{"id":101736,"date":"2026-08-23T18:20:00","date_gmt":"2026-08-23T21:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=101736"},"modified":"2026-08-22T16:03:35","modified_gmt":"2026-08-22T19:03:35","slug":"depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/","title":{"rendered":"Depois dos 60, deixar toda a prote\u00edna para o jantar pode n\u00e3o ser a melhor estrat\u00e9gia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>prote\u00edna ap\u00f3s 60<\/strong> anos \u00e9 importante para manter m\u00fasculos, for\u00e7a e capacidade de realizar tarefas do dia a dia. Concentrar quase tudo no jantar pode dificultar uma ingest\u00e3o adequada ao longo do dia, enquanto incluir pequenas por\u00e7\u00f5es em diferentes refei\u00e7\u00f5es tende a tornar a alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que distribuir melhor a prote\u00edna<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O organismo usa prote\u00ednas para reparar tecidos, preservar massa muscular, produzir enzimas e apoiar a imunidade. Com o envelhecimento, manter esse aporte se torna ainda mais importante, porque a perda de m\u00fasculo pode aumentar o risco de fraqueza, quedas e perda de autonomia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/healthy-meal-planning-tips-older-adults\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">National Institute on Aging<\/a>, para obter prote\u00edna suficiente ao longo do dia e manter os m\u00fasculos, idosos podem incluir nas refei\u00e7\u00f5es alimentos como peixes, latic\u00ednios, produtos de soja fortificados, feij\u00f5es, ervilhas e lentilhas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais de baixa ingest\u00e3o<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_corpo.jpg\" alt=\"Incluir prote\u00edna em diferentes refei\u00e7\u00f5es ajuda a distribuir melhor o consumo ao longo do dia.\" class=\"wp-image-101738\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Incluir prote\u00edna em diferentes refei\u00e7\u00f5es ajuda a distribuir melhor o consumo ao longo do dia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem sempre a falta de prote\u00edna aparece de forma clara. Alguns sinais podem sugerir que a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 atendendo bem \u00e0s necessidades do corpo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li><strong>Perda de for\u00e7a<\/strong> progressiva;<\/li>\n  <li>Redu\u00e7\u00e3o de massa muscular ou emagrecimento sem explica\u00e7\u00e3o;<\/li>\n  <li>Cansa\u00e7o frequente e recupera\u00e7\u00e3o lenta;<\/li>\n  <li>Quedas ou inseguran\u00e7a para caminhar;<\/li>\n  <li>Dificuldade para comer, mastigar ou preparar refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses sinais tamb\u00e9m podem ter outras causas, como doen\u00e7as, rem\u00e9dios, altera\u00e7\u00f5es hormonais ou problemas dent\u00e1rios. Por isso, quando persistem, devem ser avaliados por um profissional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o estudo de coorte longitudinal <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28515070\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Even mealtime distribution of protein intake is associated with greater muscle strength, but not with 3-y physical function decline, in free-living older adults<\/em><\/a>, publicado no <em>The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, uma distribui\u00e7\u00e3o mais uniforme de prote\u00edna nas refei\u00e7\u00f5es foi associada a maior for\u00e7a muscular em idosos do estudo NuAge.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O achado n\u00e3o significa que exista uma regra \u00fanica para todos, mas refor\u00e7a que dividir a prote\u00edna ao longo do dia pode ser uma estrat\u00e9gia \u00fatil. Para quem come pouco pela manh\u00e3 ou no almo\u00e7o, pequenos ajustes j\u00e1 podem ajudar a melhorar o consumo total.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir prote\u00edna no dia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O foco deve estar em alimentos variados e adaptados \u00e0 rotina, prefer\u00eancias, mastiga\u00e7\u00e3o e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. Suplementos n\u00e3o devem ser usados por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li>No caf\u00e9 da manh\u00e3, incluir ovo, iogurte, leite, queijo ou op\u00e7\u00e3o vegetal adequada;<\/li>\n  <li>No almo\u00e7o, combinar arroz e feij\u00e3o com peixe, frango, carne magra, tofu ou lentilha;<\/li>\n  <li>Nos lanches, usar iogurte, pasta de gr\u00e3o-de-bico, castanhas ou queijo branco, se tolerados;<\/li>\n  <li>No jantar, manter uma fonte proteica sem concentrar toda a prote\u00edna do dia nesse hor\u00e1rio;<\/li>\n  <li>Variar fontes animais e vegetais para melhorar a qualidade da dieta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para conhecer op\u00e7\u00f5es e combina\u00e7\u00f5es, veja tamb\u00e9m o conte\u00fado do Tua Sa\u00fade sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-ricos-em-proteinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimentos ricos em prote\u00ednas<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_tabela.jpg\" alt=\"Prote\u00edna Depois dos 60: Por Que Distribuir ao Longo do Dia Pode Ser Melhor\" class=\"wp-image-101739\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Prote\u00edna Depois dos 60: Por Que Distribuir ao Longo do Dia Pode Ser Melhor<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar orienta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure um m\u00e9dico ou nutricionista se houver <strong>perda de peso sem explica\u00e7\u00e3o, fraqueza progressiva, dificuldade para comer, engasgos, falta de apetite<\/strong> ou perda de massa muscular percebida nas roupas e na rotina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A avalia\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 importante para pessoas com doen\u00e7a renal, diabetes, c\u00e2ncer, problemas no f\u00edgado ou uso de muitos medicamentos, porque a quantidade ideal de prote\u00edna ap\u00f3s 60 pode variar conforme o estado de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou nutricionista.