sem explica\u00e7\u00e3o, sangue nas fezes ou diarreia persistente<\/strong> n\u00e3o devem ser atribu\u00eddos automaticamente ao alimento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m \u00e9 indicado procurar avalia\u00e7\u00e3o quando os sintomas surgem de forma repentina, pioram progressivamente ou continuam mesmo ap\u00f3s ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o, pois outras condi\u00e7\u00f5es intestinais podem causar manifesta\u00e7\u00f5es semelhantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento indicado por um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os gases com feij\u00e3o s\u00e3o comuns porque parte dos carboidratos e fibras presentes nessa leguminosa n\u00e3o \u00e9 totalmente digerida no intestino delgado. 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