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Saiba quando os exercícios de Pilates são mais indicados

O Pilates é indicado para pessoas de todas as idade, podendo ser realizado por homens, mulheres, crianças, grávidas e idosos que já praticam algum tipo de atividade física e também para os sedentários, ajudando a alongar e a fortalecer os músculos, a melhorar a força e a flexibilidade de todo o corpo.

Esta atividade exige coordenação entre o corpo e a mente e, por isso, é necessário muita concentração e controle entre a respiração para a realização correta dos movimentos, pois o Pilates trabalha todo o corpo, sendo que os principais músculos utilizados os abdominais, glúteos e costas.

Saiba quando os exercícios de Pilates são mais indicados

Como fazer exercícios de Pilates

Existem 2 formas de praticar os exercícios, podendo ser realizado no solo utilizando o peso do próprio corpo e alguns instrumentos como pesos, molas e bolas, ou usando aparelhos específicos de Pilates. As duas técnicas trazem vários benefícios como perder peso, definir o corpo, aumentar a força, melhorar o equilíbrio e a flexibilidade mas devem ser realizados com orientação de um instrutor, especialmente quando a pessoa nunca praticou Pilates anteriormente.

Veja alguns exercícios de Pilates que ajudam a tonificar o corpo e a perder barriga.

Benefícios do Pilates para cada fase da vida

Os principais benefícios do método Pilates para cada fase da vida estão citados a seguir.

1. Pilates para Idosos

O Pilates é uma forma de exercício de baixo impacto, ideal para idosos com ou sem lesões nos músculos, ossos ou tendões ou que não tem feito qualquer exercício recentemente. Além disso, ajuda a manter o peso, aumentar a flexibilidade e a melhorar a coordenação e o euqilíbrio.

2. Pilates para atletas

Saiba quando os exercícios de Pilates são mais indicados

O método Pilates promove o desenvolvimento de técnica, força e flexibilidade que contribui para um melhor rendimento na prática de outros esportes como futebol, tênis ou musculação, e além disso, pode ajudar a diminuir as lesões do esporte.

3. Pilates para crianças e adolescentes

Este método ajuda as crianças a aprendem os limites do próprio corpo, desenvolvem os músculos e ganham flexibilidade e boa respiração, contribuindo para um crescimento e desenvolvimento mais saudável.

4. Pilates para grávidas

Saiba quando os exercícios de Pilates são mais indicados

Os exercícios de Pilates trazem benefícios para as gestantes como fortalecimento dos músculos, diminuindo as dores nas costas e ajudando a prevenir a incontinência urinária, que é frequente na gestação. Porém, deve-se ter especial atenção porque alguns exercícios podem levar ao desiquilíbrio, favorecendo a queda. Veja uma lista de exercícios de pilates que as gestantes podem fazer.

5. Pilates para se recuperar de uma lesão

Saiba quando os exercícios de Pilates são mais indicados

A prática de Pilates pode ajudar a recuperar a mobilidade após um trauma, como ossos fraturados, luxação muscular, dor de costas, como lombalgia. No entanto, neste caso é importante que as aulas sejam orientadas pelo fisioterapeuta com conhecimento do método para que possam ser realizados os melhores exercícios para acelerar a recuperação.

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