{"id":103811,"date":"2026-08-28T11:40:00","date_gmt":"2026-08-28T14:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=103811"},"modified":"2026-08-27T11:05:49","modified_gmt":"2026-08-27T14:05:49","slug":"respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/","title":{"rendered":"Respirar pelo nariz durante o treino traz um efeito que poucos conhecem"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respirar pelo nariz durante o treino ajuda a filtrar o ar, aumentar a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico e melhorar a oxigena\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, resultando em uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida ap\u00f3s o exerc\u00edcio. Esse padr\u00e3o de respira\u00e7\u00e3o, comum em corredores experientes e praticantes de yoga, tem ganhado espa\u00e7o na ci\u00eancia do esporte por seus efeitos discretos, mas significativos, no desempenho f\u00edsico. Entender como funciona esse mecanismo pode transformar a forma como voc\u00ea treina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como funciona a respira\u00e7\u00e3o nasal no exerc\u00edcio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando o ar entra pelo nariz, passa por um processo natural de filtragem, aquecimento e umidifica\u00e7\u00e3o antes de chegar aos pulm\u00f5es. Isso reduz o impacto de part\u00edculas e ar frio nas vias a\u00e9reas, o que protege o sistema respirat\u00f3rio durante o esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, o ar inspirado pelo nariz chega aos alv\u00e9olos em condi\u00e7\u00f5es mais adequadas para a troca gasosa. O resultado \u00e9 uma respira\u00e7\u00e3o mais eficiente, com menor esfor\u00e7o e menor sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o em atividades de intensidade leve a moderada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o papel do \u00f3xido n\u00edtrico nesse processo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O \u00f3xido n\u00edtrico \u00e9 uma mol\u00e9cula produzida nos seios paranasais e liberada no ar inspirado durante a respira\u00e7\u00e3o nasal. Ele atua como um vasodilatador, ou seja, ajuda a relaxar os vasos sangu\u00edneos e a melhorar o transporte de oxig\u00eanio para os m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse efeito \u00e9 praticamente ausente na respira\u00e7\u00e3o feita apenas pela boca, o que explica por que a via nasal costuma trazer vantagens espec\u00edficas para o desempenho. Aliar essa t\u00e9cnica a outros <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/exercicios-para-respirar-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios respirat\u00f3rios<\/a> pode potencializar a capacidade pulmonar ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Respiracao_nasal_durante_o_treino_202608271104-1024x571.jpg\" alt=\"Filtragem, \u00f3xido n\u00edtrico e oxigena\u00e7\u00e3o explicam poss\u00edveis benef\u00edcios da respira\u00e7\u00e3o nasal no treino.\" class=\"wp-image-103813\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Respiracao_nasal_durante_o_treino_202608271104-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Respiracao_nasal_durante_o_treino_202608271104-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Respiracao_nasal_durante_o_treino_202608271104-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Respiracao_nasal_durante_o_treino_202608271104-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Respiracao_nasal_durante_o_treino_202608271104-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Respiracao_nasal_durante_o_treino_202608271104.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Filtragem, \u00f3xido n\u00edtrico e oxigena\u00e7\u00e3o explicam poss\u00edveis benef\u00edcios da respira\u00e7\u00e3o nasal no treino.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que uma pesquisa recente demonstra sobre o tema?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ci\u00eancia tem se debru\u00e7ado sobre os efeitos pr\u00e1ticos da respira\u00e7\u00e3o nasal em diferentes tipos de treino. Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12567944\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Effect of Oral Versus Nasal Breathing on Muscular Performance, Muscle Oxygenation, and Post-Exercise Recovery<\/a>, publicado na revista Nutrients em 2025 por pesquisadores da \u00e1rea de fisiologia do exerc\u00edcio, indiv\u00edduos que respiraram pelo nariz durante testes de esfor\u00e7o apresentaram recupera\u00e7\u00e3o muscular p\u00f3s-exerc\u00edcio significativamente mais r\u00e1pida e mais completa em compara\u00e7\u00e3o com a respira\u00e7\u00e3o oral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os autores destacaram que o \u00f3xido n\u00edtrico produzido pelas vias nasais tem papel importante na capacidade oxidativa dos m\u00fasculos, o que ajuda a explicar a melhor recupera\u00e7\u00e3o observada. O estudo refor\u00e7a que a via de respira\u00e7\u00e3o pode ser um recurso simples para otimizar o treino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A respira\u00e7\u00e3o nasal durante o exerc\u00edcio oferece uma combina\u00e7\u00e3o