{"id":102439,"date":"2026-08-25T10:30:00","date_gmt":"2026-08-25T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=102439"},"modified":"2026-08-24T21:28:57","modified_gmt":"2026-08-25T00:28:57","slug":"hortela-boldo-ou-espinheira-santa-quais-plantas-tem-evidencia-real-de-apoio-a-digestao-e-quais-sao-apenas-tradicao-popular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/25\/hortela-boldo-ou-espinheira-santa-quais-plantas-tem-evidencia-real-de-apoio-a-digestao-e-quais-sao-apenas-tradicao-popular\/","title":{"rendered":"Hortel\u00e3, boldo ou espinheira-santa: quais plantas t\u00eam evid\u00eancia real de apoio \u00e0 digest\u00e3o e quais s\u00e3o apenas tradi\u00e7\u00e3o popular"},"content":{"rendered":"\n

Entre ch\u00e1s caseiros e receitas passadas por gera\u00e7\u00f5es, hortel\u00e3, boldo e espinheira-santa figuram como aliados cl\u00e1ssicos contra o mal-estar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Mas ser\u00e1 que todas essas plantas realmente ajudam na digest\u00e3o ou algumas permanecem apenas no campo da tradi\u00e7\u00e3o popular? A ci\u00eancia j\u00e1 investigou cada uma delas e os resultados mostram diferen\u00e7as importantes entre o que funciona, o que tem efeito parcial e o que carece de comprova\u00e7\u00e3o robusta.<\/p>\n\n\n\n

O que a hortel\u00e3 faz pelo sistema digestivo?<\/h2>\n\n\n\n

A hortel\u00e3, especialmente a esp\u00e9cie Mentha piperita<\/em>, \u00e9 a planta com maior respaldo cient\u00edfico entre as tr\u00eas. Seu principal componente ativo, o mentol, tem a\u00e7\u00e3o antiespasm\u00f3dica comprovada, relaxando a musculatura lisa do trato gastrointestinal e aliviando c\u00f3licas, gases e desconforto abdominal.<\/p>\n\n\n\n

O \u00f3leo essencial de hortel\u00e3-pimenta<\/a> em c\u00e1psulas com revestimento ent\u00e9rico \u00e9 hoje uma das op\u00e7\u00f5es mais recomendadas para sintomas da s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, com endosso de sociedades m\u00e9dicas de gastroenterologia em v\u00e1rios pa\u00edses.<\/p>\n\n\n\n

O boldo realmente ajuda o f\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n

Popularmente associado \u00e0 ressaca e \u00e0 digest\u00e3o pesada, o boldo apresenta dois cen\u00e1rios distintos. O boldo-do-chile (Peumus boldus<\/em>) cont\u00e9m boldina, subst\u00e2ncia com a\u00e7\u00e3o coler\u00e9tica que estimula a produ\u00e7\u00e3o de bile e pode auxiliar na digest\u00e3o de gorduras, com estudos farmacol\u00f3gicos que sustentam esse mecanismo.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 o boldo-brasileiro (Plectranthus barbatus<\/em>), muito mais consumido no Brasil, tem evid\u00eancias bem mais fr\u00e1geis e o uso prolongado ou em doses elevadas \u00e9 desaconselhado, principalmente para gestantes e pessoas com problemas hep\u00e1ticos ou biliares.<\/p>\n\n\n

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\"Hortel\u00e3,
Hortel\u00e3, boldo e espinheira-santa apresentam diferentes n\u00edveis de comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Espinheira-santa tem efic\u00e1cia comprovada contra gastrite?<\/h2>\n\n\n\n

A espinheira-santa<\/a> (Maytenus ilicifolia<\/em>) \u00e9 considerada pela Anvisa uma planta medicinal com uso tradicional reconhecido para dispepsia, gastrite e \u00falceras leves. Estudos pr\u00e9-cl\u00ednicos mostram efeito protetor da mucosa g\u00e1strica e redu\u00e7\u00e3o da secre\u00e7\u00e3o \u00e1cida, com resultados promissores em modelos experimentais.<\/p>\n\n\n\n

Ainda assim, ensaios cl\u00ednicos em humanos s\u00e3o limitados e n\u00e3o substituem o tratamento convencional em casos moderados ou graves, funcionando melhor como coadjuvante em quadros leves de m\u00e1 digest\u00e3o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Como um estudo cient\u00edfico avalia a hortel\u00e3-pimenta na digest\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Para ilustrar o n\u00edvel de evid\u00eancia que separa uma planta bem estudada das demais, vale destacar uma metan\u00e1lise recente sobre a hortel\u00e3-pimenta e dist\u00farbios digestivos funcionais. Segundo o estudo The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome<\/a>, publicado no peri\u00f3dico BMC Complementary and Alternative Medicine e indexado no PubMed, o \u00f3leo de hortel\u00e3-pimenta mostrou-se significativamente superior ao placebo no al\u00edvio da dor abdominal e dos sintomas globais da s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Esse tipo de an\u00e1lise, que re\u00fane dados de m\u00faltiplos ensaios cl\u00ednicos randomizados, \u00e9 o padr\u00e3o de refer\u00eancia para afirmar que uma planta tem efeito real, algo ainda n\u00e3o alcan\u00e7ado com a mesma solidez pelo boldo e pela espinheira-santa em estudos com humanos.<\/p>\n\n\n\n

Quais plantas t\u00eam evid\u00eancia real e quais s\u00e3o apenas tradi\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Considerando o corpo atual de pesquisas cient\u00edficas sobre plantas voltadas ao aparelho digestivo, \u00e9 poss\u00edvel organizar as op\u00e7\u00f5es mais populares em n\u00edveis distintos de comprova\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n