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O que você precisa saber?

Gatorade caseiro para tomar durante a atividade física

Este isotônico natural para tomar durante o treino é um re-hidratante caseiro que substitui muito bem os isotônicos industriais como Gatorede, por exemplo. É uma receita rica em sais minerais, vitaminas e clorofila, que além de natural é muito simples de fazer e ajuda a ter melhores resultados com a malhação.

Para preparar este refresco, siga a receita abaixo:

Ingredientes

  • 300 ml de água de coco
  • 2 maçãs
  • 1 talo de couve

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador e coar a seguir.

Uma boa sugestão para prepara este hidratante natural para o treino é usar a água de coco bem gelada e passar a casca da maçã e o talo da couve na centrífuga e depois misturar.

Esta bebida natural substitui muito bem as bebidas esportivas como Gatorade, Sportade ou Marathon, hidratando muito melhor e mais rápido do que a água pura, não produzindo a sensação do peso no estômago. E além de fornecer alguma energia e especialmente minerais, facilita e prolonga o tempo de malhação, antes de se instalar o cansaço melhorando assim qualidade da atividade física.

Outra opção, é uma deliciosa bebida energética preparada com mel e limão, que além de manter a hidratação, melhora também o rendimento durante o treino, pois fornece energia. Veja como preparar essa bebida caseira assistindo ao vídeo da nossa Nutricionista: 

Os hidratantes para o treino, isotônicos ou como também conhecidos, bebidas esportivas, são indicados para atletas ou pessoas ativas que passam na academia mais de uma hora, porque repõem rapidamente os líquidos e sais minerais perdidos com o suor.

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