de vantagens que v\u00e3o da sa\u00fade respirat\u00f3ria ao desempenho f\u00edsico. Os principais benef\u00edcios observados na literatura s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Filtragem do ar inspirado<\/strong>, retendo part\u00edculas, poeira e microrganismos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aquecimento e umidifica\u00e7\u00e3o do ar<\/strong>, protegendo pulm\u00f5es e br\u00f4nquios;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maior produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico<\/strong>, favorecendo a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhora da oxigena\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>, com maior efici\u00eancia na troca gasosa;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida ap\u00f3s o esfor\u00e7o<\/strong>, segundo pesquisas recentes;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o da percep\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o<\/strong>, deixando o treino mais confort\u00e1vel;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Menor risco de broncoconstri\u00e7\u00e3o induzida pelo exerc\u00edcio<\/strong>, especialmente em ambientes frios ou secos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses efeitos costumam ser mais evidentes em atividades como caminhada, corrida leve e ciclismo em intensidade moderada. Para intensidades muito elevadas, a respira\u00e7\u00e3o oral tende a ser necess\u00e1ria, complementando a nasal como forma de aumentar o fluxo de ar dos <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/beneficios-da-atividade-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_jogging_in_park_path_202608271104-1024x571.jpg\" alt=\"A respira\u00e7\u00e3o nasal filtra, aquece o ar e participa da recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o exerc\u00edcio.\" class=\"wp-image-103814\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_jogging_in_park_path_202608271104-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_jogging_in_park_path_202608271104-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_jogging_in_park_path_202608271104-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_jogging_in_park_path_202608271104-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_jogging_in_park_path_202608271104-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_jogging_in_park_path_202608271104.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A respira\u00e7\u00e3o nasal filtra, aquece o ar e participa da recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer a adapta\u00e7\u00e3o de forma gradual?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A mudan\u00e7a da respira\u00e7\u00e3o oral para a nasal exige tempo e paci\u00eancia, principalmente para quem j\u00e1 pratica exerc\u00edcios h\u00e1 anos com o padr\u00e3o contr\u00e1rio. Algumas orienta\u00e7\u00f5es ajudam nessa transi\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Comece em atividades leves<\/strong>, como caminhada ou alongamentos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduza temporariamente a intensidade<\/strong>, para permitir que o corpo se ajuste;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pratique fora do treino<\/strong>, mantendo a respira\u00e7\u00e3o nasal em atividades do dia a dia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Foque em inspira\u00e7\u00f5es lentas<\/strong>, aumentando gradualmente o tempo de cada ciclo;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Observe sinais de desconforto<\/strong>, voltando \u00e0 respira\u00e7\u00e3o oral se sentir falta de ar;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantenha as vias nasais desobstru\u00eddas<\/strong>, tratando alergias e resfriados quando necess\u00e1rio;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evolua para atividades moderadas<\/strong> apenas ap\u00f3s semanas de adapta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essa t\u00e9cnica funciona bem para pessoas saud\u00e1veis em treinos leves a moderados, mas pode n\u00e3o ser adequada para quem tem obstru\u00e7\u00e3o nasal cr\u00f4nica, desvio de septo pronunciado, asma mal controlada ou outras condi\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias espec\u00edficas. Antes de mudar sua rotina, \u00e9 importante buscar orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou educador f\u00edsico para adequar a pr\u00e1tica \u00e0 sua condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um profissional de sa\u00fade qualificado. Consulte sempre um m\u00e9dico ou profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica antes de mudar sua forma de treinar.