{"id":104263,"date":"2026-08-29T06:40:00","date_gmt":"2026-08-29T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=104263"},"modified":"2026-08-28T15:20:59","modified_gmt":"2026-08-28T18:20:59","slug":"dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-passos-doem-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/29\/dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-passos-doem-mais\/","title":{"rendered":"Dor no calcanhar ao pisar de manh\u00e3: por que os primeiros passos doem mais"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>dor no calcanhar<\/strong> que aparece com mais intensidade nos primeiros passos depois de sair da cama \u00e9 um padr\u00e3o comum da fascite plantar. O inc\u00f4modo ocorre porque a f\u00e1scia plantar, faixa de tecido que sustenta o arco do p\u00e9, est\u00e1 sensibilizada e volta a ser tensionada de forma intensa quando o peso do corpo \u00e9 apoiado ap\u00f3s horas de repouso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o calcanhar d\u00f3i mais pela manh\u00e3<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante o sono, o p\u00e9 permanece v\u00e1rias horas sem receber carga. Ao levantar, a f\u00e1scia plantar \u00e9 novamente esticada e submetida ao peso corporal, o que pode provocar uma <strong>pontada forte na parte inferior do calcanhar<\/strong>. Em muitos casos, a dor diminui depois de alguns minutos caminhando, mas pode voltar ap\u00f3s per\u00edodos prolongados em p\u00e9 ou atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais sugerem fascite plantar<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_corpo.jpg\" alt=\"A fascite plantar causa dor na regi\u00e3o do calcanhar ao tensionar a f\u00e1scia durante os primeiros passos.\" class=\"wp-image-104266\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A fascite plantar causa dor na regi\u00e3o do calcanhar ao tensionar a f\u00e1scia durante os primeiros passos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/fascite-plantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fascite plantar<\/a> costuma causar um padr\u00e3o caracter\u00edstico de dor, embora outras condi\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m possam afetar o calcanhar. Alguns sinais frequentes incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>dor nos primeiros passos da manh\u00e3<\/strong> ou ap\u00f3s ficar muito tempo sentado;<\/li>\n<li>pontada ou sensibilidade na sola do p\u00e9, perto do calcanhar;<\/li>\n<li>melhora parcial ap\u00f3s come\u00e7ar a caminhar;<\/li>\n<li>piora depois de correr, caminhar muito ou permanecer v\u00e1rias horas em p\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode aliviar a dor no calcanhar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <a href=\"https:\/\/www.orthoinfo.org\/diseases--conditions\/plantar-fasciitis-and-bone-spurs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">American Academy of Orthopaedic Surgeons<\/a> recomenda inicialmente medidas que diminuam a tens\u00e3o sobre a f\u00e1scia plantar. A recupera\u00e7\u00e3o pode ser gradual e exige regularidade nos cuidados.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>alongar suavemente a <strong>panturrilha e a sola do p\u00e9<\/strong>;<\/li>\n<li>reduzir temporariamente corridas, saltos e outras atividades de impacto;<\/li>\n<li>usar cal\u00e7ados confort\u00e1veis, com bom suporte para o arco do p\u00e9;<\/li>\n<li>aplicar gelo na regi\u00e3o dolorida por cerca de 20 minutos, protegendo a pele.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico mostra sobre alongamento<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16882901\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Plantar fascia-specific stretching exercise improves outcomes in patients with chronic plantar fasciitis<\/em><\/a>, publicado no <em>Journal of Bone and Joint Surgery American Volume<\/em>, um programa espec\u00edfico de alongamento da f\u00e1scia plantar apresentou benef\u00edcios para pacientes com fascite plantar cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O resultado refor\u00e7a a import\u00e2ncia dos alongamentos no tratamento conservador, mas a t\u00e9cnica e a intensidade devem respeitar a condi\u00e7\u00e3o de cada pessoa. Dor forte durante o exerc\u00edcio \u00e9 um motivo para interromper o movimento e buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_tabela.jpg\" alt=\"Dor no calcanhar ao acordar: sinais de fascite plantar e como aliviar\" class=\"wp-image-104267\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/104263_dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-por-que-os-primeiros-pass_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor no calcanhar ao acordar: sinais de fascite plantar e como aliviar<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 preciso investigar a dor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica quando a <strong>dor no calcanhar persistir<\/strong>, estiver piorando ou dificultar apoiar o p\u00e9 e caminhar normalmente. Tamb\u00e9m merece investiga\u00e7\u00e3o uma dor que come\u00e7ou ap\u00f3s trauma, vem acompanhada de incha\u00e7o importante, vermelhid\u00e3o, dorm\u00eancia ou aparece mesmo em repouso, pois outras causas, como fraturas por estresse ou altera\u00e7\u00f5es nos nervos, podem produzir sintomas semelhantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento orientado por um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no calcanhar que aparece com mais intensidade nos primeiros passos depois de sair da cama \u00e9 um padr\u00e3o comum da fascite plantar. 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