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A prote\u00edna ap\u00f3s 60 anos \u00e9 importante para manter m\u00fasculos, for\u00e7a e capacidade de realizar tarefas do dia a dia. Concentrar quase tudo no jantar pode dificultar uma ingest\u00e3o adequada ao longo do dia, enquanto incluir pequenas por\u00e7\u00f5es em diferentes refei\u00e7\u00f5es tende a tornar a alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada. Por que distribuir melhor a prote\u00edna O [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":101737,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"prote\u00edna ap\u00f3s 60","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Prote\u00edna ap\u00f3s 60 ajuda a preservar m\u00fasculos e for\u00e7a. Veja estudo sobre distribui\u00e7\u00e3o nas refei\u00e7\u00f5es, boas fontes alimentares e quando buscar orienta\u00e7\u00e3o.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[1959,12064,4317],"class_list":["post-101736","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-massa-muscular","tag-proteina-nas-refeicoes","tag-proteina-para-idosos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Depois dos 60, deixar toda a prote\u00edna para o jantar pode n\u00e3o ser a melhor estrat\u00e9gia - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prote\u00edna ap\u00f3s 60 ajuda a preservar m\u00fasculos e for\u00e7a. Veja estudo sobre distribui\u00e7\u00e3o nas refei\u00e7\u00f5es, boas fontes alimentares e quando buscar orienta\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Depois dos 60, deixar toda a prote\u00edna para o jantar pode n\u00e3o ser a melhor estrat\u00e9gia - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prote\u00edna ap\u00f3s 60 ajuda a preservar m\u00fasculos e for\u00e7a. Veja estudo sobre distribui\u00e7\u00e3o nas refei\u00e7\u00f5es, boas fontes alimentares e quando buscar orienta\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-23T21:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_destaque.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Depois dos 60, deixar toda a prote\u00edna para o jantar pode n\u00e3o ser a melhor estrat\u00e9gia - Tua Sa\u00fade","description":"Prote\u00edna ap\u00f3s 60 ajuda a preservar m\u00fasculos e for\u00e7a. Veja estudo sobre distribui\u00e7\u00e3o nas refei\u00e7\u00f5es, boas fontes alimentares e quando buscar orienta\u00e7\u00e3o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Depois dos 60, deixar toda a prote\u00edna para o jantar pode n\u00e3o ser a melhor estrat\u00e9gia - Tua Sa\u00fade","og_description":"Prote\u00edna ap\u00f3s 60 ajuda a preservar m\u00fasculos e for\u00e7a. Veja estudo sobre distribui\u00e7\u00e3o nas refei\u00e7\u00f5es, boas fontes alimentares e quando buscar orienta\u00e7\u00e3o.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-08-23T21:20:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_destaque.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jeferson Henrique","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jeferson Henrique","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/"},"author":{"name":"Jeferson Henrique","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"headline":"Depois dos 60, deixar toda a prote\u00edna para o jantar pode n\u00e3o ser a melhor estrat\u00e9gia","datePublished":"2026-08-23T21:20:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/"},"wordCount":639,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_destaque.jpg","keywords":["massa muscular","prote\u00edna nas refei\u00e7\u00f5es","prote\u00edna para idosos"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/","name":"Depois dos 60, deixar toda a prote\u00edna para o jantar pode n\u00e3o ser a melhor estrat\u00e9gia - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_destaque.jpg","datePublished":"2026-08-23T21:20:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"description":"Prote\u00edna ap\u00f3s 60 ajuda a preservar m\u00fasculos e for\u00e7a. Veja estudo sobre distribui\u00e7\u00e3o nas refei\u00e7\u00f5es, boas fontes alimentares e quando buscar orienta\u00e7\u00e3o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_destaque.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/101736_depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-_destaque.jpg","width":1280,"height":714,"caption":"Distribuir fontes de prote\u00edna entre as refei\u00e7\u00f5es pode ajudar a manter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada ap\u00f3s os 60 anos."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/23\/depois-dos-60-deixar-toda-a-proteina-para-o-jantar-pode-nao-ser-a-melhor-estrategia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depois dos 60, deixar toda a prote\u00edna para o jantar pode n\u00e3o ser a melhor estrat\u00e9gia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7","name":"Jeferson Henrique","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jeferson Henrique"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/jeferson-henrique\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101736"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":101740,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101736\/revisions\/101740"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}