{"id":101972,"date":"2026-08-23T16:58:00","date_gmt":"2026-08-23T19:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=101972"},"modified":"2026-08-23T08:14:07","modified_gmt":"2026-08-23T11:14:07","slug":"dormir-sobre-o-lado-esquerdo-ou-o-direito-o-que-muda-para-o-refluxo-para-o-coracao-e-para-a-digestao-noturna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/dormir-sobre-o-lado-esquerdo-ou-o-direito-o-que-muda-para-o-refluxo-para-o-coracao-e-para-a-digestao-noturna\/","title":{"rendered":"Dormir sobre o lado esquerdo ou o direito: o que muda para o refluxo, para o cora\u00e7\u00e3o e para a digest\u00e3o noturna"},"content":{"rendered":"\n

Posi\u00e7\u00e3o para dormir<\/strong> n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 quest\u00e3o de conforto. Durante a noite, ela pode influenciar refluxo<\/strong>, esvaziamento do est\u00f4mago, qualidade do sono e at\u00e9 a percep\u00e7\u00e3o de palpita\u00e7\u00f5es ou press\u00e3o no peito em algumas pessoas. Entre lado esquerdo e lado direito, a diferen\u00e7a costuma aparecer mais no trato digestivo do que no cora\u00e7\u00e3o<\/strong>, embora a anatomia de cada \u00f3rg\u00e3o ajude a explicar essa sensa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O lado esquerdo ajuda mesmo no refluxo?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, em muitos casos. Quando a pessoa dorme sobre o lado esquerdo, a posi\u00e7\u00e3o do est\u00f4mago e da jun\u00e7\u00e3o entre es\u00f4fago e est\u00f4mago tende a dificultar a subida do conte\u00fado \u00e1cido. No lado direito, esse retorno pode ficar mais f\u00e1cil, principalmente ap\u00f3s jantar tarde, comer em excesso ou deitar logo depois da refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Isso n\u00e3o significa que o lado esquerdo resolva sozinho a azia noturna. Quem tem refluxo frequente<\/strong>, tosse ao deitar, gosto amargo na boca ou queima\u00e7\u00e3o repetida precisa observar tamb\u00e9m hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es, volume alimentar, \u00e1lcool, caf\u00e9 e excesso de peso abdominal.<\/p>\n\n\n\n

O que a pesquisa mostrou sobre dormir de lado e azia noturna?<\/h2>\n\n\n\n

Uma pesquisa publicada em 2023<\/strong> reuniu os estudos mais relevantes sobre lateralidade do sono e sintomas digestivos noturnos. A an\u00e1lise concluiu que dormir em dec\u00fabito lateral esquerdo reduz o contato do es\u00f4fago com o \u00e1cido e acelera sua depura\u00e7\u00e3o, em compara\u00e7\u00e3o com o lado direito e com a posi\u00e7\u00e3o de barriga para cima. O achado pode ser visto em melhora dos sintomas noturnos de refluxo e da exposi\u00e7\u00e3o \u00e1cida esof\u00e1gica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica, isso ajuda a explicar por que algumas pessoas sentem al\u00edvio j\u00e1 nas primeiras noites ao mudar a posi\u00e7\u00e3o para dormir<\/strong>. Outra investiga\u00e7\u00e3o de 2022 apontou que predom\u00ednio de sono no lado direito se associou a pior qualidade objetiva do sono em pessoas com refluxo, com mais despertares<\/strong> e menor tempo total dormindo.<\/p>\n\n\n

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\"Infogr\u00e1fico
Infogr\u00e1fico resume posi\u00e7\u00f5es, jantar, refluxo e sinais de alerta noturnos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O lado direito atrapalha a digest\u00e3o durante a noite?<\/h2>\n\n\n\n

A digest\u00e3o<\/strong> noturna depende do tipo de refei\u00e7\u00e3o, do tempo entre jantar e deitar e do funcionamento do est\u00f4mago. Ainda assim, o lado direito pode favorecer a sensa\u00e7\u00e3o de conte\u00fado subindo, especialmente em quem j\u00e1 tem azia, h\u00e9rnia de hiato ou empachamento ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es mais gordurosas. O desconforto costuma ser mais intenso nas primeiras horas depois de deitar.<\/p>\n\n\n\n

Se o objetivo \u00e9 reduzir peso no est\u00f4mago e queima\u00e7\u00e3o ao longo da madrugada, alguns cuidados costumam ajudar:<\/p>\n\n\n\n