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Respirar pelo nariz durante o treino ajuda a filtrar o ar, aumentar a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico e melhorar a oxigena\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, resultando em uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida ap\u00f3s o exerc\u00edcio. Esse padr\u00e3o de respira\u00e7\u00e3o, comum em corredores experientes e praticantes de yoga, tem ganhado espa\u00e7o na ci\u00eancia do esporte por seus efeitos discretos, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":103812,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"respirar pelo nariz","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Respirar pelo nariz durante o treino pode melhorar a oxigena\u00e7\u00e3o muscular e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o. Entenda o papel do \u00f3xido n\u00edtrico nesse processo.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[12373,12229,12372,12374,12371,136],"class_list":["post-103811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-durante-o-treino","tag-efeito","tag-pelo-nariz","tag-poucos-conhecem","tag-respirar","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Respirar pelo nariz durante o treino traz um efeito que poucos conhecem - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Respirar pelo nariz durante o treino pode melhorar a oxigena\u00e7\u00e3o muscular e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o. Entenda o papel do \u00f3xido n\u00edtrico nesse processo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Respirar pelo nariz durante o treino traz um efeito que poucos conhecem - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Respirar pelo nariz durante o treino pode melhorar a oxigena\u00e7\u00e3o muscular e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o. Entenda o papel do \u00f3xido n\u00edtrico nesse processo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-28T14:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_cycling_on_bike_path_202608271104.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maycon Geovane\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maycon Geovane\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Respirar pelo nariz durante o treino traz um efeito que poucos conhecem - Tua Sa\u00fade","description":"Respirar pelo nariz durante o treino pode melhorar a oxigena\u00e7\u00e3o muscular e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o. Entenda o papel do \u00f3xido n\u00edtrico nesse processo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Respirar pelo nariz durante o treino traz um efeito que poucos conhecem - Tua Sa\u00fade","og_description":"Respirar pelo nariz durante o treino pode melhorar a oxigena\u00e7\u00e3o muscular e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o. Entenda o papel do \u00f3xido n\u00edtrico nesse processo.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-08-28T14:40:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_cycling_on_bike_path_202608271104.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maycon Geovane","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Maycon Geovane","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/"},"author":{"name":"Maycon Geovane","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/da63bccfbda5c95cfbf2d37c4276fca0"},"headline":"Respirar pelo nariz durante o treino traz um efeito que poucos conhecem","datePublished":"2026-08-28T14:40:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/"},"wordCount":913,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_cycling_on_bike_path_202608271104.jpg","keywords":["durante o treino","efeito","pelo nariz","poucos conhecem","respirar","sa\u00fade"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/","name":"Respirar pelo nariz durante o treino traz um efeito que poucos conhecem - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_cycling_on_bike_path_202608271104.jpg","datePublished":"2026-08-28T14:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/da63bccfbda5c95cfbf2d37c4276fca0"},"description":"Respirar pelo nariz durante o treino pode melhorar a oxigena\u00e7\u00e3o muscular e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o. Entenda o papel do \u00f3xido n\u00edtrico nesse processo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_cycling_on_bike_path_202608271104.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_cycling_on_bike_path_202608271104.jpg","width":1280,"height":714,"caption":"Respirar pelo nariz durante o treino traz um efeito que poucos conhecem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/respirar-pelo-nariz-durante-o-treino-traz-um-efeito-que-poucos-conhecem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Respirar pelo nariz durante o treino traz um efeito que poucos conhecem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/da63bccfbda5c95cfbf2d37c4276fca0","name":"Maycon Geovane","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4f4908cf0a2f249a9f1137f9d5769cacc373d9aee67910cc212a09a346873b7d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4f4908cf0a2f249a9f1137f9d5769cacc373d9aee67910cc212a09a346873b7d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maycon Geovane"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/maycongeovane\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103811"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":103815,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103811\/revisions\/103815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}