{"id":103795,"date":"2026-08-28T08:10:00","date_gmt":"2026-08-28T11:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=103795"},"modified":"2026-08-27T10:53:23","modified_gmt":"2026-08-27T13:53:23","slug":"dormir-do-lado-esquerdo-pode-facilitar-a-digestao-e-reduzir-o-refluxo-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/28\/dormir-do-lado-esquerdo-pode-facilitar-a-digestao-e-reduzir-o-refluxo-a-noite\/","title":{"rendered":"Dormir do lado esquerdo pode facilitar a digest\u00e3o e reduzir o refluxo \u00e0 noite"},"content":{"rendered":"\n

Dormir do lado esquerdo pode favorecer o esvaziamento g\u00e1strico e reduzir epis\u00f3dios de refluxo, principalmente \u00e0 noite, por causa da anatomia natural do est\u00f4mago. Nessa posi\u00e7\u00e3o, o est\u00f4mago fica em um \u00e2ngulo que ajuda o conte\u00fado a seguir para o intestino e dificulta o retorno do \u00e1cido para o es\u00f4fago. O h\u00e1bito \u00e9 simples, sem custo e pode fazer diferen\u00e7a para quem sente desconforto digestivo ao deitar.<\/p>\n\n\n\n

Por que a posi\u00e7\u00e3o influencia a digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

O est\u00f4mago tem um formato levemente curvo, com a sa\u00edda para o intestino voltada para o lado direito do corpo. Ao deitar do lado esquerdo, a gravidade ajuda o alimento a se manter na parte mais baixa do est\u00f4mago e a seguir com mais facilidade em dire\u00e7\u00e3o ao duodeno, favorecendo o esvaziamento g\u00e1strico.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 ao deitar do lado direito, o conte\u00fado do est\u00f4mago fica mais pr\u00f3ximo do esf\u00edncter que separa o es\u00f4fago, o que aumenta a chance de o \u00e1cido subir. Por isso, a posi\u00e7\u00e3o do corpo durante o sono pode influenciar diretamente o conforto ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Como essa posi\u00e7\u00e3o reduz o refluxo?<\/h2>\n\n\n\n

Quando a pessoa dorme do lado esquerdo, o esf\u00edncter inferior do es\u00f4fago fica acima do n\u00edvel do conte\u00fado g\u00e1strico, o que dificulta o retorno do \u00e1cido. Essa dist\u00e2ncia anat\u00f4mica faz com que o es\u00f4fago tenha menos exposi\u00e7\u00e3o ao suco g\u00e1strico durante a noite.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o esvaziamento mais r\u00e1pido do est\u00f4mago reduz a press\u00e3o interna e diminui a probabilidade de regurgita\u00e7\u00e3o. Esse conjunto de fatores explica por que a posi\u00e7\u00e3o \u00e9 frequentemente recomendada como parte das mudan\u00e7as de h\u00e1bito para quem convive com sintomas de refluxo<\/a> frequentes.<\/p>\n\n\n

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A anatomia do est\u00f4mago explica por que o lado esquerdo pode aliviar o refluxo noturno.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que uma revis\u00e3o cient\u00edfica revela sobre o tema?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre o lado em que a pessoa dorme e o refluxo j\u00e1 foi analisada em uma ampla investiga\u00e7\u00e3o cient\u00edfica que reuniu diversos estudos sobre o assunto. Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e metan\u00e1lise Left lateral decubitus sleeping position is associated with improved gastroesophageal reflux disease symptoms<\/a>, publicada na revista World Journal of Clinical Cases em 2023, dormir do lado esquerdo foi associado a menor tempo de exposi\u00e7\u00e3o do es\u00f4fago ao \u00e1cido e a uma limpeza esof\u00e1gica mais r\u00e1pida em compara\u00e7\u00e3o com o lado direito e a posi\u00e7\u00e3o de barriga para cima.<\/p>\n\n\n\n

Os autores destacam que essa posi\u00e7\u00e3o pode ser adotada como uma medida comportamental simples para melhorar a qualidade de vida de pessoas com refluxo noturno, servindo como complemento ao tratamento indicado pelo m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Quando dormir do lado esquerdo realmente ajuda?<\/h2>\n\n\n\n

Essa posi\u00e7\u00e3o tende a trazer benef\u00edcios reais em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, principalmente relacionadas ao conforto digestivo noturno. Entre os principais casos em que ela pode fazer diferen\u00e7a est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n