{"id":102736,"date":"2026-08-26T17:55:00","date_gmt":"2026-08-26T20:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=102736"},"modified":"2026-08-25T12:59:54","modified_gmt":"2026-08-25T15:59:54","slug":"a-queda-de-cabelo-em-mulheres-e-homens-nao-e-causada-apenas-por-questoes-geneticas-mas-tambem-pela-baixa-ingestao-de-proteinas-e-zinco-que-sustentam-o-crescimento-do-fio-no-couro-cabeludo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/26\/a-queda-de-cabelo-em-mulheres-e-homens-nao-e-causada-apenas-por-questoes-geneticas-mas-tambem-pela-baixa-ingestao-de-proteinas-e-zinco-que-sustentam-o-crescimento-do-fio-no-couro-cabeludo\/","title":{"rendered":"A queda de cabelo em mulheres e homens n\u00e3o \u00e9 causada apenas por quest\u00f5es gen\u00e9ticas, mas tamb\u00e9m pela baixa ingest\u00e3o de prote\u00ednas e zinco, que sustentam o crescimento do fio no couro cabeludo"},"content":{"rendered":"\n

A queda de cabelo costuma ser encarada como um problema exclusivamente gen\u00e9tico, mas essa vis\u00e3o deixa de fora um fator decisivo. A baixa ingest\u00e3o de prote\u00ednas e de zinco compromete diretamente a sa\u00fade do fol\u00edculo capilar, resultando em fios mais finos, fr\u00e1geis e propensos \u00e0 queda. Entender essa diferen\u00e7a \u00e9 o primeiro passo para saber quando o problema \u00e9 revers\u00edvel e como agir de forma eficaz.<\/p>\n\n\n\n

Qual a diferen\u00e7a entre alopecia androgen\u00e9tica e queda nutricional?<\/h2>\n\n\n\n

A alopecia androgen\u00e9tica \u00e9 a chamada calv\u00edcie de origem gen\u00e9tica, causada pela sensibilidade dos fol\u00edculos capilares \u00e0 a\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios andr\u00f3genos, especialmente a di-hidrotestosterona. Ela costuma ser progressiva e exige tratamento cont\u00ednuo com minoxidil, finasterida ou procedimentos indicados pelo dermatologista.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a queda por defici\u00eancia nutricional, tamb\u00e9m conhecida como efl\u00favio tel\u00f3geno, \u00e9 difusa e, na maioria dos casos, revers\u00edvel. Ela ocorre quando o organismo n\u00e3o recebe nutrientes essenciais para sustentar o crescimento saud\u00e1vel dos fios, e tende a melhorar ap\u00f3s a corre\u00e7\u00e3o da causa.<\/p>\n\n\n\n

Por que prote\u00ednas e zinco s\u00e3o t\u00e3o importantes para o cabelo?<\/h2>\n\n\n\n

O fio de cabelo \u00e9 composto principalmente de queratina, uma prote\u00edna estrutural que depende de amino\u00e1cidos vindos da alimenta\u00e7\u00e3o. Sem ingest\u00e3o adequada de prote\u00ednas, o couro cabeludo perde mat\u00e9ria-prima para produzir novos fios saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

O zinco, por sua vez, participa da renova\u00e7\u00e3o celular, da s\u00edntese proteica e do funcionamento das enzimas respons\u00e1veis pelo crescimento capilar. A Sociedade Brasileira de Dermatologia refor\u00e7a que defici\u00eancias nutricionais est\u00e3o entre as causas mais frequentes de queda de cabelo<\/a> em adultos, mesmo em pessoas sem hist\u00f3rico familiar de calv\u00edcie.<\/p>\n\n\n

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\"Prote\u00ednas,
Prote\u00ednas, zinco e avalia\u00e7\u00e3o dermatol\u00f3gica ajudam a diferenciar causas da queda capilar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que dizem os estudos cient\u00edficos sobre zinco e queda capilar?<\/h2>\n\n\n\n

A ci\u00eancia tem confirmado a rela\u00e7\u00e3o entre n\u00edveis de zinco e sa\u00fade dos fios em revis\u00f5es sistem\u00e1ticas. Segundo a meta-an\u00e1lise Association between serum zinc levels and androgenetic alopecia<\/a>, publicada no peri\u00f3dico Journal of Cosmetic Dermatology, pessoas com alopecia apresentaram n\u00edveis s\u00e9ricos de zinco significativamente menores em compara\u00e7\u00e3o com indiv\u00edduos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Os autores conclu\u00edram que a avalia\u00e7\u00e3o do zinco no sangue pode ser \u00fatil na investiga\u00e7\u00e3o de quadros de queda capilar e que a corre\u00e7\u00e3o da defici\u00eancia tende a favorecer a recupera\u00e7\u00e3o dos fios quando aliada ao tratamento dermatol\u00f3gico adequado.<\/p>\n\n\n\n

Quais alimentos ajudam a repor zinco e prote\u00ednas?<\/h2>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que ambos os nutrientes podem ser obtidos com facilidade a partir de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada. Confira as principais fontes recomendadas para incluir na rotina:<\/p>\n\n\n\n