{"id":104236,"date":"2026-08-31T17:15:00","date_gmt":"2026-08-31T20:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=104236"},"modified":"2026-08-28T02:49:16","modified_gmt":"2026-08-28T05:49:16","slug":"lingua-labios-sensibilidade-e-exames-ajudam-a-investigar-carencias-nutricionais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/31\/lingua-labios-sensibilidade-e-exames-ajudam-a-investigar-carencias-nutricionais\/","title":{"rendered":"L\u00edngua, l\u00e1bios, sensibilidade e exames ajudam a investigar car\u00eancias nutricionais."},"content":{"rendered":"\n

A capacidade de sentar no ch\u00e3o e levantar sem apoio re\u00fane, em um \u00fanico movimento, tr\u00eas componentes essenciais da mobilidade: for\u00e7a muscular, flexibilidade e equil\u00edbrio. Por isso, esse gesto simples se tornou um dos marcadores mais estudados de sa\u00fade funcional em adultos e idosos. Pesquisas conduzidas pelo cardiologista brasileiro Claudio Gil Ara\u00fajo mostraram que quem apresenta dificuldade significativa nesse teste tem risco de mortalidade consideravelmente maior nos anos seguintes, mesmo quando outros exames parecem normais. Entender esse indicador ajuda a valorizar o cuidado com a mobilidade antes que as limita\u00e7\u00f5es apare\u00e7am.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o teste de sentar e levantar do ch\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

O teste de sentar e levantar, conhecido como SRT (do ingl\u00eas sitting-rising test<\/em>), foi desenvolvido pelo m\u00e9dico brasileiro Claudio Gil Ara\u00fajo. Ele avalia, de forma r\u00e1pida e sem equipamentos, quanto apoio a pessoa precisa para sentar no ch\u00e3o e voltar \u00e0 posi\u00e7\u00e3o em p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Cada apoio usado durante a descida ou a subida, como m\u00e3o, joelho, antebra\u00e7o ou perda de equil\u00edbrio, reduz a pontua\u00e7\u00e3o. O resultado final indica o quanto o corpo mant\u00e9m for\u00e7a, flexibilidade e coordena\u00e7\u00e3o para lidar com desafios b\u00e1sicos do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Como o teste \u00e9 feito e o que a pontua\u00e7\u00e3o indica?<\/h2>\n\n\n\n

A avalia\u00e7\u00e3o vai de 0 a 10, somando 5 pontos poss\u00edveis na descida e 5 na subida. Cada apoio usado desconta 1 ponto, e desequil\u00edbrios geram descontos menores de 0,5. Idealmente, o teste deve ser realizado com supervis\u00e3o de um profissional.<\/p>\n\n\n\n

Uma pontua\u00e7\u00e3o entre 8 e 10 sugere boa capacidade funcional, enquanto valores abaixo de 3 indicam limita\u00e7\u00e3o relevante. Resultados baixos costumam estar associados \u00e0 perda de massa muscular<\/a>, rigidez articular e maior risco de quedas na terceira idade.<\/p>\n\n\n

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\"For\u00e7a,
For\u00e7a, flexibilidade, equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o sustentam a mobilidade e a independ\u00eancia com o envelhecimento.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como um estudo cient\u00edfico associa o teste \u00e0 longevidade?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre o SRT e o risco de morte foi documentada em pesquisa de grande porte com adultos brasileiros. Segundo o estudo Ability to sit and rise from the floor as a predictor of all-cause mortality<\/a>, publicado na revista European Journal of Preventive Cardiology<\/em> e indexado no PubMed, adultos entre 51 e 80 anos com pontua\u00e7\u00e3o abaixo de 8 apresentaram risco de morte por qualquer causa duas a cinco vezes maior nos seis anos seguintes ao teste.<\/p>\n\n\n\n

Os autores destacam que cada ponto a mais na pontua\u00e7\u00e3o foi associado a redu\u00e7\u00e3o de 21% no risco de mortalidade, refor\u00e7ando que o teste funciona como marcador simples e barato da chamada aptid\u00e3o musculoesquel\u00e9tica, um componente cada vez mais valorizado na avalia\u00e7\u00e3o da sa\u00fade funcional.<\/p>\n\n\n\n

Quais fatores influenciam o desempenho no teste?<\/h2>\n\n\n\n

O resultado depende de um conjunto de habilidades f\u00edsicas que tendem a diminuir com o envelhecimento se n\u00e3o forem estimuladas. Os principais fatores que impactam o desempenho s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n