{"id":100585,"date":"2026-08-22T10:15:00","date_gmt":"2026-08-22T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=100585"},"modified":"2026-08-21T14:14:17","modified_gmt":"2026-08-21T17:14:17","slug":"dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa-muito-comum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/22\/dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa-muito-comum\/","title":{"rendered":"Dor no calcanhar nos primeiros passos da manh\u00e3 tem uma causa muito comum"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>dor no calcanhar<\/strong> ao dar os primeiros passos da manh\u00e3 pode ser sinal de fascite plantar, uma das causas mais comuns de dor na sola do p\u00e9. Ela acontece quando a f\u00e1scia plantar, faixa de tecido que sustenta o arco do p\u00e9, fica sobrecarregada e dolorida, principalmente depois de repouso prolongado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que d\u00f3i mais ao acordar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante a noite, a f\u00e1scia plantar pode ficar menos alongada. Ao levantar e apoiar o p\u00e9 no ch\u00e3o, esse tecido \u00e9 tensionado de repente, o que explica a dor mais forte nos primeiros passos ap\u00f3s dormir ou depois de ficar muito tempo sentado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/plantar-fasciitis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">NHS<\/a>, a fascite plantar costuma causar dor na parte de baixo do p\u00e9, perto do calcanhar e do arco, sendo mais intensa quando a pessoa come\u00e7a a caminhar ap\u00f3s dormir ou descansar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais comuns da fascite plantar<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_corpo.jpg\" alt=\"A fascite plantar envolve sobrecarga da faixa de tecido que sustenta o arco do p\u00e9.\" class=\"wp-image-100587\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A fascite plantar envolve sobrecarga da faixa de tecido que sustenta o arco do p\u00e9.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O padr\u00e3o da dor ajuda a diferenciar a fascite plantar de outras causas de desconforto no p\u00e9. Os sintomas mais frequentes incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li><strong>Dor no calcanhar<\/strong> ao pisar logo ao acordar;<\/li>\n  <li>Dor que melhora ap\u00f3s alguns minutos caminhando;<\/li>\n  <li>Desconforto que volta depois de muito tempo em p\u00e9;<\/li>\n  <li>Sensa\u00e7\u00e3o de pontada ou queima\u00e7\u00e3o na sola do p\u00e9;<\/li>\n  <li>Dor ao levantar ap\u00f3s permanecer sentado por muito tempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o ensaio cl\u00ednico randomizado <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12851352\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Tissue-specific plantar fascia-stretching exercise enhances outcomes in patients with chronic heel pain<\/em><\/a>, publicado no <em>The Journal of Bone and Joint Surgery<\/em>, alongamentos espec\u00edficos da f\u00e1scia plantar melhoraram dor, fun\u00e7\u00e3o e satisfa\u00e7\u00e3o em pessoas com dor cr\u00f4nica no calcanhar. O estudo refor\u00e7a que exerc\u00edcios orientados podem fazer parte do cuidado, especialmente quando adaptados ao caso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode ajudar no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Medidas simples podem reduzir a sobrecarga na f\u00e1scia plantar e aliviar a dor, principalmente quando iniciadas cedo e feitas com orienta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li>Use <strong>cal\u00e7ados com bom suporte<\/strong> e evite andar descal\u00e7o em piso duro;<\/li>\n  <li>Reduza temporariamente corrida, saltos e longos per\u00edodos em p\u00e9;<\/li>\n  <li>Fa\u00e7a alongamentos suaves da panturrilha e da sola do p\u00e9;<\/li>\n  <li>Aplique compressa fria se houver dor ap\u00f3s esfor\u00e7o;<\/li>\n  <li>Retome atividades f\u00edsicas de forma gradual.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_tabela.jpg\" alt=\"Dor no Calcanhar ao Acordar: Sinais de Fascite Plantar\" class=\"wp-image-100588\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/100585_dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-uma-causa_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor no Calcanhar ao Acordar: Sinais de Fascite Plantar<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar avalia\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure um m\u00e9dico ou fisioterapeuta se a dor for intensa, se houver incapacidade de apoiar o p\u00e9, incha\u00e7o importante, formigamento, ferida, trauma recente ou se os sintomas n\u00e3o melhorarem com cuidados iniciais. Tamb\u00e9m \u00e9 importante investigar quando a dor piora progressivamente ou limita as atividades di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O tratamento depende da causa e pode envolver orienta\u00e7\u00f5es de cal\u00e7ado, exerc\u00edcios, controle de carga e, em alguns casos, outras terapias. Veja tamb\u00e9m o conte\u00fado do Tua Sa\u00fade sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/fascite-plantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fascite plantar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no calcanhar ao dar os primeiros passos da manh\u00e3 pode ser sinal de fascite plantar, uma das causas mais comuns de dor na sola do p\u00e9. 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